Соғлом хаёт тарзи

Ҳар ким ўз саломатлиги учун, аввало, ўзи масъул. Қолаверса, бир шахснинг хатти-ҳаракати бошқалар ҳаёти ва соғлиги учун ҳам хавф туғдирмаслиги зарур! Бунинг энг муҳим шарти — эҳтиёткорлик! Айниқса, транспорт воситасини бошқариш ва ундан йўловчи сифатида фойдаланишда лоқайдлик ва бепарволикка асло берилиб бўлмайди. ‼️Юқоридаги видеолавҳа бу борада барчамизни огоҳликка чорлайди, деб умид қиламиз. Соғлиқни сақлаш вазирлиги Матбуот хизмати. @ssvuz|@ssvmatbuotkotibi |Facebook | Instagram

​​​#Муваффақият_рецепти ✅ Бошқалар ухлаётган пайт, сиз ўқинг ва изланинг. ✅Бошқалар бекорчи бўлиб юрган пайт, сиз ишланг. ✅Бошқалар ўйнаб юрган пайт, сиз тайёрланинг. ✅Бошқалар тилак билдирганда, сиз мақсад қилинг. ❗️Шунда сиз бошқалар эришмаган ютуқларга эришасиз

❗️ССВ: “Тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзи” янги умуммиллий ҳаракати маҳалладан бошланади Бугун бўлиб ўтган Соғлиқни сақлаш вазирлиги Ҳайъат йиғилишида қуйидаги устувор вазифалар белгиланди. Амрилло Иноятов, Соғлиқни сақлаш вазири: — Оилавий шифокор ва ҳамшираларнинг энг асосий вазифаси касалликларни эрта аниқлаш ва профилактикасини таъминлаш, соғлом турмуш тарзи, жисмоний фаоллик ҳамда тўғри овқатланишни аҳоли орасида кенг ва мунтазам тарғиб қилишдан иборат бўлади. Ҳамкор вазирлик ва идоралар ҳамда маҳаллий ҳокимликлар билан биргаликда жорий йил март ойидан “Тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзи” янги умуммиллий ҳаракатини маҳалладан бошлаймиз. Бунинг учун алоҳида стратегия ишлаб чиқилади. Маҳалла фаоллари, спортчилар, таълим соҳаси вакиллари, хотин-қизлар ва ёшлар жалб этилади. Оммавий ахборот воситаларининг фаол иштироки таъминланади. Соғлиқни сақлаш вазирлиги Матбуот хизмати. @ssvuz | @ssvmatbuotkotibi |Facebook | Instagram

🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Айтиб қўяй, юрагингиз шувиллаб, ўзингизни йўқотсангиз мендан эмас... Мўъжизавий оламда адреналин рубрикаси. Видео Дубайда олинган ➡️ Энг қадрли инсонларингизга юборинг! 🌍 @mojizaviyda - дунё мўъжизаларини бизнинг каналда кузатиб боринг!

