Анастасия Быкова

Как обнять самого себя? Кому и зачем нужно это упражнение, рассказываю в видео. Еще зимой рекомендовала технику как минимум трем клиентам, но только одна из них вчера ее сделала и написала восторженное: «Теперь жалею, что не прислушалась к вашему совету и не выполнила его сразу после сеанса. Эффект потрясающий. Впервые за два месяца успокоилась, расслабилась и уснула без таблеток».

«Роды — болезненный процесс, в особенности, если человек рождает сам себя, да еще в зрелые годы» Доброй субботы, друзья! #мысливрабочемперерыве

Утром ходила в бассейн, чтобы посмотреть как сын тренируется.  Я без макияжа и укладки. В джинсах и самой заурядной белой футболке.  Свет в кафе фитнес-клуба не «студийный», ну и у меня не было с собой штатива, который позволил бы расположить телефон на нужной (читай - выгодной для съемки) высоте.  Отличное время для эксперимента, решила я.  И сняла себя на видео.  Что ж, теперь ваша очередь.  А результаты можем обсудить потом вместе.  ПС: нравлюсь себе и с «нерабочей» стороны. Очень  

Недавно прочитала рассуждения замечательного танцевально-двигательного терапевта Юлии Горбуновой о том, как мы сами создаем себе ограничения и, зачастую, даже не замечаем что делаем это, или не воспринимаем созданные установки  как ограничения. Речь  в частности о нашей презентации себя, о том, как мы оцениваем свое изображение, например, в зеркале или на фотографии. Вам наверняка знакомо понятие «рабочая сторона». Это та сторона лица, тела, с которой мы нравимся себе больше. И когда мы разглядываем себя в зеркале мы неосознанно поворачиваемся более красивым (как нам кажется) боком, более красивой стороной.  Такая же история с фотографиями: когда мы сами себя фотографируем или кто-то близкий, кто нас хорошо знает, опять же он нас фотографирует в выгодном ракурсе. А на сессии у профессионального фотографа вас могут сразу спросить: какая у вас рабочая сторона?  Для сравнения вспомните теперь фотографии, которые делает какой-то незнакомый, случайный человек. Вы смотрите на себя и в ужасе говорите: фу, ужасно получилось, удали эту фотографию.  О чем это? О том, что мы не готовы воспринимать себя целостно. Некая установка, некий созданный неведомо кем идеал, мешают нам смотреть и любить себя такими, какие мы есть. И мы даже не замечаем того, что в нашу психику встраивается установка «я должна быть идеальна», «я должна быть лучше, чем я есть». Юлия пишет: «Через  какое-то время человек может начать воспринимать себя, свою внешность, варианты гардероба и прочие проявления во вне только через эту самую «сторону». И тогда при встрече с другим в себе, при взгляде на себя немного под другим углом может возникнуть напряжение или даже отторжение увиденного»  «Я» превращается в набор аспектов той самой «рабочей стороны». Таким образом можно сказать о нарушении переживания собственной целостности, я - это определенные ракурсы на фотографии или определений тип одежды, например».  Задумалась, в этом аккаунте чаще всего тоже только моя «рабочая сторона». Я знаю, как поймать правильный свет, чтобы записать видео, использовать выигрышные ракурсы. Клиенты привыкли видеть меня в шелковых блузках, костюмах, на каблуках и с укладкой.  Стало интересно, как я отношусь к себе другой,  без этих атрибутов?  Принимаю ли я свою «нерабочую сторону»?  Кстати, к этому призывала всех и Юлия Горбунова - провести эксперимент. Сделать селфи без подготовки, попросить кого-то малознакомого снять вас на фото или видео.  А потом внимательно рассмотреть результат. Не оценивать, не отрицать. Попытаться прислушаться к себе. Дать возможность высказаться внутреннему «Критику», а затем предоставить право голоса внутреннему «Любящему» (да, такой тоже должен быть у вас в арсенале) .  «Ощущая себя каждый раз немного по-разному, наблюдая за своими ощущениями, добавляя их к общей картине переживания себя, образу своего тела, человек расширяет диапазон восприятия, чувствования себя и тем самым восполняя собственную целостность, переживание  целостности. Что оказывает терапевтический эффект и бережет от узких рамок восприятия себя и тем самым необходимости вписываться в жесткие рамки «рабочей стороны» - пишет Юлия. 

Это видео  поможет по-новому взглянуть на тело и перестать считать его «неразумным».  Вы не подозреваете, какими сверхспособностями обладаете! 

Никаких секретов:)

Страх, тревога, паника? У вас всегда есть возможность вернуть себе спокойствие и чувство безопасности. Рассказываю в видео о доступном всем способе самопомощи. 

Надеюсь, вы уже определились с картой? Тогда можете смело посмотреть на изображение и ответить на вопросы. И пусть эта психологическая саморабота принесет вам удовольствие и радость!