ВАШ НУТРИЦИОЛОГ 🫒АНТОНОВА ЕКАТЕРИНА

На днях ко мне на диагностику пришла замечательная девушка Екатерина. Она изготавливает из пчелиного воска потрясающие свечи. Когда я увидела ее работы в сториз, я влюбилась в эту богиню. У Екатерины много красивых свечей в мастерской.

Сегодня я работаю на складе. Провожу диагностики на биоанализаторе и выдаю заказы по Авроре 😊

Сегодня была у Натальи @gerber_ka на стрижке. Подурачились немного. У меня такие ситуации были раньше после непутевых мастеров.😄 Кто проходил через такое же?

Эту клетчатку пью я и мои близкие. Рекомендую 👍 #клетчатка #пищевыеволокна #здоровьежкт

Сегодня поговорим о клетчатке. В средиземноморском образе жизни её очень много. Почему? А потому что она полезна😊 Польза клетчатки

Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. В феврале 2019 года Медицинская школа Гарвардского университета опубликовала результаты 250 исследований [1], которые подтверждают защитную функцию пищевых волокон. Примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки. По данным Национальной медицинской библиотеки США употребление богатой клетчаткой пищи снижает смертность от инфекционных и респираторных заболеваний с 24 до 56% у мужчин, и с 34 до 59% у женщин.

А теперь давайте разберёмся, откуда нам брать эту самую клетчатку. ✔️Овощи (брокколи, шпинат, морковь, цветная капуста, тыква) ✔️Зелень (петрушка, укроп, кинза, салаты) ✔️Фрукты (яблоки, груши, апельсины, клубника, гранат) ✔️Ягоды (ежевика, малина, черника, клюква) ✔️Злаки (овсянка, ячмень, перловка, киноа) ✔️Хлеб (цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб, хлеб из цельного зерна) ✔️Орехи и семена (фундук, миндаль, семена чиа, льна) ✔️Бобы и горох (нут, любой вид бобов, чечевица) ✔️Цельнозерновая паста (паста из полбы, киноа, цельнозерновая паста) ✔️Бобовые каши (чечевичная каша, гороховая каша) ✔️Ягоды (голубика, клюква, черника, малина) Вывод: не пренебрегайте этими продуктами. Организм скажет только спасибо🐱

😍😀🥰😌😀😊😉😄😊😀 Я не всегда люблю печь. Иногда освобождаю себе время на кухне 😁 Обожаю качественные специи. В общем, делюсь с Вами своими покупками, девочки из Ю-С.

Сегодня я топлю масло. Рецепт публиковала здесь

Я очень рада Вашей обратной связи 🙌⚡️

Может для вас что то станет полезным. Рада вопросам и обратной связи 🤗