Гештальта.Нет

📍Причина кроется в наших субъективных представлениях о себе. Ребенок, который считает себя неполноценным, часто будет винить себя за все ошибки. Этот цикл повторяется, усиливая неуверенность и сомнения. 📍Некоторые из нас выбирают стратегии, чтобы избежать вины. Мы можем стараться соответствовать высоким стандартам, отрицать свои недостатки или перекладывать вину на других. Иногда мы принимаем мнение родителей о нашей вине. 📍Эти детские стратегии переносятся и во взрослую жизнь. Мы продолжаем неадекватно реагировать на недостатки, как свои, так и других. Это может привести к вспышкам ярости при подтверждении наших стереотипов. 📍Чтобы справиться с этим чувством, важно принимать себя целиком, со всеми недостатками и ошибками. Наши возможности ограничены, и время от времени мы совершаем ошибки. Важно научиться принимать и любить себя безусловно, даже несмотря на все наши несовершенства

📌Сепарация от бывшего супруга схожа с отделением от родителей и важна для роста и развития. Успешная сепарация может спасти отношения от разлада, но некоторым сложно, особенно если один из партнеров хочет больше независимости, а другой — сохранить слияние. 📌Пары с тревожным типом привязанности могут столкнуться с проблемами, так как они ощущают потребность в тесной эмоциональной связи. Иногда они вступают в отношения с избегающим типом, которому нужна независимость. 📌Физическое расставание не всегда означает эмоциональную сепарацию. Важно принять и осознать развод, обработать эмоции без осуждения. Если эмоциональная сепарация не происходит, возможно, есть незаконченные чувства. 📌Чтобы пройти сепарацию, нужно признать развод, обработать эмоции, выразить благодарность за положительный опыт, сфокусироваться на себе и своих потребностях. Важно помнить, что наша ценность не зависит только от отношений, и ответственность за счастье лежит на нас самих.

🔗Иногда газлайтинг применяется неосознанно — люди используют манипуляции для самозащиты, чтобы справляться со стрессом и страхами. Чаще всего это происходит у тех, кто пережил детскую травму и не умеет нормально реагировать в конфликтных ситуациях. Причины подсознательного газлайтинга 🔗Люди, боящиеся отвержения или жестокого отношения, могут использовать газлайтинг для защиты. Они пытаются убедить других, что те что-то «просто не помнят» или «никогда не говорили». 🔗При утрате контроля над ситуацией человек может газлайтить, чтобы восстановить порядок. Например, если у близкого человека серьезное заболевание, газлайтер может игнорировать его желания, считая, что тот сам себе навредит

🚩Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек подрывает вашу веру в себя, заставляя сомневаться в своей нормальности, чтобы обрести над вами власть. Это может проявляться в любых отношениях, включая рабочие. 🚩Если начальство всегда упрощает ваши обращения, снижает их значимость или относится к ним скептически, это тревожный знак. Они могут менять тему разговора, обвинять вас, давать невыполнимые обещания, извращать ваши слова и делать унизительные комментарии, утверждая, что вам не на что обижаться. В итоге вы начинаете сомневаться в своем восприятии и реагировать менее уверенно. 🚩Негативные эмоции, направленные на вас газлайтером, заставляют вас чувствовать себя не в своей тарелке. Вы постоянно критикуете себя, сомневаетесь в своей адекватности, ваша самооценка падает, вы чувствуете зависимость от настроений босса и теряете способность принимать самостоятельные решения. Это приводит к полному эмоциональному опустошению.

✔️Определите состояние. Встаньте, опустив руки, дышите носом, расслабьте шею и плечи, сделайте гримасы, чтобы расслабить лицо. Подумайте о проблеме и определите свое состояние на трех уровнях: телесный, эмоциональный и интеллектуальный.Назовите состояние одним словом (например, тревога, страх). Почувствуйте, как это слово отзывается в теле. ✔️Погрузитесь в ощущения.Возьмите камешек, сосредоточьтесь на его цвете, форме, весе, температуре. Перекатывайте его в руке, обводите пальцами. Сосредоточьтесь на ощущениях и запахе.Через несколько минут снова определите своё состояние. Если тревожность ещё присутствует, дайте себе больше времени для изучения камня. ✔️Оцените проблему. Закройте глаза и осторожно двигайтесь по комнате. Дотроньтесь до предмета. Попробуйте определить его размер, текстуру, температуру. Откройте глаза: удалось ли угадать предмет сразу? Что нового вы узнали о нём и своих ощущениях?