Билиб олинг! ЖАЗИРАМА КУНЛАРДА... Жазирама иссиқ – ҳаво ҳароратининг бир неча кун давомида 10 ва ундан ортиқ даражага кескин кўтарилиши билан тавсифланади. Инсон танасининг ҳарорати иссиқ олиши натижасида 37,1 дан 38,8 даражага қараб кўтарилиши мумкин. Офтоб уриши оқибатида тананинг қизариб кетиши, кучли чанқаш, кейинчалик юрак фаолиятининг тўхтаб қолиши, ҳушдан кетиш ҳолатлари ҳам кузатилади. Жазирама иссиқ пайтида соғлик билан муаммо бўлмаслиги учун чекишдан, спиртли ичимлик ичишдан тийилиш ҳамда кучли овқатланиш ва жисмоний ҳаракатни камайтириш тавсия этилади. Жазирама иссиқда танани иссиқдан сақлаш учун ҳаво ўтадиган оч рангдаги кийим (пахта матосидан тайёрланган) кийинг. Бош кийимни ҳам кийишни унутманг. Кўп сув ичиш, тўғри сув истеъмол қилиш - организмнинг ҳаёт фаолиятини яхшилайди. Иссиқ пайтда ҳар куни суюқлик истеъмол қилишни кўпайтириш керак. Оддий ичимлик сувини истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Пиво ва бошқа алькогол ичимликлар организм ҳолатининг ёмонлашишига олиб келади. Жазирама иссиқ пайтида соат 12:00 дан 16:00 га қадар кўчага чиқмаслик ва очиқ қуёшда юрмаслик тавсия этилади. Кунни шундай режалаштириш керакки, жазирама иссиқ пайтида вақтни уйда ёки ишхонада ўтказиш даркор. Тез-тез душ қабул қилинг. Бу тананинг нафас олиш тизимини яхшилайди. Сув хона ҳароратида бўлиши керак. Унутманг, сувни совутиш оқибатида ҳароратнинг кескин ўзгариши натижасида пневмония касаллигига йўл очиб берилади. Овқатланиш тартибини ўзгартиришга ҳаракат қилинг. Жазирама иссиқ пайтида совуқ овқатлар ҳамда кўпроқ мева ва сабзавотлар истеъмол қилиш тавсия этилади. Овқат албатта, тузли бўлиши даркор. Чунки ҳаво ҳарорати юқори бўлганда организмдан кўп миқдорда натрий чиқиб кетади. Ёз ойларида синтетик матодан кийим кийишдан сақланинг. Табиий пахта маҳсулотларидан тайёрланган кийимлар иссиқ ҳавода қулай. Кепка, панама ёки шапка кийишдан уялманг. Иссиқ уриши асосан бошнинг исиб кетиши сабабли рўй беради. Кондиционер бор хонада бўлганингизда, унинг рўпарасига ўтирманг. Кондиционернинг ишлаши жараёнида қанчадан-қанча бактериялар совуқ ҳаво билан бирга хонада айланади, бу сурункали бронхит ва пневмонияни қўзғатади. Иссиқ ҳаводан келиб, бирданига совуқ душ қабул қилманг. Тана ҳароратиниг бирданига совуши қўл ва оёқ мушакларини тортилишига олиб келади. Бўшашиш, кўнгил айниши, бош айланиши, қайт қилиш, қалтироқ босиш ёки ҳушидан кетиш офтоб уришининг асосий белгиларидир. Қуёш уришига асосан кичик ва ўсмир болалар, қариялар хамда маст ҳолдаги инсонлар мойил бўлади. Уларда турли сабабларга кўра организмида термобошқарув тизими суст ишлайди. Қуёш урганда жабрланган шахсни соя ёки салқинга олиб бориш керак. Унга совутилган чой ёки тузли сув ичириш лозим. Баданни қисиб кийилган уст кийимларни бўшаштиринг. Совуқ сувга шимдирилган матода баданини артиб чиқиш бу вақтда яхши ёрдам беради. Агар муолажа ёрдам бермаса, тиббий ёрдам хизматини чақириш керак. Қуёш урганда жабрланган инсоннинг нафас олиши тўхташи, миокард инфаркт бўлиши мумкин, шу туфайли жонлантириш ишларига ҳам тайёр бўлиш керак. Агар сиз чўмилиш масканларида дам олаётган бўлсангиз ва бирданига сувга ўзингизни ташласангиз, организмингиздаги ҳарорат кескин тарзда тушиб кетиши натижасида нафас олиш ёки юрак тўхтаб қолиши мумкин. Шунинг учун сувга тушишидан олдин қўл, оёқ, гавда ва бошқа қисмларни сув билан артиб чиқишни унутманг. Бу ишни болалар ва кексалар бажариши шарт. Тавсияларимизни унутманг ва ўзингизни эҳтиёт қилинг!