❇️Здоровое Движение❇️

Летом с приходом жары (и активностью стихии Огня) выходят наружу проблемы сердечно-сосудистой системы. Это знакомо почти всем сердечникам: скачки давления, головокружения, непереносимость жары, высокий риск инфарктов и инсультов. Для профилактики и вспомогательной терапии можно воздействовать на два меридиана Огня, которые регулируют взаимодействие тела с внешней средой (читай - эндокринную систему) - Перикард и Тройной обогреватель. Оба этих меридиана влияют на сердечно-сосудистую систему (а также на эмоциональный план). Две волшебные точки: Нэй-Гуань (РС6) и Вэй-Гуань (ТВ5) - расположены примерно друг напротив друга на внутренней и внешней стороне предплечья. Их можно массировать разминанием или ещё лучше растиранием, чтобы захватить зону побольше, если вам сложно найти точку. Попробуйте растереть свои руки по предплечью вверх-вниз, по внутренней стороне руки и по внешней, около 1 минуты. И оцените самочувствие 🔥 #ткм #полезное

Маэстро игры на человеческих телах Григорий Крутов #рекомендую Короткое видео о том, что делает кинезиолог, почему я работаю с животом ВСЕГДА (через кинезиологию, массаж или упражнения), и что методов решения проблемы всегда несколько на выбор 🙌 Сработает всё 👌 а лучше в комплексе со всех сторон! #кинезиология

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА, СВЯЗАННЫЕ С ОБРАЗОМ ЖИЗНИ Невозможно получить желаемый эффект, уделяя внимание только питанию, патологическим процессам в организме, но не корректируя образ жизни, режим и свое психологическое состояние. ✔️Хронический стресс Гормон стресса кортизол повышает инсулин, который увеличивает скачки глюкозы, раскачивает аппетит и блокирует жиросжигание. В состоянии стресса особенно трудно достигнуть чувства насыщения, поэтому вы съедаете больше, чем вам нужно. Привычка "заедать" стресс, добывая быстрый дофамин и быструю, непродуктивную энергию, активирует те же пути глюкозы, инсулина и жиронакопления. Кроме того, стресс делает мозг устойчивым к серотонину — нейромедиатору, который также подавляет аппетит. Если инсулин повышен, организм всегда будет накапливать жир, так как инсулин - анаболический гормон. Стресс также увеличивает уровень глутамата , который стимулирует и увеличивает аппетит, и одновременно снижает уровень NGF и BDNF (факторов головного мозга), которые подавляют аппетит. ✔️Пренебрежение сном или нарушения сна Во многих исследованиях короткая продолжительность сна связана с увеличением веса. Плохой сон может усилить чувство голода и тягу к еде, спровоцировать переедание на следующий день, а также нарушить работу гормона голода грелина и гормона насыщения лептина. Если у вас плохое качество или недостаточное количество сна, все остальное будет не в порядке. Если вы же вы просыпаетесь посреди ночи, возможно и чаще всего, вас будят приступы гипогликемии (резкое падение сахара, которое организм воспринимает, как жизнеугрожающий процесс), а это говорит о нарушении метаболизма глюкозы, об отсутствии метаболической гибкости. ✔️Нарушение и дисбаланс циркадных ритмов Исследования последних нескольких десятилетий признали важность циркадной биологии при ожирении. Ученые доказали, что соблюдение биологических часов имеет огромное влияние на энергетический баланс и обмен веществ. Полноценный, крепкий сон до 23:00 и в течение 7-8 часов качественно восстановит организм и энергию, гормональный баланс, при этом затратит большое количество калорий на процессы детоксикации, восстановления и синтеза, которые происходят во время сна. А вот сменная работа (работа в ночные часы) и воздействие яркого света в ночное время связаны с повышенным риском ожирения. ✔️Отсутствие адекватной физической активности То что гиподинамия - признак нашего времени, уже не новость. Такой принцип "трех кресел": кресло дома, в машине и на работе... А энергии мы потребляем гораздо больше, чем нам необходимо и чем мы способны потратить. А вся неизрасходованная энергия копится в виде запасов жира. Работа и скорость нашего метаболизма, митохондриальная функция, синтез новой энергии очень зависят от движения. Любое движение полезно (я не о подергивании ножкой 🙃). Важно регулярно двигаться! Если вы не готовы регулярно заниматься в спортзале (хотя высокоинтенсивные упражнения - лучшая стратегия для похудения), то аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и тд, тоже расходуют накопленную энергию и вызывают значительное уменьшение жировых отложений. Всё это сжигает калории и увеличивает фактор BDNF в мозге, что в конечном итоге заставит вас есть меньше. Но делать это нужно регулярно! Физические упражнения. к тому же, повышают уровень эндорфинов , которые активируют рецепторы, подавляющие аппетит. #лишний_вес #похудение #образ_жизни

📍Москва 06.06 16:30 - 17:45 Проведу ещё одно занятие для беременных в гамаках Запись у администраторов https://www.jkyogaroom.ru/ #движение

В личных сториз получилась серия про стопы 📝🦶 #полезное #привычки_здоровья

Екатерина Брагина о взаимосвязи органов и лица #рекомендую

🗺️ Москва Понедельник 03.06 18:30 - 19:45 Проведу замену класса Перинатальная аэройога (занятие для беременных в гамаке) М. Аэропорт / МЦД Гражданская Запись у администраторов по ссылке: https://www.jkyogaroom.ru/ P.S. Небеременным тоже можно 😉 особенно полезно тем, кто готовится к беременности, и в послеродовый период #движение

Из блога специалиста #ткм Алёны Лебедевой #рекомендую "Итак, мы с вами начали обсуждать 6 внешних причин заболеваний с точки зрения ТКМ. Внешних - это значит, что патоген проникает в организм извне - через кожу, рот, нос. Интересно еще и то, что каждому сезону свойственно поражение своим поветрием. Например: ✅ весной больше поражений ветром, ✅ в первой половине лета - жаром, ✅ во второй половине лета - сыростью, ✅ осенью - сухостью, ✅ зимой - холодом. При этом, если вы работаете, например, в холодильнике или сидите под кондиционером круглый год, то понятно, что холод может поразить вас в любое время года. Организм может быть поражён и двумя факторами одновременно. Например, ветер и холод - замёрз и продуло. Кондиционер - частая тому причина. Или после купания в море человек может выйти из воды и остаться в сыром купальнике на камнях. Это поражение сыростью и холодом. Прикоснитесь к коже под купальником - она всегда очень холодная. Если происходит поражение ветром и холодом, часто начинает болеть затылок, поры открываются и появляется потливость, потом поднимается температура - и пошло заболевание. Это вариант классической простуды. В случае с купальником сырость и холод блокирует циркуляцию крови и энергии в малом тазу: у женщин появляется застой, что ведёт к болезненным обильным месячным со сгустками, а у мужчин - к простатитам. "

© Яп ван дер Вал, эмбриолог, анатом, выдержки из текста выступления на конференции Breath of Life #цитаты

Кое-что на подумать про клещей и инфекции Статья от Изабеллы Воскресенской #рекомендую