الطبيب النفسي رائد بالليل

‏ليس من الحكمة أن تظهر ظروفك ومشكلاتك وتكشف عنها للآخرين، أو أن تعترف بعيوبك النفسية أو الشخصية أمام العامة، على سبيل الوضوح أو الصراحة، فليس هنا موضعهما، قد يتعاطف معك البعض مؤقتا، وقد تتكون فكرة سلبية عنك لدى البعض، تُصبح صفة في الأذهان عنك، لديك معاناة، مشكلة، ضائقة، حيرة، ألم، أستشر مختص فهو أفضل من يوجهك للطرق العلاجية الصحيحة و الشخص الصحيح الذي سيتفهم معاناتك بتقبل وسرية.. #تركيه_الشهراني

#نفسياً : ‏تعد الأسباب النفسية من أهم العوامل المؤدية للفتور العاطفي في العلاقات. من هذه الأسباب: التوتر المستمر، والتوقعات غير الواقعية، وعدم التواصل الفعّال، والضغوط اليومية. #إبراهيم_حمدي

#نفسياً : مما يزيد حالة نوبات الهلع سوءًا تفسير الأعراض والأحاسيس الجسدية أنها علامات خطر وهي ليست كذلك، فيقول المصاب لنفسه أثناء النوبة: - سأموت. - سيغمى علي. - سأصاب بجلطة. - سأفقد عقلي. وبهذه الكلمات الموجهة لنفسه فإن حالته تزداد سوءًا، من طرق التعامل معها هو تفسير تلك الأعراض أنها مجرد حالة قلق شديدة، مجرد حالة هلع عابرة، أنها مؤقتة ومزعجة لكنها لا تمثل خطرًا على حياتك. وألا تشترط زوالها فورًا بل تقبل وجودها ثم تأمل عبورها دون الحاجة لاتخاذ أي إجراء. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي بالإضافة للعلاج الدوائي حلولًا ناجعة لمشكلة نوبات الهلع. #أسامة_الجامع

#نفسياً : ما هي طرق الوقاية من الاضطرابات النفسية؟ • التغذية السليمة والعناية الاستباقية والتطعيمات وتناول ڤيتامين حمض الفوليك  أثناء الحمل • الرضاعة الطبيعية • تطعيمات الأطفال • تفرغ الأم (والأب) لرعاية الطفل في السنتين الأولى بقدر الإمكان مع الدعم من الأسرة الممتدة • دعم الوالدين لتكوين روابط مستقرة مع الطفل في أول سنتين من العمر • تعرض الطفل لأطفال آخرين وللنشاطات المحفزة للغة والمهارات الذهنية والعضلية • ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة منذ الطفولة • تكوين علاقات اجتماعية عميقة وذات استدامة واستمرار وجود دائرة علاقات مدى العمر • الاستمرار في التعلم مهما بلغ الإنسان من العمر • الحفاظ على دورة نوم ويقظة فيها درجة من الثبات والحصول على قسط كافٍ من النوم مدته مناسبة لعمر الفرد واحتياجاته ونشاطاته • الحفاظ على كتلة عضلية كافية حتى مع تقدم العمر وذلك باستمرار النشاط البدني والتغذية الصحية لكل هذه الطرق براهين بحثية تدعمها. بالإضافة لها فإن الصحة النفسية للفرد تعتمد جزئياً على الصحة النفسية لمن حوله: للطفل والديه وإخوته وللوالدين أطفالهم وللزوج الزوجة وللزوجة الزوج. فعلاج الاضطرابات النفسية المؤثرة على المهمين في حياة الفرد وقاية للفرد وخصوصاً على الأطفال. ولكن قد يكون أهم عامل وقائي هو حماية الطفل من الخبرات الحياتية السيئة والمؤذية (Adverse childhood experiences) فهي تزيد من احتمال كثير من الاضطرابات النفسية الشديدة وكثير من الأمراض العضوية المزمنة. ويلي ذلك في الأهمية استمرار وجود دائرة علاقات اجتماعية صحية طوال الحياة. - ياسر الدباغ