✖️Поиск утешения. Многие ищут утешения в информации, надеясь почувствовать себя в безопасности. Однако жизнь полна неизбежных опасностей: болезни, аварии, потеря работы. Поиск утешения часто приводит к получению информации, усиливающей беспокойство. ✖️«Пережевывание» и беспокойство. Беспокойство — это когнитивный компонент тревоги. Мы склонны постоянно анализировать ситуацию, перебирая варианты. Однако навязчивое мышление приводит к сомнениям и неспособности отпустить ситуацию, что усиливает тревогу. ✖️Избегание. Тревога побуждает нас избегать неприятных ситуаций. Избегая их, мы испытываем временное облегчение, но в долгосрочной перспективе тревога только усиливается. Правильнее встретиться с ситуацией лицом к лицу, чтобы уменьшить страх.

📌Алкоголизм может иметь генетическую природу. У зависимых родителей часто рождаются дети с повышенной склонностью к зависимостям. Основные детские травмы, способствующие этому: родители воспитывают детей через отвергающие фразы и (или) родители учат детей не доверять своим чувствам. 📌Дети алкоголиков часто наследуют либо зависимость, либо созависимость. Они воспринимают свою дисфункциональную семью как норму. В таких семьях алкоголь и рукоприкладство служат инструментами для сброса напряжения. Дети учатся взаимодействовать через манипуляции виной и стыдом, что передается в будущие поколения. 📌Чтобы разорвать порочный круг зависимых или созависимых сценариев, анализируйте свои действия, ищите новые подходы к взаимодействию с окружающими и обращайтесь за помощью.

Привлечение клиентов, с которыми хочется и интересно работать — самая актуальная проблема для большинства коучей и психологов сегодня Воронки, чат-боты, конверсии... Как минимум не доставляют удовольствия. А то и вовсе вызывают стресс и апатию. Но у нас есть для вас хорошие новости! Коучам и психологам не нужен маркетинг, когда есть НЕмаркетинг! Хотим порекомендовать этот новый канал, в котором вы узнаете как выстроить себе очередь из клиентов, не прибегая к сложным инструментам В закрепе канала вы найдете подробный гайд о том, как делать системные деньги на своем призвании! А также : —ежедневные полезные посты; —эфиры на актуальные темы; —и сильное комьюнити ваших коллег! Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить

✔️Заметить и осознать родовые сценарии. Собирайте информацию от родственников, анализируйте семейные рассказы и поговорки.Анализируйте свои действия и реакции. Задавайте себе вопросы о причинах вашего поведения и его семейных корнях. ✔️Создать альтернативные модели поведения. Наблюдайте за людьми, которые ведут себя иначе.Найдите новые способы действий, противоположные вашим привычным сценариям. ✔️Пробовать по-другому. Внедряйте небольшие изменения в повседневную жизнь.Пробуйте новые модели поведения, даже если они непривычны.

🔹От уровня дофамина зависит, насколько человек будет социально активным, амбициозным и уверенным в себе. Нехватка дофамина может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона, депрессия, аддикции, шизофрения и когнитивные расстройства. Как повысить уровень дофамина? 🔹Наладить режим сна и бодрствования: Следовать своему хронотипу. 🔹Сбалансированное питание: Потреблять продукты, богатые тирозином (яйца, орехи, фасоль, птица, говядина, семена). Поддерживать здоровую микробиоту организма, потребляя разнообразные овощи и фрукты (400-600 грамм в день). 🔹Обучение новым навыкам: Постоянно развиваться и вносить в жизнь яркие моменты. Использовать ароматерапию, посещать новые места, слушать новую музыку для активации рецепторов дофамина в зрительных, слуховых и обонятельных каналах.