Kate’s FitatHome
По всем вопросам: @kate_khatskaleva Основатель проекта FitAtHome Моим тренировкам не изменяют ❤️ Здоровый фитнес, материнство, лайф
Ko'proq ko'rsatish829
Obunachilar
-124 soatlar
-397 kunlar
+17430 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Регулярность занятий
Джозеф Пилатес говорил💬
«Десять уроков - вы почувствуете себя более здоровым. Двадцать - вы будете лучше выглядеть. Тридцать - и вы получите совершенно новое тело» 🤍 | 75 | 1 | Loading... |
02 На фото 2 главных экспоната 😂 | 78 | 0 | Loading... |
03 Доброе утро говорить конечно уже поздно, но я скажу 🧡
Задолжала я вам упражнение недели и выставляю на эту неделю мой любимый «парус» ⛵️
На вдох: выпад вперед, раскрываем грудной отдел, руки уходят за уши,
на выдох : перекат назад и наклон туловища к ноге , протягиваем заднюю поверхность бедра
Цикл повторяется по 8 раз на каждую ногу 🫶🏻 | 95 | 1 | Loading... |
04 Одна из моих любимых съемок 🖤 | 128 | 0 | Loading... |
05 Рабочая выдалась суббота 🫠
Упражнение на неделю запишу для вас завтра 🧡 | 85 | 0 | Loading... |
06 Суббота 🫶🏻 | 1 | 0 | Loading... |
07 Доброе утро 💐
Делюсь с вами открытками со вчерашнего нашего однодневного путешествия 🗺
Остров, где нет машин, а перевозки осуществляются только на осликах или пони! Живописные пейзажи и чистейшая вода 🩵
Убегаю тренировать, see you | 154 | 0 | Loading... |
08 Девочки, а помните раньше был «бум» по кокосовому маслу? И в пир, и в мир…а сейчас что-то все про него будто бы забыли…
А я до сих пор и сырники на нем жарю и на тело мажу 😂 | 183 | 2 | Loading... |
09 Быть мамой ❤️ | 217 | 0 | Loading... |
10 🙃😌☺️ 😍😋😙😏 😙🥰🥹😉🥹🥰😀
О том, как я пришла в профессию, где успела обучиться, поработать в топ-компании, открыть свое дело:
• часть 1
• часть 2
• часть 3 | 206 | 0 | Loading... |
11 Такие отзывы от учеников - моя мотивация ❤️ | 206 | 0 | Loading... |
12 За последний месяц у меня было всего 3 тренировки по 30 мин…
Болезни, восстановление дали сбой, плюс, когда настроение на спад - я не тренировалась, на пике - да!🌟
Сейчас наверстываю со своими учениками в полную силу 🌟
Сколько раз в неделю тренируетесь вы?
Недавно писала про эффективность тренировок в блоге в этой статье | 222 | 0 | Loading... |
13 В 12:00 мск подведу итоги | 102 | 0 | Loading... |
14 Доброе утро, прекрасные 🕊
У меня сегодня выходной
Если вам не трудно поддержите мой рилс в запрещенной сети, что-то он там совсем остался без внимания 🩵 | 279 | 0 | Loading... |
15 Упражнение на неделю - баланс 🍒
(как на видео повторять по 10 раз на каждую ногу)
Почему я люблю балансы?
Поверхностные мышцы позволяют нам двигаться, они отвечают за силу и скорость. Глубокие мышцы-стабилизаторы, работу которых мы замечаем меньше, поддерживают позу и отвечают за равновесие и координацию.
Силовая нагрузка больше развивает поверхностные мышцы, а глубокие прорабатываются с помощью упражнений на баланс.
🔘Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника и существенно снижает риск травм.
Также упражнения на баланс - один из лучших способов развития проприоцепции.
Проприоцепцию можно охарактеризовать как "чувство тела", способность мозга воспринимать относительное положение и движение различных частей тела. Благодаря проприоцепии мы знаем, как располагаемся в пространстве даже когда наши глаза закрыты. Все сложнокоординированные действия невозможны без развитой проприоцепции - это фундамент нашей ловкости и устойчивости. | 295 | 4 | Loading... |
16 Обязательно прочтите и благоприятного дня)) | 260 | 2 | Loading... |
17 Напоминаю, что итоги розыгрыша персональной тренировки подведу уже в воскресение 🤸♀️
Успевайте принять участие по ссылке 🕊 | 311 | 0 | Loading... |
18 Недавно мне об этом Spf сказала мой дерматолог и мне безуумно понравилась эта баночка, вот почему:
🔘Не надо трогать лицо руками
Для чувствительной кожи, склонной к акне и розацея - идеально
🔘Не забивает поры
🔘Распыление происходит равномерно
🔘Да, действительно защищает | 344 | 4 | Loading... |
19 Есть у меня обладатели чувствительной кожи, склонной к акне, розацея?
