Точка опоры | Психологи Политеха

Друзья, мы продолжаем собирать обратную связь здесь👇 https://docs.google.com/forms/d/1yegAZZGbIYfLNX4GTL6Zhh-m3rxXJ_jq3_HzrbenGUA/edit#responses Уже совсем скоро мы продолжим делиться с Вами полезной и интересной информацией😉

Мы обновились 😉

Друзья, доброе утро!☀ Мы ежедневно работаем над тем, чтобы наш центр становился лучше, и мы могли помочь большему числу людей. Удается не все и не сразу. Мы верим, что делаем что-то действительно нужное и важное. Чтобы у нас получилось, нам важно получить Вашу поддержку☺ Поделитесь своими впечатлениями о работе с нами здесь 👇 , и вместе сделаем наш центр лучшим! https://docs.google.com/forms/d/1yegAZZGbIYfLNX4GTL6Zhh-m3rxXJ_jq3_HzrbenGUA/edit

Друзья, нам тут шепнули, что у многих сессия завершилась. Мы Вас поздравляем! Вы молодцы! У Вас получилось! Информируем, что наш центр продолжает работать до 01.08, и к нам можно прийти на консультацию 😌 В августе мы сосредоточимся на методической работе, консультаций, соответственно, не будет. Берегите себя и наслаждайтесь летом😉

Найдено на просторах интернета 😉

Друзья, всем привет! Мы знаем, что сессия в самом разгаре и не хотим вас отвлекать. Просто напоминаем, что мы рядом😉 Как ваше самочувствие? Какие достижения?

Это было замечательно! Ребята, вы невероятные❤ Сделаем танцы нашей традицией

Хей-хей! Доброго дня, друзья!😃 А мы напоминаем, что уже СЕГОДНЯ в 18:30 в "Точке кипения" состоится мастер-класс по ХАСТЛУ!💃🕺 Приходите сами, приводите друзей и на полтора часа забудьте об экзаменах и дипломах. Пусть голова отдохнет, а тело хорошенько натанцуется!😉 Ждем Вас💚

Пост эмоциональной разгрузки!😃😵‍💫 В комментариях вы можете поделиться абсолютно любыми эмоциями, которые вызывают у вас сессия или написание диплома. А также вы можете поддержать друг друга, написав пару добрых слов. Ни в чем себе не отказывайте 😉

🔥Добавим немного движения?🔥 Танец - это один из лучших способов поддержания и сохранения своего здоровья! Танец придает тебе энергии, танец повышает твою самооценку, танец даже способствует улучшению памяти и профилактике болезни Альцгеймера. Одни плюсы! А вот парный танец учит, прежде всего, взаимопониманию.😉 Поэтому мы приглашаем вас на открытый урок по хастлу. Хастл - это танец, основанный на импровизации и взаимодействии. Его можно танцевать под любую музыку (поп, хип-хоп, r'n'b, рок и др). Этот танец может быть как быстрым и энергичным, так и медленным и романтичным. Хастл очень популярен в России: еженедельно проходят различные event' ы, вечеринки, соревнования, open-air'ы. На мастер-классе Вы: ✅ познакомитесь с базовым ритмом ✅ освоите основы взаимодействия ✅ выучите несколько самых популярных элементов ✅ получите заряд ярких эмоций ✅ потанцуете 😍 Для всех участников Мастер-класса студия MMDANCE подготовила специальные подарки. 🎁 Всё, что нужно: оставить свои контакты (имя и телефон), взять удобную обувь (кроссы, кеды и т.п.) и прийти. Контакты сюда: https://docs.google.com/forms/d/1E8XiuSviT7fZVqHtIRa8.. Будем учиться понимать друг друга без слов!😉

Ох, что мы для вас приготовили...🤫👇🔥

Как настроение, ребятки? Что вы бы хотели получить на день рождения от психологической Феи-крестной? ☺

Ку-ку! Как насчет хороших новостей?😉 1. В нашем центре есть ВАКАНСИЯ для СТУДЕНТА! В рамках программы от ЦЕНТРА ЗАНЯТОСТИ НАСЕЛЕНИЯ мы предлагаем работу на 3 летних месяца (можно меньше). Что предстоит делать: - записывать клиентов на консультации; - публиковать контент в социальных сетях; - готовить гугл-формы для записи на мероприятия; - участвовать во всех авантюрах центра 🤣 оплата - 15000 в месяц, график - гибкий (многое можно делать удаленно) Если кто-то заинтересовался этим предложением, напишите нам. 2. У нас пополнение! Теперь на страже психического здоровья стоят еще и молодые психологи - студенты-магистры СПбГУ. В скором времени они начнут проводить групповые занятия, тренинги и даже индивидуальные консультации (правда под нашим чутким надзором🤣). Если вы готовы поработать на консультации с двумя психологами, напишите нам с пометкой: "готов (-ва) на консультацию с магистром!" 3. Уже завтра мы продолжим просвещаться на тему здоровья и поговорим о пользе медитации. А в эту пятницу Вас ждет кое-что ну ооооочень интересное, не переключайтесь.😉

