Алиса Петрова Life

Капец Очень жаркоооо Я вся сгорела еще вчера 🤪

Друзья, напоминаю, что забег DAB Vertical Summer пройдет 20 августа на базе DAB Team СК Кант м. Нагорная, г. Москва. Несколько дистанций на выбор: ❗️1 км для детей ❗️5 км, набор высоты 350м ❗️10 км, набор высоты 700м ❗️13 км, набор высоты 800м ❗️эстафета по 2,5 км Промокод ALISA дает возможность зарегистрироваться со скидкой! Можно по этой ссылке найти регистрацию на забег👇🏻 https://taplink.cc/dabrunning?fbclid=PAAab5buBUm_tGIXOROVVbeFoPGGA0YQydLVer2afXK1X7gTuFCOAYV2Ul0zw_aem_AaMWGNoskVb_EXCEiaakDtx-L8S8axNCdYOz7nY53FSAFLmoAuwrfWM5apREFQE-ViU

Вчера мы съездили в горы за полтора часа от Ташкента! Оказывается и сам Ташкент на высоте 500 м находится. Немного походили, отрабатывали техники спуска и подъема. Поели блюда местной кухни! Весь день пролетел в поездке.

Долетели в Ташкент. Погода вечером не жаркая была! Тут +2 часа по мск Пока успели только заселиться в отель, чуть прогуляться до зала и поужинать. Завтра у нас поездка в горы на беговую тренировку уже в 9 утра!

В лесу грибочки у нас пошли. Сегодня много грибников ходило

Смотрите какой закат у нас

Но надолго мы здесь не останемся. В квартире нет кондиционера, жарко спать 🥵 а к выходным обещают потепление. PS: не люблю жару

Мы с Сережей приехали в Пушкино с ночевкой в Нижнем Новгороде В первый раз была в этом городе. Понравилась набережная и Кремль . Очень красиво 😍

В конце июня, сидя в отеле в Архызе мы подумали, а почему бы нам не поехать навестить наших родителей, познакомить их и за одно расписаться? Быстренько промониторила, где есть место для росписи в загсе и подали заявление. Июль оказался очень загруженным месяцем, мест в загсах практически не было. Нашли окошечко на 22 число в Чувашии и забронировали время через Госуслуги. Почему-то наше первое заявление было отклонено, но со второго раза нам подтвердили запись.

Ну все друзья! Теперь мы окольцованы 🫣😁

Надо помнить, что у всех организм разный и каждый будет восстанавливаться индивидуально. Что подходит одному, другому может даже навредить. Поэтому внимательно следите за своим организмом. Как только ваши показатели аэробной базы пришли в норму, можете начать добавлять нагрузку. Следите за пульсом и общим самочувствием во время тренировки.

Как возвращаться к тренировкам после болезни? Многое зависит от того, насколько сильно вы болели и как продолжительно. От 1 до 5 дней пропуска тренировок особо не скажется на ваше форме. Но тем не менее желательно первые несколько дней воздержаться от интенсивной работы и не возвращаться сразу к той нагрузке, которая у вас была до болезни. Некоторые советуют столько дней, сколько болели бегать в 1-2 пульсовой зоне до того, как начать добавлять потихоньку интенсивные тренировки. Следует также нагрузку добавлять постепенно, примерно по 10% каждую неделю. Обратите внимание, что здесь нужно смотреть не только на дистанцию, проделанную за неделю, но и на набор высоты и время работы в целом. Старайтесь повышать один показатель за неделю. Если вам нужно поднять два, то не увеличивайте не более 15%. Например, 10% время работы и 5% набор высоты.

Всем привет 👋 Мы готовы анонсировать наш Кэмп в Киргизии! 📆 Даты: 30.09 - 08.10 💰Стоимость: 44 000 рублей ⛱️ Локация: Киргизия, Чолпон-Ата Направление кэмпа: - Trail Running 🏃‍♀️ 🏃🏻‍♂️ - Функциональный тренинг 🏋️‍♀️ Что входит в стоимость кэмпа: 📍проживание в отеле 📍3-х разовое питание 📍2 тренировки в день 📍походы в горы с гидами 📍трансферы из/в аэропорт, в походы 📍1 посещение горячих источников ❗️Не включены авиабилеты. 🌼 Всех будем рады видеть!

Всем привет! 12 августа в Узбекистане пройдет гонка с препятствиями Befit Race Есть несколько форматов участия: как для любителей, так и для профессионалов. Мы с Сергеем будем проводить тренировки перед гонкой в Узбекистане начиная с 6 августа. Если есть желание поехать с нами, велкам 🙂

Пока мы формируем точную стоимость лагеря в Киргизии! Покажу вам отель проживания! Но скажу по секрету🫣 Стоимость будет не более 45000 рублей

Как проходит ваше лето? Для многих спортсменов лето - самый разгар стартового сезона. А для меня своего рода межсезонье. В силу того, что важные старты есть и в зимний период, дать отдых организму не получается. Для меня очень важно именно отдохнуть «головой», нежели физически. А все почему? Потому что если я тренируюсь основательно, значит это дисциплина и постоянные ограничения. Если хочется добиться результата, нужно максимально эффективно использовать свое время. И направить его на полезные занятия: тренировки, восстановление, сон, питание. При этом минимизировать или полностью убрать все остальное: встречи с друзьями и семьей, лишние поездки, походы по магазинам, всякие развлечения и приключения. В целом и времени на все это не остается. Поэтому после важных стартов мы стараемся пару недель эмоционально разгрузиться перед тем, как заново погрузиться в подготовительный сезон. В это время мы можем себе дать расслабиться, самое главное - съездить к родственникам.