♥️ Худеем вместе! ♥️

Популярные МИФЫ О ДИЕТАХ 🩷

Лёгкие салаты ч.2 3. Летний салат с нектарином, моцареллой и базиликом Понадобится: спелый сладкий нектарин свежая моцарелла хороший пучок базилика горсть какого-нибудь мелкого салата ( корн, можно рукколу или смесь из пакета) оливковое масло соль перец лимонный сок и цедра бальзамический уксус или соус 1.Нарежьте дольками нектарин 2.Порвите руками моцареллу, или возьмите мини версию в шариках. 3. Добавьте целые листики базилика (побольше!), перец, бальзамик, немного лимонного сока и цедры, и сверху хорошо полейте оливковым маслом. Добавьте салат (корн, руккола), перемешать. 4. Салат с авокадо и оливками. Заправляйте его оливковым маслом с лимонным соком и орегано или другими травами. Понадобится: 2 горсти оливок, 200г черри, 1огурец, 1 болгарский перец, 1 фиолетовая луковица, 1 авокадо, 100 гр феты Приготовление: Нарежьте лук перьями, и остальные овощи крупным кубиком. Добавьте оливки и раскрошенную фету, заправь и перемешайте салат.

Несколько лёгких салатов, если в жару ничего не хочется 🥗 1.Салат из сельдерея и пекинской капусты. По желанию добавь в салат одно кисло-сладкое яблоко или грушу. Для заправки используйте сметану со специями. Понадобится: 150 г пек. капусты зеленый лук, 1 перец, 2 стебля сельдерея Приготовление: Тонко нашинкуйте пекинскую капусту, нарежьте сладкий перец соломкой и измельчите сельдерей. Мелко нарубите зеленый лук, перемешать салат и приправить по вкусу. 2. Салат из морской и цветной капусты. Понадобится: 60г рукколы, 80г цвет.капусты, 120г морской капусты, 4 перепелиных яйца, 2 помидора , 60г йогурта. Приготовление: Разберите цветную капусту на мелкие соцветия и пару минут приварите. Отварите яйца 4 мин после кипения и нарежьте на четвертинки. Измельчите помидоры,добавьте рукколу и цветную капусту, и можно заправлять салат йогуртом.

Оливки снижают уровень сахара и помогают худеть, — исследование Все благодаря содержащейся в них эленоловой кислоте. Именно она помогла похудеть мышам с диабетом и ожирением. По словам ученых, итоги эксперимента применимы и к людям КК 🐀

Топ важных анализов для проверки здоровья ❤️‍🩹

Здравствуйте, девушки, женщины и тёти. Пост для всееееех, кто любит Магги .... Тут больше ничего про неё нет и не будет, мне не интересна данная тематика канала, я не хочу её развивать. То, как я вижу канал, придёт со временем и приобретёт целостностный вид, но никаких конкретных диет это касаться не будет. Максимум, пару постов, если какие-то диеты мне действительно покажутся разнообразными и интересными. Название группы я тоже поменяю, чтобы упор был не только на похудение) Я понимаю, что изначально была другая тематика, но её нет уже давно) ( да и до меня канал был почти пустой по содержанию , видимо, долгое время) и я не заставляю вас быть подписанными, на то,что вам не интересно, это целиком ВАШ выбор. Не беда, если я потеряю количество подписчиков, со временем, благодаря рекламе будет уходить и приходить различная аудитория и это нормально) 🫶🏿🖤

Постою тут и расскажу вам несколько правил результативного похудения 🤫 1. Пить достаточно воды 2. Здоровый сон, не меньше 6 часов 3.Индивидуальные особенности. Есть общие принципы похудения, а есть те, которые нужно проверять лично на себе. Старайтесь отслеживать прогресс, что хорошо работает на вас, а что нет. Пробуйте разные методы. Не стоит мучить себя диетами и срывами раз за разом. 4. Долгосрочные перемены. Нет смысла подбирать быструю диету на пару недель. Мы должны осознанно менять пищевое поведение, не отказываясь от любимой еды на всегда, а умеренно сочетать рацион с упором на пользу 5. Отчётность. Найдите свой вариант где вы сможете вести свои результаты и цели. Заметки, блокнот или соц.сети. Визуализация своих действий очень важна. 6. Срыв - большее зло, чем умеренное потребление. Поэтому тотальные запреты могут помочь вам набрать вес, а не наоборот.

Домашняя тренировка для красивого живота 🙆🏼‍♀ Выполняем без подходов, каждое упражнение до отказа 🙌🏻

Принципы диеты для похудения 🍏 Решение проблемы ожирения и избыточного веса включает в себя две фазы: активное похудение и долгосрочное поддержание достигнутого результата. Кроме соблюдения диеты, необходимо выделить время на регулярные физические нагрузки, а также модифицировать пищевое поведение. 🔻Оптимальная стратегия — постепенное и длительное по времени изменение пищевых привычек и характера питания вместо временного отказа от некоторых продуктов. Ваша диета для похудения должна быть основана на снижении общей калорийности рациона с сохранением количества основных нутриентов (белков, жиров, углеводов) на уровне физиологических потребностей тела. Калорийность суточного рациона индивидуальна для каждого. Принимаются во внимание его ИМТ(индекс массы тела), возраст, пол, наличие соматических заболеваний и другие показатели.