ما هي طرق الوقاية من الاضطرابات النفسية؟ • التغذية السليمة والعناية الاستباقية والتطعيمات وتناول ڤيتامين حمض الفوليك أثناء الحمل • الرضاعة الطبيعية • تطعيمات الأطفال • تفرغ الأم (والأب) لرعاية الطفل في السنتين الأولى بقدر الإمكان مع الدعم من الأسرة الممتدة • دعم الوالدين لتكوين روابط مستقرة مع الطفل في أول سنتين من العمر • تعرض الطفل لأطفال آخرين وللنشاطات المحفزة للغة والمهارات الذهنية والعضلية • ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة منذ الطفولة • تكوين علاقات اجتماعية عميقة وذات استدامة واستمرار وجود دائرة علاقات مدى العمر • الاستمرار في التعلم مهما بلغ الإنسان من العمر • الحفاظ على دورة نوم ويقظة فيها درجة من الثبات والحصول على قسط كافٍ من النوم مدته مناسبة لعمر الفرد واحتياجاته ونشاطاته • الحفاظ على كتلة عضلية كافية حتى مع تقدم العمر وذلك باستمرار النشاط البدني والتغذية الصحية لكل هذه الطرق براهين بحثية تدعمها. بالإضافة لها فإن الصحة النفسية للفرد تعتمد جزئياً على الصحة النفسية لمن حوله: للطفل والديه وإخوته وللوالدين أطفالهم وللزوج الزوجة وللزوجة الزوج. فعلاج الاضطرابات النفسية المؤثرة على المهمين في حياة الفرد وقاية للفرد وخصوصاً على الأطفال. ولكن قد يكون أهم عامل وقائي هو حماية الطفل من الخبرات الحياتية السيئة والمؤذية (Adverse childhood experiences) فهي تزيد من احتمال كثير من الاضطرابات النفسية الشديدة وكثير من الأمراض العضوية المزمنة. ويلي ذلك في الأهمية استمرار وجود دائرة علاقات اجتماعية صحية طوال الحياة. ياسر الدباغ

#نفسياً : ‏القلق يتغذى على الكافيين ، النيكوتين ، المواد المخدرة ، قلة النشاط والهوايات ، كثرة الفراغ ، السهر ، الأطعمة الغير صحية ، عدم تنظيم الوقت وموازنة الأنشطة اليومية والضغوط ، العزلة. #عبدالإله_العصيمي

#نفسياً : لتحسّن صحتك النفسية وتتغير إلى الأفضل تحتاج إلى: - تحمّل المسؤولية: الإنكار لا يساعد على الشفاء، عندما يعلم الجميع أن لديك مشكلة ولكنك تتجاهل وكأن الأمور على ما يرام. - الدافع: هل أنت متحفز للتغيير، إن أفضل محفّز للتغيير هو كمية الخسائر التي ألمت بك وكمية الألم التي شعرت بها. - الإلتزام: أعرف تمامًا أن الشخص الذي لن يكمل معي الجلسات النفسية هو من يقول لي "أنا لا أريد أن تكلفني بأية واجبات وأريد جلستين فقط"، هو لا يريد أن يلتزم، الراحة لا تأتي إلا بعد تعب. - الموافقة على المخاطرة: من لا يخاطر لا يتغير ولا يتطور، يذكرني ذلك بالذي يريد تعلم السباحة لكنه لا يريد أن يبتل، أو الذي يريد مكاسب التجارة لكن لا يرد أن يخسر، الأمور لا تسير كما تريد، أن تجاهد نفسك هو أعظم الجهاد، تحتاج أن تتقبل الخوض في المجهول والجديد. #أسامة_الجامع

🕋 صلوات وتسليمات على النبي العظيمﷺ🕋 ‏بمحمدٍ حرفي يطيبُ ويفخرُ فهو الرسولُ الهاشميُّ الأطهرُ صلَّى عليه  اللهُ  في  عليائهِ فعليه صلُّوا يا كرامُ وأكثروا #ﷺ #جمعة_مباركة 🌺🌷🍀🌹🌸 #الجمعة_١_ذي_الحجة_١٤٤٥ #الموافق_٧_يونيو_2024 ــــــــــــــــــــــــــ ‏تابع قناة الدكتور رائد بالليل في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaDH7EQD38CYe55k1o3Y ‏تابع قناة الطبيب النفسي رائد بالليل في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaCtJRB1noz0XLmHwT3U

#نفسياً : ‏الأطفال يولدون بدون عُقد نفسية، و بسبب التركيبة النفسية البسيطة قد يكونوا الأفضل تعبيراً عن رغباتهم ومخاوفهم وصدماتهم في السنوات الأولى. عندما يريد الطفل الصغير شيء يطلب و يحاول يتواصل بشكل مباشر ولو بالبكاء، حتى في كثير من الأحلام والصدمات لدى الأطفال تظهر المخاوف والرغبات والأفكار كثيراً كما هي مباشرة أو بدون تعقيد أثناء الطفولة المبكرة. مع العمر تحصل العُقد مع كل صراع، و تتطور التركيبة النفسية للشخص، وقد تصبح أكثر تعقيداً في محاولة لموازنة الرغبات الشخصية مع القيم والضمير، وإذا فشلت الموازنة حدث الضائقة النفسية. - عبدالإله العصيمي

#نفسياً : ‏يعاني أصحاب اضطراب القلق العام بالقلق الحاد والمستمر بشأن عديد من الأشياء. فقد يتوقعون حدوث كارثة أو الوصول دوما للسيناريو الأسوأ. وقد يكونون قلقين للغاية بشأن المال أو الصحة أو الأسرة أو العمل أو أي مشكلات أخرى. كما إنهم يجدوا صعوبة في التحكم في قلقهم. قد يشعرون بالقلق أكثر مما يبدو مبررًا بشأن الأحداث الفعلية أو قد يتوقعون الأسوأ حتى في حالة عدم وجود سبب واضح للقلق.