А пока вы накидываете нам еще вопросов 👆 Мы спешим поздравить победительницу конкурса названий - @llyybboovv!🥳🥳🥳 Книга "7 инсайтов, которые изменят вашу жизнь" будет дожидаться Вас в "Точке опоры". Также мы благодарим всех участников!☺️

Эмоции: инструкция по управлению😃😳😡 Ежедневно каждый из нас испытывает самые разные эмоции. Одни более приятны, другие менее. Несмотря на это, все эмоции важны, все эмоции нужны. 19.05 (четверг) в 19:00 в прямом эфире с психологом центра Еленой Завершинской мы поговорим об эмоциях. Какова их природа? Для чего они нужны? Как они влияют на наше физическое и психическое здоровье? Почему так важно проживать их в моменте, и как это делать безопасно для окружающих и самого себя? Форма для ваших вопросов (это анонимно): https://docs.google.com/forms/d/14ENFpYiUQOA0PPkgW15H01XU_cptJl5FGXSVj7Wq8TI/edit До встречи, друзья!🤩

Если вы злоупотребляете вредными продуктами, то можно просто попробовать придерживаться здоровой диеты на протяжении небольшого количества времени, чтобы почувствовать результат. Хоть сначала это и не просто, но улучшение самочувствия даст мощный стимул и дальше питаться правильно. Конечно, если вы страдаете от сложного психического расстройства, одной диетой тут не обойдешься, но она может быть замечательной поддержкой, которая ускорит исцеление. Сбалансированное питание – первый шаг к стабильному ментальному и физическому здоровью.

Исследования, в рамках которых изучалось влияние питания на психику показали, что люди в депрессии, которые следовали «разумной» диете, содержащей много овощей и фруктов, гораздо эффективнее работали со своим состоянием, а некоторых даже покинули суицидальные мысли. Правильная диета уменьшает влияние стресса на организм. Злоупотребление фастфудом, кофеином и полуфабрикатами негативно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Когда люди потребляют большое количество кофеина, он остается в организме и продолжает стимулировать нервную систему, что увеличивает стресс и приводит к тревоге. Исследования доказывают ценность веществ, которые имеют положительное влияние на психическое здоровье – Омега-3, витамин Д, антиоксиданты и клетчатка. Омега-3 позитивно влияет на лечение биполярного расстройства, посттравматического стресса и психозов. Люди, которые принимают Омегу-3 становятся более спокойными и собранными. Витамин Д3 – еще один важный элемент, который хорошо поддерживает психику. Многие психические заболевания сопровождаются низким уровнем этого вещества, влияющего на развитие мозга и поддержание его нормального состояния. Антиоксиданты не дают развиться окислительному стрессу, который может привести к повреждению ДНК, депрессии и слабоумию. Для поддержания стабильного уровня антиоксидантов стоит есть фрукты и овощи. Клетчатка – также очень важный компонент рациона. Диета, богатая клетчаткой снижает тревожность и депрессивные симптомы, как показали исследования. Ежедневно стоит потреблять 20-30 грамм клетчатки. Такое количество вещества содержится в столовой ложке молотых семян льна. Добавить их в йогурт или кашу утром – отличный вариант. продолжение👇

ПИТАНИЕ И МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ🥦 Люди редко задумываются о связи питания и ментального здоровья. Но наш мозг потребляет энергию так же, как и любой другой орган. Энергия эта берется из продуктов питания, их состав имеет очень важное значение для стабилизации психики и поддержки хорошего настроения. Хорошее психическое здоровье предполагает, что человек понимает смысл своего существования, может справляться с профессиональными нагрузками, любить и строить отношения с окружающим миром. В течение многих лет медицина не осознавала связи между питанием и ментальным здоровьем. Сейчас же существует даже отдельный тренд – пищевая психиатрия. В этом направлении изучается влияние продуктов питания и бактерий в кишечнике на нашу психику. Желудочно-кишечный тракт иногда называют вторым мозгом, ведь в нем вырабатывается около 95% всего серотонина, нейромедиатора, регулирующего сон, аппетит и настроение. На хорошую работу организма влияют миллиарды бактерий, они защищают кишечник, формируя барьер против вредных микроорганизмов и токсинов, улучшают усвоение питательных веществ из еды и отвечают за связи между кишечником и мозгом. Мозг функционирует правильно, когда получает нужное топливо в нужных пропорциях. Правильное питание, богатое полезными веществами хорошо влияет на работу мозга и защищает его от разрушения. Сбалансированное питание также снижает массу тела и риск развития многих заболеваний, в том числе и психических. продолжение 👇

Хорошего начала недели, друзья😉

Говорить о психосоматике следует только в том случае, когда исключены любые физиологические нарушения, а плохое самочувствие (болезнь) сохраняется. Психосоматические проявления индивидуальны, и все же можно выявить общие тенденции👆