SOG'LOM HAYOT 💊

📍Туз юздаги қора нуқталарни кетказади 🔘 Юздаги қора нуқталарни қуйидагича кетказиш мумкин. Бунинг учун майда туз қўшилган совун кўпиги юзга мўл қилиб суртилади. ✅ 2-3 дақиқа шу ҳолатда қолдирилади ва илиқ сувда ювилади. Сўнгра совуқ сув билан ҳам чайиб олинади. Муолажа ҳафтада икки бор такрорлаб турилади.

📍Сизни заифлаштирадиган одатлар 🟢 Етарлича ухламаслик одати концентрация, кайфият ва меҳнат унумдорлигига салбий таъсир қилади. Сиз ўзингизни чарчаган ва кучсиз ҳис қиласиз. 🟢 Бирор ишни кейинга қўйиш одати бу сиздаги стресс ва хавотирни кучайтиради, бу эса узоқ муддат мотивация ва энергияни камайтиради. 🟢 Иш билан ўзингизни ортиқча банд қилиш одати - вазифалар рўйхатини қисқартиришга ҳаракат қилинг ва вақтингизни режалаштиринг.

#Фойдали_тавсия 🌱 Хлорофитум заҳарли газларни ютиб, фитонцид (ҳавони тозаловчи, микробларни ўлдирувчи) моддаларни ажратади. 💊

❓Бола ҳаддан ташқари шўх бўлса, нима қилиш керак? ✅ Болаларнинг ҳаддан ташқари шўх, гиперфаол бўлиши бу касаллик эмас, балки феъл-атвор хусусиятидир. Чунки болалар ёшлигида ўта қизиқувчан, ҳаракатчан ва фаол бўлишади. ⭕️ Бундай пайтда ота-оналар, тарбиячилар ва ўқитувчилар уларнинг тарбиясига тўғри ёндашишлари керак. Бундай болалар бир вақтнинг ўзида турли машғулотларни бажаришади: тўп ўйнашади, бажараётган юмушингизга халал беришади, у ёқдан бу ёққа югуришади, лекин ҳеч қачон бир жойда ҳаракатсиз туришмайди. 🔻Бундай болалар таълим жараёнига халал беришмайди. Шунчаки аудитория муҳитига таъсир ўтказишлари мумкин. ✔️ Ўта ҳаракатчанликни халқ табобати билан даволаб бўлмайди. Бундай пайтда ҳар бир боланинг индивидуал хусусиятидан келиб чиқиб, руҳшунос маслаҳатлари асосида турли чоралар қўллаш мумкин.

📍Нутқ тиниқ бўлиши учун нима қилиш керак? 💢 Овозим равон ва нутқим тиниқ бўлсин деган ҳар бир инсон, аввало, томоқ оғриғи, ҳалқумдаги салбий тиқинларни очишга ҳаракат қилишлари керак. Бунинг учун қуйидаги муолажани такрорлаб туриш лозим. ✔️ Новот суви, бодом мағзи, доғланган ўсимлик ёғи  керак бўлади. Тайёрланиш тартиби қуйидагича: новвот қайнатилган сувга солиб эритилади. Бодом мағзини ун ҳолатига келгунча туйилиб, новвот сувга солинади ва бир чойқошиқ ўсимлик ёғи қўшиб аралаштирилади. 🔘 Ана шу аралашмадан ҳар куни эрталаб оч қоринга 1-2 ошқошиқдан ичилади.

📍Қуритилган ўрик шарбати жиғилдон қайнашини тўхтатади ✅ Ҳар куни эрталаб овқатланишдан 20 дақиқа олдин ярим косадан ўрик дамламасини ичиб туриш керак. ✔️ Бундан ташқари, ўрик данагини чақиб, мағзи олинади ва сувга солиб қайнатилади. Қайнаб совигач, данак пўстлоғидан тозаланади ва овқатланиб бўлгач, кўнгил тортганича истеъмол қилиб турилади. 🔻Муолажа жиғилдон қайнаши бартараф бўлгунча давом эттирилади.

📍Оёғингиз оғрияптими, холестеринни текширинг ✅ Гап оёқлардаги кучли оғриқлар ҳақида кетмоқда - юқори холестерин тана қисмларини қон билан таъминлашни тўсиб қўйиши мумкин. ▫️ Оёқ-қўлларнинг ишемияси деб аталадиган бу ҳолат оёқларга қон оқимини камайтириб, ёқимсиз оғриқни келтириб чиқариши мумкин. ▫️ Ишемиядан келиб чиққан оёқ оғриғи кўпинча ухлашга халақит беради ёки кечаси уйғотиши мумкин, чунки у кўпинча ётган ҳолатда пайдо бўлади. Вазиятни енгиллаштириш учун оёқларни тана даражасидан юқорига кўтариб ётишингиз ёки қон оқимини тиклаш учун бироз юришингиз мумкин. ⭕️ Холестерин даражасини аниқлаш учун мунтазам равишда қон таҳлили ўтказиб туриш тавсия этилади.

📍А витаминини қабул қилишда эҳтиёт бўлинг ✅ А витаминининг қўшимча дозасини қабул қилиб, ўз танаси учун фойда деб ўйлаган ҳар бир киши жиддий асоратлар борлигини унутмаслиги керак. ▪️А витамини ёғда эрийдиган витамин бўлиб, организмда тўпланиши исботланган. Дозани ошириб юбориш, жигарга жиддий зарар етказиши мумкин. ✔️ Чекувчиларда А витамини тўпланиши ўпка саратони ривожланиш хавфини оширади. ✔️Мувозанатли овқатланиш орқали А витаминини организмга керакли миқдорда олиш мумкин.

#Биласизми ✔️ Тери инсон танасининг 15 фоизини ташкил қилади.

❓Ҳар куни творог истеъмол қилинса, организмда нималар содир бўлади? 🍚 Творогнинг фойдаси ҳақида кўп бор эшитганмиз. У кальцийга бой бўлиб, тиш ва суяклар саломатлиги учун жуда муҳимдир. 🎊 Бу маҳсулот ҳар кунги истеъмол қиладиган таомномадан жой эгаллаши керак. Творогни куннинг исталган вақтида истеъмол қилиш мумкин. 🤼 Кўп спортчилар уни уйқудан олдин тановул қилишади ва бу табиий ҳол. Сабаби бунда аминокислоталар қонга тушади ва мушаклар етарли миқдорда озуқа моддалари билан таъминланади.