Как после 50 жить с удовольствием ☀️ Ольга Пронина

Похудела и похорошела. В чем секрет? Такие комментарии собрало это видео на моем YouTube-канале. А секретов никаких нет — я даже не потеряла в весе, просто в последнее время активно занималась с гантелями и на велотренажере. В результате мышечный каркас стал сильнее и выраженнее, а тело подтянулось 💪🏻 Ну и наряд удачный. Диета в отпуске была строгая: дамплинги, ветчина из индейки и мороженое. Последнее строго рекомендую в жару и для поднятия настроения, без сладкого мне не работается! 〰️〰️〰️ Готовлю для вас приятный сюрприз, связанный с танцами, дорогие, надеюсь, вы оцените. А пока включайте это видео еще раз, поднимайтесь и танцуйте вместе со мной!

Одной лучше? Вот и я дома. Как только я приехала, жара в моем краю резко спала — хороший контраст с солнечной Анапой ☀️ Вещи по местам разложила, теперь можно и с вами поболтать о том, как я впервые за свои 63 года съездила в отпуск одна. Когда я говорила другим, что поеду одна, то обычно встречала реакцию в духе «а как так, а что ты там одна делать будешь, наверное, будет скучно». И я, слыша такие высказывания, даже в какой-то момент запереживала — вдруг действительно будет одиноко и грустно греть свои старые кости одной? 🥲 Поехала я на море на две недели, культурную программу особенно не планировала, желание было одно — погреться на песке, поплавать и найти классное заведение с танцполом и хорошей музыкой, чтобы как следует зажечь, а потом показать вам. И у меня все получилось. Отдыхать с кем-то — это здорово. Может, местами это действительно веселее, может, есть с кем обсудить впечатления, если это требуется. Но я могу сказать только одно: отдыхать в одиночестве — это невероятный кайф. Живешь в номере одна, выбираешь заведения только по своему вкусу, приходишь на море и уходишь оттуда только тогда, когда хочешь ты. В одном прекрасном заведении, куда я приходила поужинать и потанцевать, я познакомилась с замечательными девушками, которые помогали мне со съемками, а еще с чудесным официантом 💖 Нам очень часто внушают, что одиночество — это очень страшно. И действительно, быть одинокой по жизни, наверное, пугает — если нет единомышленников, друзей, близких, родных. Но делать что-либо одной совсем не страшно. Я без стеснения записывала себя на камеру, танцевала, наслаждалась отдыхом и ощущала полную свободу действий. Умение быть в гармонии наедине с собой — это очень важное качество любого духовно и интеллектуально развитого человека. Вам не будет скучно или плохо с самой собой, если в вашей голове нет мыслей, от которых хочется бежать, если вы осознаете, насколько вы ценны сами по себе, что вы для себя лучший друг. Да, безусловно, мы существа социальные и хотим быть поближе к себе подобным — это совершенно нормально. Но уметь быть одной — это не менее важное качество, чем уметь коммуницировать с другими людьми 🤷🏻‍♀️ Так что теперь я с уверенностью заявляю: если в отпуск, то одной! Шучу, конечно, это как получится. Но этот пост — призыв не бояться проводить время в одиночку: ходить по кафе и ресторанам, на танцы и прогулки, экскурсии и концерты. Одиночество — это источник вдохновения и самопознания.

Море, солнце, Монако... В Монако я, конечно, никогда не была, но кто мешает нам пофантазировать? Всего-то нужно надеть солнечные очки, выбрать классную песню и подвигаться на фоне хромакея. И вот я уже не в Пермском крае, а на побережье Средиземного моря... 🏖 Благодарю всех, кто поучаствовала в опросе, ваше мнение очень многое значит для меня! Если вдруг вы не участвовали, то скорее переходите по ссылке и делитесь своим мнением со мной: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА А я желаю вам прекрасных выходных, дорогие! 🫶🏻

Дорогие, я очень рада видеть ваше желание узнать больше о моих впечатлениях после отпуска, благодарю вас за такую активную обратную связь! Значит, посту быть 🔥 А пока я хотела бы попросить вас пройти маленький опрос под этим постом, чтобы я понимала, какой контент вам хотелось бы видеть на моем канале. Если вдруг интересующего вас варианта не будет в списке, то смело оставляйте свои пожелания в комментариях.

Ой, все, девки, пляшем — это лето наше! Вот и я вернулась из отпуска, дорогие, и понемногу возвращаюсь к привычному графику — съемки, тренировки, танцы. Записала для вас небольшое видео о том, как это было 🏖️ Впервые за свою жизнь я съездила на отдых совершенно одна. Если хотите почитать о том, какие инсайты и впечатления я получила от отпуска в одиночестве, то скорее ставьте 🔥 на этот пост! Мне самой не терпится поделиться с вами мыслями и выводами, но я хочу узнать, насколько это интересно вам. А как проходит ваше лето, друзья? 😎

