Снежана Замалиева | Человек Осознанный

Друзья, доброй пятницы🧡 Лето набирает обороты, уже пролетела целая неделя! Чтобы уловить каждое мгновение и не дать автопилоту управлять движением сквозь тёплые дни, почаще уделяйте время мини-практикам, например, упражнению «Фокус на ресурс». Помним, что мысли не всегда являются фактами. Когда ум мечется от одного ментального объекта к другому, перенесите внимание на тело, ощутите опору, почувствуйте вдох и выдох и посвятите время ментальному аудиту. Задайте себе два вопроса👇 ▫️ Какая мысль или действие мне НЕ помогает? ▫️ Какая мысль или действие помогают? Попробуйте выполнить прямо сейчас! Кто выполнил, ставьте ❤️

Сложно найти время для формальной практики, как быть с этим?

«Если я не мои мысли, то кто я?» вопрошал пациент С. Хэйса. Что можно сказать про самоопределение? Зачем нам определенность относительно себя, почему так трудно оставаться в режиме наблюдателя?

Снежана, спасибо за возможность задать вопрос! Подскажите, возможно ли с помощью майндфулнесс прокачать ассертивность?

Продолжение завтра! 😊🧡

Снежана Александровна, у меня к вам вопрос. Мне удобно работать со своими состояниями, когда я их персонализирую, например мистер волнение, госпожа усталость )) Так мне проще их отделить от себя, хотелось бы услышать Ваш комментарий о таком приёме, спасибо