Хотите подскажу вам spf для лица на лето? Да уже сейчас можно использовать🧴🧖♀️ | 394 | 1 | Loading... |
20 Мой любимый утренний салатик 🪴
Прекрасного дня | 424 | 0 | Loading... |
21 ⬇️Если за последние 3 месяца у вас было хотя бы 24 часа тренировок (2 раза в неделю по часу), то отсутствие результата говорит о:
— необходимости поменять направленность тренировок (может вы только кардио делаете в попытках убрать боль в седалищном?)
— необходимости больше внимания уделять качеству движения (взять консультацию грамотного тренера и отработать технику движений)
⬇️Если же за 3 месяца у вас было меньше 20 тренировок, то ничего и не поменяется! Вы будете также ходить к мануальным специалистам, остеопатам и массажистам, а проблема с каждым годом будет прогрессировать.
🔜Потому что никто кроме вас не может создать внутри вашего тела нервно-мышечные связи, по которым мозг будет посылать импульс к мышцам, чтобы те работали своевременно.
🔜Никто кроме вас не обеспечит вам мышечную силу и прочность сухожилий, так как это возможно только посредством преодоления сопротивления. Кстати, поэтому тренировки должны быть иногда сложными, а не только приятными.
🔜Никто кроме вас не сможет увлажнить фасциальные слои и обеспечить хорошее скольжение мышц друг относительно друга, чтобы это сделать извне, придется залезть вам под кожу.
⬇️Поэтому на каждый день, проведенный без движения за рулем, в рабочем кресле или самолете у вас должно быть минимум 30 минут тренировки. | 418 | 0 | Loading... |
22 Доброе утро 🌱
У меня сегодня такое прекрасное настроение, что я решила сделать розыгрыш
Разыгрываю персональную онлайн тренировку со мнооой
⬇️Что нужно сделать?
🌼 Быть подписчиком моего канала
🌼Оставить комментарий под этим постом
Удачи, девочки и мальчики!
Итоги подведу 19.05 | 365 | 0 | Loading... |
23 Доброе утро, прекрасные 🌱
Не ленитесь и сделайте зарядку на 5 минут с утра, или упражнение из недельного челленджа | 279 | 3 | Loading... |
Регулярность занятий
Джозеф Пилатес говорил💬
«Десять уроков - вы почувствуете себя более здоровым. Двадцать - вы будете лучше выглядеть. Тридцать - и вы получите совершенно новое тело» 🤍
❤ 3💯 2
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро говорить конечно уже поздно, но я скажу 🧡
Задолжала я вам упражнение недели и выставляю на эту неделю мой любимый «парус» ⛵️
На вдох: выпад вперед, раскрываем грудной отдел, руки уходят за уши,
на выдох : перекат назад и наклон туловища к ноге , протягиваем заднюю поверхность бедра
Цикл повторяется по 8 раз на каждую ногу 🫶🏻
❤ 6
Рабочая выдалась суббота 🫠
Упражнение на неделю запишу для вас завтра 🧡
❤ 5🥰 3
Доброе утро 💐
Делюсь с вами открытками со вчерашнего нашего однодневного путешествия 🗺
Остров, где нет машин, а перевозки осуществляются только на осликах или пони! Живописные пейзажи и чистейшая вода 🩵
Убегаю тренировать, see you
❤ 11
Photo unavailableShow in Telegram
Девочки, а помните раньше был «бум» по кокосовому маслу? И в пир, и в мир…а сейчас что-то все про него будто бы забыли…
А я до сих пор и сырники на нем жарю и на тело мажу 😂
❤ 10
Hammasini ko'rsatish...
Kate’s FitatHome
Ну, начну свой рассказ 🤗 Мой путь в тренерстве Мой профессиональный путь спортсменки по худ. гимнастике закончился, когда я ещё училась в университете на 3 курсе. С 6 до 22 лет я занималась в школе гимнастики Олимпийского резерва, которая объединяла художественное и спортивное направления. ⠀ Первое время после завершения спортивной карьеры, я ещё приходила в зал. Помогала наставникам тренировать гимнасток-художниц и проводить соревнования. Но потом поняла, что пора официально устроиться и начать свой профессиональный путь в качестве тренера. Я то захотела, а мест в спортшколе не было😅. Мне предложили только место хореографа на полставки для мальчиков 6–7 лет по спортивной гимнастике...⬇️
👏 3