Диеты, ГМО и правильное питание Я давно интересуюсь всем, что связано с пищевым поведением — и потому, что худела сама, и потому, что хочется оставаться здоровой и сильной, а мы, как известно, то, что мы едим. И меня не обошла тема диет. Я пробовала самые разные диеты — Дюкана, японскую, кремлевскую, кето, а также классический дефицит калорий, который имеет доказанную учеными эффективность. Но далеко не везде пишут о том, с какими трудностями можно столкнуться при соблюдении такой диеты 🤷🏻‍♀️ Один из самых любопытных фактов о дефиците калорий — это сопутствующая ему физиологическая адаптация. Когда количество потребляемого снижается, особенно слишком сильно, тело не только старается сохранить эту энергию (вы становитесь более вялыми, не хочется двигаться), но и адаптируется к новому количеству калорий. Именно поэтому стоит придерживаться умеренного дефицита, а также не забывать про его создание не только посредством ограничений в питании, но и физической активности — это поможет удержать новый вес 💪🏻 А узнала я это и еще много всего интересного на курсе «Как питаться правильно, вкусно и полезно» на обучающей платформе «Синхронизация». Там можно найти массу полезной информации на разные темы (здоровье, психология, искусство, мода), вебинары интересные и насыщенные, дополненные презентациями и памятками по пройденному материалу. «Синхронизация» придумала формулу идеального досуга: смотрите курсы по музыке, искусству, кино, литературе, расширяйте кругозор и запасайтесь новыми знаниями в увлекательном формате видео- и аудиолекций. Сделать это позволит годовая подписка на курсы «Синхронизации». Это готовый, качественный интеллектуальный досуг на год вперёд. Вы не тратите время на поиск и проверку интересной вам информации, не волнуетесь о качестве материалов и экспертности преподавателей. Команда «Синхро» уже всё сделала за вас 🤍 ⚡️ Сейчас по моему промокоду ЗАЖИГАЛОЧКА на нее доступна дополнительная скидка в 15% — годовую подписку можно купить за 12 600 рублей вместо 42 000 рублей! Промокод 🛍 работает для всех курсов «Синхронизации». Скидка по нему суммируется с остальными скидками на сайте лектория. А оплачивать можно как угодно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа с помощью Долями или Сплита: это 3 150 р. раз в две недели. Записывайтесь по ссылке! Это отличный вариант, чтобы погрузиться в тему и сделать образование своим хобби. Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. ОГРН 1237700852234. Erid: 2Vtzqwawzo1

Принцип, благодаря которому каждое мое лето офигенное — путешествия У Ирен вы найдете маршруты путешествий по своему вкусу и возможностям Она посетила более 53 региона РФ и не только 🌎 С двумя собаками и кошкой Дусей! Пишет статьи для «Тинькофф Путешествий», OneTwoTrip, RussiaTravel и других изданий. Никаких курсов не проходила, просто вела блог и немного писала на заказ для социальных сетей. Вдохновляет, не правда ли? На ее канале можно найти: Маршрут путешествия под ключ на выходные из Москвы 📝 (гайд.pdf). А еще: - Исколесила весь континент от Европы до Сахалина - «Выстраданные» лайфхаки для автопутешествия - Гранд каньон в Башкирии - Про общественный транспорт Европы - Хогвардс в России Подпишись и найди новое путешествие за 1 вечер!

Про закон сохранения энергии Сижу я, значит, сегодня в поезде и размышляю. Отпуск мой закончился, я насладилась морем, горячим песком и хорошей едой, набралась для вас хороших впечатлений и фотографий. А размышляю вот о чем. Еще несколько лет назад я жила совсем по-другому. У меня не было возможности отдыхать так, как я отдыхаю сейчас (все еще вполне скромно, но все же), двигаться так, как я могу двигаться сейчас, планировать свое время, распоряжаться своими жизненными силами. Казалось бы, что должно было поменяться? Я уверена, что глобально причины две — сначала я решилась на изменения, а потом как следует в них вложилась. Да, обычно одной решительности не хватает. Если вы хотите результата, если хотите поменять свою жизнь, сдвинуться с мертвой точки, поменять свой маршрут, вам нужно не просто хотеть, а отдать этому ресурс. И ресурс — это необязательно деньги. Иногда среди своих студенток, которых я всех, конечно, люблю, которыми восхищаюсь, встречались такие, которые вложились деньгами в обучение, но не смогли вложиться временем и силами. Или же у них не хватало решимости начать меняться. Причины разные, но результат один. Когда-то я очень крупно вложилась в свое обучение материально, силами и временем, когда-то я серьезно вложилась усилиями в то, чтобы сделать свое тело более сильным, здоровым и подвижным, и эти вложения окупились стократно — я не преувеличиваю. Возможно, если решимости достает и вам очень хочется, и даже кажется, что вы весьма уверенно лежите в сторону цели, но что-то все не получается, посмотрите на вложенный ресурс. Можете ли вы сказать, что честно отдавали делу свое время и силы? Действительно ли вы работали на результат? Казалось бы, это такая простая мысль, но многие даже не задумываются о том, почему именно у них нет результатов, хотя номинально они вложились — например, деньгами. Да только килограммы, скованность в движениях и плохое самочувствие не уходят от того, что вы кому-то отдали деньги, но, например, почти не прикладывали усилия 🤷🏻‍♀️ А если вы полны решимости, то самое время вложить свой ресурс, чтобы сдвинуть все с мертвой точки. Откройте видео и начните заниматься, танцевать, двигаться уже сегодня, начните с 10 минут тренировки уже сейчас, чтобы увидеть результат завтра. А я поехала домой... 🚂

Всем прекрасных выходных, дорогие! Как прошла ваша неделя, как у вас с погодой, друзья? Делитесь в комментариях, я буду очень рада узнать, как ваши дела 🤗 Спасибо всем, кто потанцевала вместе со мной по моему новому уроку, посмотреть его можно здесь: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА Также хочу напомнить, что у меня появился новый канал, где я собираю смешные, милые, вдохновляющие видео и посты для вас, переходите и подписывайтесь, чтобы получить заряд хорошего настроения: 👉🏻ЖМИТЕ СЮДА Замечательной вам субботы! ☀️