SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

С наступающим, чемпионы 🫂🏆

Упражнение для футболиста ⚽️ Что развивает? - Мелкий дриблинг - Удар - Обыгрыш Сколько выполнять? - 2-4 подхода - 3-4 повторения Кому подходит: - Форвард - ЦАП - ЦП

Буду рад твоей реакции 🤝❤️

Футбол футболом конечно, но как можно пропустить такое 🤷‍♂️ Ваши мысли, кто победит?💭👇

Жаль Мишаню конечно 😢

В 🇪🇸 3 команды близки к чемпионству🏆 Как вы думаете, кто забирает Ла Лигу❓💭

БОЯЗНЬ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ 😱⚽️ Если тебе трудно выделиться на поле, скорее всего, ты боишься ошибиться😟 Ты можешь бояться потерять мяч, подвести своих игроков по команде, но ты должен понять, чем больше ты боишься ошибиться, тем меньше ты рискуешь, а чем меньше ты рискуешь, тем сложнее тебе раскрыть свой потенциал🤷‍♂️

Поэтому начни относиться к ошибкам, как к возможности стать лучше.

Анализируй их, исправляй и все обязательно будет получаться❗️ Оставляй реакцию, если согласен 🔥

Без этого невозможно будет стать лучшим 🔥 КРЕПКАЯ ПСИХОЛОГИЯ Ты можешь быть самым техничным & умным & сильным футболистом, но если ты не можешь справиться со своей уверенностью, нервностью, боязнью ошибиться, тогда ты никогда не сможешь раскрыть свой потенциал💭

Ставь реакцию, если согласен 🔥🤝

Основные вещи, которые тебе нужно развивать, если хочешь улучшить свою игру 1 в 1 👇⚽️ Скорость: футболист 1 в 1 должен быть очень быстрым. Скорость помогает вам обгонять защитников, создавая возможности для передачи мяча или удара по воротам. Работайте над своим спринтом и ускорением, чтобы быть уверенным, что вы можете быстро обыграть соперников, когда это необходимо. Навыки дриблинга: отличный дриблинг позволяет вам легко маневрировать вокруг защитников. Практикуйте близкий контроль мяча и быструю смену направления. Развивайте свою способность использовать обе ноги и осваивайте различные вариации дриблинга, чтобы оставаться непредсказуемым. Уверенность: вера в свою способность обыграть защитника 1 в 1 имеет решающее значение. Оставайтесь спокойными и настойчивыми, доверяйте своим инстинктам, чтобы обыграть противника. Уверенность приходит с практикой и опытом, поэтому попросите партнера поучаствовать в роли защитника и практикуйтесь - это один из лучших способов развиваться в этом направлении.

Буду рад твоей реакции❤️🫂

Всем привет, есть просьба поддержать моих знакомых подпиской 🤝🫂 🔝 Твой стиль – твой выбор! Ищешь стильную одежду по доступным ценам? Наш интернет-магазин в DM_SHOP – это: ✔️ Трендовые вещи для любого сезона. ✔️ Быстрая доставка ✔️ Скидки и приятные бонусы для постоянных покупателей. 🔥 Не теряй времени – переходи в наш магазин и новый свой гардероб уже сегодня! 📲 Оставайся стильным – оставайся с нами. 👉 [https://t.me/DM_SHOP1k]

Всем привет, есть просьба поддержать моих знакомых подпиской 🤝🫂 🔝 Твой стиль – твой выбор! Ищешь стильную одежду по доступным ценам? Наш интернет-магазин в DM_SHOP – это: ✔️ Трендовые вещи для любого сезона. ✔️ Быстрая доставка ✔️ Скидки и приятные бонусы для постоянных покупателей. 🔥 Не теряй времени – переход в наш магазин и новый свой гардероб уже сегодня! 📲 Оставайся стильным – оставайся с нами. 👉 [https://t.me/DM_SHOP1k]

https://www.tiktok.com/@smarttraining11?_t=8rgRl5ecd6t&_r=1

Буду очень благодарен вашей активности 🫂

Мне заблокировали TikTok (навсегда) 😶 Причины я конечно не знаю и это очень странно. Аккаунт в который я вложил душу и мне очень обидно, что так получилось. И у меня есть просьба, я сегодня создам новый аккаунт, поддержите его активностью пожалуйста 🫂❤️

