Наталья Коростелева

Кросс с имитацией (имитация катания на лыжах классикой) - эффективная тренировка. Задачи на тренировку могут быть разные: совершенствование техники, отработка отталкивания, координация движений рук и ног и, конечно, поднятие функциональной и/или скоростной/скоростно-силовой выносливости. Пульс повышается на подъемах, на спуске восстановление…, если развивающая работа, то и со спуска приходится бежать быстро. Это кратко👌😉

Гибкость - это не только про шпагат, но и важный аспект здоровья! 1. Эластичность мышц: гибкость улучшает кровообращение и питание мышц, что способствует их восстановлению и снижает риск травм. Поддержание мышц в тонусе помогает избежать болей и улучшает самочувствие. 2. Подвижность суставов: гибкие суставы = подвижные суставы, обеспечивают правильное выполнение движений и снижают риск повреждений. Однако чрезмерная гибкость (гиперплазия) может нарушить походку и осанку, увеличивая риск травм. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут поддерживать оптимальную гибкость и общее здоровье!

Можно ли тренироваться на море…? Наш вариант: Прыгать, бегать, играть в мяч, играть в догонялки! Что еще предложите?

Собственный пример - лучшая мотивация! Стараюсь все упражнения показывать сама!

Сегодня мы отмечаем замечательный праздник — День семьи, любви и верности! Этот день напоминает нам о важности семейных ценностей, любви и взаимопонимания. Семья — это наш самый надежный тыл, где всегда найдется поддержка и понимание. Это те люди, с кем мы делим радости и трудности, кто всегда рядом в самые важные моменты нашей жизни. История Петра и Февронии, покровителей этого дня, учит нас искренности и преданности в отношениях. Пусть их пример вдохновляет нас на заботу друг о друге, на умение прощать и находить компромиссы. Желаем, чтобы в каждой семье царили гармония и счастье, чтобы каждый день был наполнен теплом и уютом. Берегите друг друга, создавайте прекрасные моменты и делитесь радостью. С Днем семьи, любви и верности! 💖 Пусть ваш дом всегда будет полон смеха, любви и счастья.

Всем привет!

Детские походы - это детские…Для того, чтобы работать в Сборной команде России, нужно тренироваться серьёзнее. Евгений Уфтиков - один из команды сервиса, работает с Сергеем Устюговым, Анастасией Кулешовой, Савелием Коростелевым, Александром Бакуровым, Яной Кирпиченко. Каждому спортсмену необходимо помочь тестировать лыжи, во время тренировочной и соревновательной деятельности, подбор и тест скользящей и держащей смазки для лыж… В Сборной работает 14 человек, у каждого свои задачи на каждый день и промежуток времени. Подъем обычно в 5-6 утра, окончание работы бывает и в 20 часов. Это те люди, которых никто не видит, но их работа очень важна и непосредственно влияет на результат.

Поход на водопад Кейва и немного выше… Поднялись с 600 метров до 1200. 3ч15 мин 9 км. После такого похода сутки отдыхаем(вечер и утро), а потом снова тренировка🏃‍♀️

Юбка с шортиками - красиво и удобно. Красный и черничный цвета. Доставка в любую точку России в подарок Цена:3500 рублей