Разбуди в себе красоту

Книга "Внутренняя сила" Кристин Нефф - это невероятно важное и вдохновляющее произведение о самосострадании.❤️ Основной вывод, который я сделала из этой книги - это то, что быть добрым и сочувствующим по отношению к себе так же важно, как и по отношению к другим. Зачастую мы проявляем куда больше понимания и сострадания к окружающим, чем к самим себе. Нефф подчеркивает, что самокритика и самобичевание не помогают нам достичь наших целей, а наоборот, ослабляют нас. Взамен этого, она предлагает практиковать самосострадание - принимать себя со всеми недостатками, относиться к себе с нежностью и терпением. Я считаю, что это очень мудрый и ценный урок. Когда мы учимся относиться к себе с любовью, то обретаем внутреннюю уверенность и силу, которая помогает нам двигаться вперед и справляться с жизненными вызовами. Эта книга учит нас быть более осознанными, чуткими к своим переживаниям и потребностям. Она вдохновляет развивать в себе качества, которые помогут нам стать более счастливыми, здоровыми и успешными. #книги

Мне нравится размеренная жизнь. Спокойствие в душе. Эстетика вокруг. Когда получается что-то достойное сделать. Когда внутри гордость за себя. Когда нет гордыни, но есть личные границы. Когда любовь к себе. Когда счастье. (с) разбуди в себе красоту.

Сегодня был красивый закат. Он напомнил о том, что самые потрясающе красивые места еще ждут нашего путешествия. Смыслы. Мы создаем их сами. Почему бы на время не сделать смыслом путешествия, а не искать глобальный замысел Вселенной на свою жизнь? Все получится. ❤️ (с) разбуди в себе красоту.

Психотерапия помогает, но почему-то ненадолго? Вы идете вперед, а движения нет? Ключ к решению проблемы всегда лежит этажом выше. Проблемы одного уровня всегда решаются на следующем уровне. Именно так работает христианская психология, которая обращается не только к психике, но и к душе человека. В нашей группе регулярно: — бесплатные вебинары; — короткие видео-лекции; — анонсы мастерских. Основатель Центра Наталия Инина — практикующий психолог с опытом работы более двадцати пяти лет, преподаватель факультета психологии МГУ имени М.В.Ломоносова, лауреат национальной премии «Психея» за достижения в области практической и христианской психологии. Присоединяйтесь к официальному telegram-каналу Центра Наталии Ининой «Психология взросления». erid: 2Vfnxvz5zic

Сегодня случилось несколько хороших вещей. Я шла с работы и ощущала бесконечную любовь. Улыбалась. Мы встретились с мамой. Походили по магазинам. Я купила подарок себе и ей. Вдруг приходит сообщение в рабочий чат от девушки с работы. «Девочки, спасибо, что помогли. Я вас не просила, но вы приходили и предлагали помощь». У меня внутри все упало. Пропали силы. Как же так. Я не помогла человеку. Ей нужна была помощь. В работе я и не заметила. Мама увидела, что я расстроилась. Заказала мне чай. Спросила, хочу ли поговорить об этом. Нахождение во власти чувств забирало все силы. Я не помогла человеку и злилась на себя. Тут вспоминаю практику из книги Кристин Нефф «Внутренняя сила» - «что бы я сказала близкому человеку, если бы он попал в аналогичную ситуацию?». Слова нашлись сразу. Они обняли меня нежно и заботливо. Я отпустила ситуацию. Злость на себя прошла🩷 (с) разбуди в себе красоту.

Очень ранимая. Чувствительная. Сверхчувствительная. Эмпат. С этими качествами мне так сложно жить, справляться, управлять ими. Много работаю над собой. Познакомилась с одной девушкой. Она ясновидящая. Сказала, что со мной людям хорошо, что они рядом отдыхают, но мне необходимо заботиться о своей энергии, формировать личные границы. Направлять эту энергию на благо для себя. Я во все эти штуки вроде как и не верю, но ее слова заставили задуматься. Получается, что уход некоторых людей из моей жизни, дорогих мне, не связан с тем, что я какая-то плохая, а связан с тем, что возможно эти люди забирали мою энергию, пользовались ей в своих целях, ничего не давая взамен. Пусть сердце будет спокойно, когда что-то уходит. Взамен придет нечто лучшее.❤️ (с) разбуди в себе красоту

Медитация, чтобы отпустить человека🕯️ 1. Найди тихое место, где тебе будет комфортно. Расслабься, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. 2. Представь в своем воображении этого человека. Сконцентрируйся на нем, вспомни лицо, голос, ощущения, когда вы были рядом. 3. Мысленно скажи ему: "Я отпускаю тебя. Я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Ты свободен(а) от моих чувств и моих ожиданий." 4. Позволь себе искренне пережить эти слова. Чувствуй, как с каждым вдохом-выдохом ты отпускаешь его все дальше. 5. Если всплывут обида, боль или другие эмоции - просто наблюдай за ними, не впадая в осуждение. Отпусти и эти чувства. 6. Заверши медитацию словами: "Я свободна. Я в безопасности. Я готова двигаться дальше." Повторяй эту практику регулярно. Возможно, понадобится время, чтобы полностью отпустить этого человека. Будь терпелива и добра к себе. Ты на правильном пути.