SHAPE.RU

Как преодолеть первые трудности совместного проживания ✨ О чем же стоит позаботиться заранее, чтобы первые трудности не разрушили вашу идиллию? Стоит сразу определиться, зачем вы съезжаетесь. Может, чтобы понять, подойдет ли вам он в мужья? А может, чтобы вместе преодолеть непростой период? Решите, что вам нужно, и исходя из этого договоритесь, что будет делать он, а что вы 💭 «Когда пара начинает жить вместе, им нужно найти баланс между взаимными уступками и сохранением индивидуальности, — считает Наталья Фомичева, психолог центра spa-психологии «Образ жизни». — Из отдельных «я» вы превращаетесь в «мы», а это непростой процесс. Идеальные образы, созданные в период свиданий, начинают распадаться, и люди сталкиваются с реальными (не всегда приятными) особенностями и привычками друг друга. Чтобы процесс преодоления прошел наименее болезненно, необходимо обсуждать раздражающие моменты» 🙌🏻 Какие вопросы лучше обсудить на суше? • Финансы • Быт • Режим дня • Отдых Пусть ваши отношения будут наполнены любовью и уважением 🫶🏻 #shape

Аффирмации, которые могут помочь быстро заснуть 🌠 Если у вас проблемы со сном и вы уже отказались от употребления кофеина, попробовали медитации и всегда ложитесь вовремя, но по-прежнему есть проблемы, попробуйте аффирмации для сна 😴 Аффирмация — это фраза, которую произносят вслух или повторяют про себя, как некую форму медитации. Она используется для того, чтобы успокоить повторяющиеся негативные мысли и глубинные убеждения, которые мешают, а также для повышения уверенности в себе 🫶🏻 Исследование, проведенное Victoria University of Wellington (Новая Зеландия) в 2020 году, показало, что повторение аффирмаций может успокоить область мозга, ответственную за критическое мышление, а также улучшить настроение (снять стресс, уменьшить тревожность) и качество сна. Вот 3 аффирмации, чтобы быстрее уснуть: ✨ 🪷 «Я заслуживаю отдыха» Скажите себе: «Мой разум и тело заслуживают отдыха в это время». Дайте себе понять, что вы достойны отдыха и восстановления сил, даже если мысли в вашей голове, занимающиеся масштабированием, заставляют вас чувствовать себя иначе. Эта аффирмация может помочь, если вы чувствуете себя обязанными сделать больше или перегружены делами. 🪷 «Я лучше всего мыслю, когда отдохну» Если вы перед сном зубрите очередную главу энциклопедии перед экзаменом или рисуете сотый слайд в презентации, отложите дела и испробуйте аффирмацию: «Я лучше всего мыслю, когда отдохну». Возможно, вы все еще находитесь за своим рабочим столом (а не в постели), а повторение этой аффирмации поможет подготовить ваше тело и разум ко сну, что особенно полезно, если вы изо всех сил пытаетесь успокоиться из-за бесконечного списка дел. 🪷 «Сон — это сила» Работа и жизнь всегда будут побуждать вас сделать немного больше запланированного. Но в такие перегруженные дни вы должны понимать, что сон жизненно важен для вашего физического и психологического здоровья. Крепкий сон укрепит вашу иммунную систему, поднимет настроение, улучшит память и многое другое. Если вас беспокоит хроническая бессонница, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Желаем всем хорошего отдыха 💫 #shape

Выбираем ароматы для бодрости, работоспособности и расслабления 🪷 Способность к восприятию запаха является наиболее важной для организма. «В отличие от зрения, слуха, вкуса или прикосновения, ваше обоняние оказывает прямое влияние на ваш мозг, а значит, на эмоции, память и даже выносливость», — говорит Брайан Рауденбуш, профессор психологии Wheeling Jesuit University 🌟 При вдыхании определенных ароматов происходит высвобождение нейромедиаторов — химических веществ, влияющих на многие процессы в организме. Именно они передают нервные импульсы от нейронов к мышечной ткани. Таким образом, одни ароматы могут улучшить наши результаты на тренировке, другие — помочь восстановится после физической нагрузки 🙌🏻 🌿 Ароматы для бодрости • Мята • Цитрусовые 🌿 Расслабление и восстановление • Жасмин • Лаванда • Иланг-иланг • Сандал Ароматы трав и специй, такие как тимьян и гвоздика — улучшат обмен веществ и пищеварение. Ольфакторные рецепторы в клетках кишечника реагируют на определенные запахи, резко увеличивая производство серотонина, — нейротрансмиттера, который помогает регулировать пищеварительный процесс ✨ А какие ароматы любите вы? И почему? Расскажите нам в комментариях 🫶🏻 #shape

