намажь на поппаж ద

недельный глоуап лето — лучшее время для новых привычек и новой жизни (даже если вы учитесь, работаете, болеете). проверено мною на прошлой неделе. было:

🟢витамины по утрам 🟢гигиена зубов 2+ раза в день 🟢уход для лица по расписанию 🟢планирование проектов на 5 недель 🟢рефлексия в дневнике 🟢планирование питания на неделю

добавила:

🔘

сон с 00:00 до 7:30

🔘

всегда заправлять кровать и убирать вещи на свои места

🔘

уход для тела по расписанию

🔘

питание без фастфуда (сладкое оставила)

🔘

спорт 3 раза в неделю

🔘

планирование недели и дня по системе 1 большое + 3 средних + 5 мелких дел в день

🔘

пересматривать сериалы на английском

🔘

ирригатор 3 раза в неделю

🔘

протеин до тренировок

еще в планах:

🔵

растяжка для спины

🔵

скороговорки

🔵

гулять по 10к шагов в день без зала

🔵

чтение 15-20 минут по вечерам

а вы пробовали менять жизнь с понедельника? что из привычек вводили?

помните, смеялись над курьером? эх, а ведь он был профи

я сегодня в таком месте была🐸 это была мега-эстетичная вечеринка @aesthetiks_ru и @shipilovaks в честь бренда RARE Paris. мы будто сбежали из пинтерест. до сих пор не могу отойти от восторга! косметика, прессволл, фотозоны, полароид, лототрон, диджей, попкорн, сладкая вата, мороженое, коктейли, хотдоги, мыльные пузыри. а еще я выиграла сертификат в киплукинг и трендовый обвес @beautymantra столько знакомых лиц увидела, со многими даже познакомилась😎 ((зовите почаще))

свежий макияжный тренд надо? sunkissed макияж — пляжная летняя версия i’m cold makeup. только вместо холодных розовых румян вам нужны яркие сочные персиковые

как сохранить молодость: 🟢сон. хороший отдых — лучшее лекарство от стресса, отеков и плохого настроения 🟢используйте защиту от солнца. пусть на кассе спрашивают паспорт, а не судят по морщинам и пигментным пятнам 🟢следите за здоровьем. врачи, движение и правильное питание это хорошо, но часть проблем решаются топ-5 витаминами чем еще дополним?

уверена, многие уходят в летние читмилы так же часто, как говорят «завтра начинаю новую жизнь». но можно не говорить, а читать велнес-лайфхаки и с легкостью вводить полезные привычки гляньте на фото. на нем Татьяна Азатян, 38-ми летняя красотка, трижды мать и health-коуч после этого не остается шанса не верить в силу ее рекомендаций: • в какое время дня лучше принимать разные витамины • зависимость женского либидо от уборки • еще раз о молочных продуктах • тренировка для хорошего настроения заботимся о себе правильно и с любовью

*она наслаждалась последним днем с горячей водой* в честь этого даже маску BRTC налепила. к слову о тряпочке. я в восторге. кожа увлажнилась и успокоилась, а эссенции хватило чуть ли не до пяток. в составе алоэ, центелла и брокколи. это вторая половинка маски с ретинолом. обе брала в hollyshop, скидка 10% по промо ПОППАЖ все, побежала на wb забирать всякое для походов в зал (в душ). лучше б водонагреватель заказала, но спорт = жизнь 💪

вы же не демонизируете подсчет калорий? это не синоним РПП, это инструмент анализа питания 3 дня зависала в fatsecret (ужасное название), заполняла приемы пищи и заметила, что не доедаю белок. с радостью вскрыла сладостный набор протеина и в зал качац спину

99 причин купить шмот магазинов одежды. я провела расследование и вот список:

aim clo all we need Anna Pekun apresmatch apiss asya semyonova befree belle you blcv BNPRT botrois brusnika bunny Poem bublikaim chaika store charmstore charuel chuox clochar darsi.store DressNoStress elements clothes embody engibar emka feelz finn flare gate 31 gloria jeans idol incity inspire juse korobeynikov kuchenland Lichi Lime LN Family Look Online Lorani Love Republic love goods store Lusio maag mango matu mavelty meyel mere miederes mollis monreve modest story mulier namelazz naumi nice one nude story nume obba only me ostin pitaya post meridiem present&simple rokoko rosi saynomore sela selected selfmade shi trendy so bright dress sodamoda sorelle studio 29 the vow to be blossom toptop totti tres TWINSET milano unique fabric unke store UNICLO united colours of benetton urbantiger varda voishe youstore you wanna zarina 12 Storeez 1811 2MOOD 2mimor вначале любовь золотой песок май май

дополнения принимаются в комментах ☺️

нет ничего коварнее в мире, чем подборки lamoda в день, когда ты хотела ничего не покупать @onlymybeauty