Контрастный душ 🚿 1. Ускорение восстановления мышц 💪

После интенсивных тренировок и игр мышцы могут быть утомлены и повреждены. Контрастный душ способствует улучшению кровообращения, что помогает быстрее выводить продукты обмена (например, молочную кислоту) из мышц и снижает их болезненность.

2. Уменьшение воспаления и отёков 👍

Футболисты часто подвергаются микротравмам и растяжениям из-за интенсивных нагрузок. Холодная фаза контрастного душа помогает уменьшить воспаление и предотвратить отёки, что особенно актуально для снижения риска травм после игр и тренировок.

3. Укрепление иммунитета💊

Регулярное применение контрастного душа тренирует сосуды и укрепляет иммунную систему. Это может помочь футболистам лучше противостоять инфекциям, которые могут ослабить их перед важными матчами.

Оставляй реакцию, если было полезно 🫂

Чувствуешь упадок сил после первого тайма? 😩👇 Тебе нужен перекус между таймами, чтобы получить дополнительное количество энергии на следующий тайм.

Тебе нужны быстрые углеводы, которые легко усваиваются.

Хорошими вариантами могут быть: 1. Пол банана & банан 2. 1-3 финика 3. Спортивные напитки 4. Углеводные гели 5. Зефир 6. Skittles

Ставь реакцию, если было полезно ❤️🫂

ПЛОХОЙ СОН 😴 Я думаю каждый из вас кто мало спал, ощущал отсутствие сил на футбольном поле, ведь сон напрямую решает на твою производительность😩 Достаточное количество сна имеет решающее значение для футболистов, чтобы подготовиться к тренировке & игре⚡️ Он помогает футболистам оставаться внимательными и сосредоточенными во время игр, что важно для быстрого принятия решений на поле🧠 Так же сон помогает организму восстановиться, что важно для предотвращения травм и вашей продуктивности🤕 Для того, чтобы ваш сон считался качественным, вам нужно спать минимум 8+ часов в день❗️

Поддержи пост реакцией ❤️🫂

⏰Действительно ли это так? 👇Задай себе пару вопросов: Сколько времени я провожу за телефоном? Сколько времени я провожу за компьютером? Сколько времени я трачу на вещи, которые не приносят мне никакой пользы? У нас есть 24 часа (ладно, убираем 8-9 часов на сон) 15-16 часов. Разве тебе действительно так сложно найти 1 час, чтобы потренироваться или проще сказать: «у меня нет времени». Даже 30 минут качественной работы, смогу принести тебе огромные результаты🥇

Буду рад твоей реакции 🫂

Что делать, когда твои тренировки не приносят результата😟🪫 ⚡️Тренируйся с максимальной интенсивностью: Тренировки с максимальной интенсивностью играют ключевую роль в твоей производительности на поле, поэтому, убедись что ты тренируешься на максимум своих усилий. 📋Создай план: Определись, что именно тебе нужно, выдели свои основные качества, которые тебе нужны и начни над ними работать. 🚶‍➡️Качественно восстанавливайся: Качественное восстановление поможет показывать тебе лучшую производительность и на тренировках,и на играх. Кушай качественно, спи минимум 7+ часов в день, уделяй время мобилизации суставов, используй активное восстановление.

Оставляй реакцию, если было полезно 🤝

⏰18:30 Манчестер Юнайтед - Челси

Кто забирает 3 очка? 💭👇

Как должна выглядеть тарелка футболиста за 3-4 часа до тренировки ⚽️🥗 Поддержи реакцией 🫂