Саморазвитие | mayshome

Ладно, может лучше пойдемте в другой канал?

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. Выполнять вращение плечами по 10 раз вперед и 10 раз назад. Исходное положение: то же. Руки ставим перед собой и разводим их в стороны на счет «три-четыре». Выполнить 10 раз. Исходное положение: то же. Выполнить вращение плечами вперед и назад по 10 раз. Исходное положение: то же. Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. Это позволит укрепить мышцы спины. Также мышцы спины укрепляют наклоны вперед и назад, отжимания. Причем отжимания можно выполнять не только от пола, но и от других поверхностей. Это также укрепит и мышцы груди. Эти упражнения также выполняются по 10-15 раз. Для укрепления мышц верхнего пресса следует лежа на спине делать подъемы туловища 20 раз. Для укрепления нижнего пресса лежа на спине поднимать прямые ноги и делать упражнение «ножницы» (лежа на спине слегка поднять вытянутые ноги и перекрещивать их быстрыми движениями).

• туториал по мини телевизору из Дримкора • Дримкор — это, если переводить дословно, картинка, основанная на сновидениях. Понятие появилось благодаря сращиванию английских слов dream — сон и core — основа. Рисунки в стиле дримкор отличаются преобладанием ярких или пастельных цветов, что должно создавать хорошее впечатление у зрителя. ‼️Из Гугла ‼️

• как правильно искупаться, чтобы как следует отчистить кожу от загрязнений • Лицо| Для начала возьмите мыло-пену для лица, и масируйте кожу не надавливая на нее, после умойтесь и снова повторите действия. Руки| на руках всегда больше загрязнений, для начало возьмите гель для душа и мочалку, в руках начните ее вспенивать, проходя ею между пальцев, ещё раз пожамкайте мочалку и опустите руки в воду. Ноги| на ногах тоже не мало грязи, возьмите мочалку и проведите по пятке и до пальцев, с пальцами повторяем тоже самое что и с руками, проводим мочалкой между пальцев, проведите мочалкой по ногтям и потрите их.

Попрощайся с тем кто сделал тебя хуже.

• как не быть зависимыми от телефона • 1. Для начала отключите интернет, и очистите телефон. 2. После уберите телефон в сторону и просто посмотрите в стенку, пролежав так 10 минут найдите себе занятие, например порисуйте или заведите себе ежедневник. 3. Убедитесь что телефон вам не нужен, и уйдите гулять, подышав свежим воздухом а примерно 20 минут. 4. Можете взять телефон и уделить ему 1 час и 40 минут, снова отключите интернет и сделайте зарядку для глаз шеи и далее. 5. Под вечер можете взять телефон и побыть в нем пока не ляжет спать.

Упражнения для шеи • самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. • Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. • Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. • Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.