Нескучная классика, специально для shape от книжного блога @booksmmari 📖 «На сегодняшний день люди часто отказываются от чтения русской и зарубежной литературы. Всё из-за предубеждений — классика скучная и тоскливая. Зачастую мы выбираем что-то более, на наш взгляд, эмоциональное и яркое. При этом не догадываясь, что сюжет любимого романа уже когда-то был написан великой Джейн Остин, а фантастика родилась от изумительного воображения Жюля Верна и Герберта Уэллса. Почему классика интересна? 💫 Актуальность. Многие считают, что раз книга была написана давно, сейчас никто и строчки оттуда не поймет. Но в этом и есть парадокс классики. Произведения, написанные 100, а то и 200 лет назад, не утратили своей актуальности и до сих пор освещают насущные проблемы. Красочность. При чтении классических произведений мы, по сути, окунаемся в совершенно другой мир, другую эпоху с иными нравами, манерами, нарядами и эстетичными архитектурными локациями, на фоне которых разворачиваются события. Нравственность. Благодаря классике у нас есть уникальная возможность перенять опыт прошлых поколений, научиться на ошибках героев и усвоить уроки, которые преподносит автор. В классических произведениях всегда заложены глубокие мысли и вечные темы. Какую нескучную классику я могу посоветовать? 🙌🏻 «Театр» Сомерсет Моэм, «Машина времени» Герберт Уэллс, «Джейн Эйр» Шарлотта Бронте, «Мастер и Маргарита» Булгаков, «Пикник на обочине» Стругацкие, «Белые ночи» Достоевский, «Таинственный сад» Фрэнсис Бернетт, «Маленькие женщины» Луиза Мэй Олкотт, «Трое в лодке, не считая собаки» Джером К. Джером».

Что взять с собой в отпуск, чтобы сохранить качество окрашенных волос? ☀️ Рассказывает Екатерина Головина, эксперт по окрашиванию и укладкам, специально для #shape 🌸 «Собираясь на отдых мы планируем сделать все бьюти процедуры незадолго до отъезда чтобы выглядеть сногсшибательно. Все из нас знают что море и солнце способствуют вымыванию цвета и волосы становятся сухими и ломкими. Как минимизировать вред окружающих факторов, продлить красоту и лоск окрашенных волос на весь период отпуска? 💫 Если вы фанатка холодных оттенков блонда, то после первого погружения в соленую воду ваш оттенок скорее всего смоется и волосы станут желтоватыми. Для нейтрализации нежелательного теплого оттенка берём с собой оттеночную серию с фиолетовым пигментом. Я бы рекомендовала выбрать именно маски,а не шампуни. Чтобы не пересушивать волосы 🌿 Кладем с собой в чемодан Несмываемый уход с липидами, пантенолом, аминокислотами и spf фактором. Именно такие компоненты в составе помогут напитать волосы изнутри и создать защитную плёнку снаружи,обеспечивая вам лёгкое расчесывание. Наносим несмываемый уход после каждого мытья головы и обязательно подсушиваем феном, чтобы активные компоненты ухода лучше проникли в структуру волоса 🌿 Кстати,с собой я рекомендую взять свой домашний фен. Отельными фенами можно испортить волосы так,что восстановление займет годы. Не расчёсываем волосы после соленой воды-ломкие концы вам обеспечены. Берем расческу в руки только после мытья головы с маской или бальзамом 🌿 А вот маску советую взять питательную или восстанавливающую. Она максимально восстановит и увлажнит ваши волосы после морских купаний». Всем прекрасного лета 🙌🏻