study with kami

🍂Если вы не хотите добиться успеха 🍂будьте как все

✅Как восстановиться за выходные? 1️⃣Позвольте себе быть непродуктивными. Забудьте про все, что начинается со слова «надо». Делайте только то, что действительно хочется сделать. 2️⃣Побудьте в тишине. Снижение сенсорной нагрузки, когда вокруг ничего не происходит, очень полезно для мозга. 3️⃣Отключите телефон. Постоянный скроллинг ленты соц. сетей отнимает много энергии. 🔠Дышите! Свежий воздух, как и тишина - естественная потребность, о которой современные люди стали забывать. 5️⃣Уделите внимание телу. Пять или десять минут физкультуры обеспечат заметный прилив сил.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂Если истинно стремитесь к чему-то, не откладывайте это на потом. Начинайте прямо сейчас, в этот момент. 🍂Действие - это ключ к достижению ваших целей и мечтаний. Не останавливайтесь на месте, идите вперед с уверенностью и решимостью. 🍂Помните, что каждый шаг ведет вас ближе к вашей цели.

Смело вперёд!

Чтобы изменить свою жизнь — необходимо изменить образ жизни 🍂 🍂Физическая активность с утра — пробуждает, заряжает энергией = растет продуктивность = делаешь классные результаты 🍂Контрастный душ — Мега польза для здоровья, для сосудов + работает как кризис для тела 🍂Качественный сон ! И не лезем в новости и рилс сразу после пробуждения 🍂Практики — письменные, устные, медитативные. Для разгрузки мышления 🍂Четкая постановка плана на день, конкретных целей и наличие дедлайнов (чтобы не развозить дела надолго)

🔤🔤🔤🅰️🔤🔤🔤🔤🔤🔤 упражнение для снятия тревоги ✅ Оглядитесь вокруг и назовите про себя 5 любых предметов, которые вы заметили в вашем окружении в данный момент. ✅ Далее попробуйте заметить и назвать про себя 4 разных звука, которые вас окружают. ✅ Затем переместите фокус внимания на то, с чем сейчас соприкасается ваше тело: назовите про себя 3 таких ощущения (например, одна нога у вас закинута на другую, спина прислонена к стулу, а сапог вам немного жмет в районе большого пальца левой ноги). ✅ Далее все внимание мы перемещаем на запахи. Заметьте и назовите про себя 2 запаха, который вы сейчас чувствуете (может быть это кофе со стола коллеги или же ваши собственные духи). ✅ И напоследок, обратите внимание на ощущение у вас во рту. Есть ли там какой-то определенный привкус? Попробуйте различить одно вкусовое ощущение и также назвать его про себя.

🌱Вещи кoтopыe cтoит cдeлaть дo 20 лeт: 🌱Изучить aнглийcкий язык 🌱Поддерживать активный образ жизни 🌱Hayчитьcя вceгдa cтильнo выглядeть 🌱Haйти cвoё xoбби 🌱Избавиться от негативных связей 🌱Начни развиваться соцсетях 🌱Попробовать себя в различных направлениях

1️⃣0️⃣ вопросов для самоанализа ➖Разумно ли я использую свое время? ➖Принимаю ли я что-нибудь как должное? ➖Использую ли я здоровую перспективу? ➖Живу ли я честно по отношению к себе? ➖По утрам чувствую ли я себя готовым к тому, чтобы начать новый день? ➖Посещают ли меня негативные мысли перед сном? ➖Достаточно ли я стараюсь для своих отношений? ➖Забочусь ли я о себе физически? ➖Позволяю ли я вещам, которые находятся вне моего контроля, напрягать меня? ➖Достигаю ли я тех целей, которые ставлю перед собой? 🤍

Вещи, которым я до сих пор учусь: 🥴Я не могу быть «всем» для каждого 🥴Мне не по силам исправить человека 🥴Заботиться о себе нужно всегда 🥴Это нормально - говорить «нет» и не испытывать чувства вины 🥴Личные границы необходимы 🥴Я не могу работать, если не включу в расписание отдых 🥴Иногда я все равно буду совершать ошибки 🥴Энергия некоторых людей просто не соответствует моей

Записывайте мысли перед сном 🍂 Если вы будете записывать свои мысли на ночь, это поможет вам лучше выспаться. Подумайте о том, чтобы отметить: 🍂цели на завтра 🍂за что вы благодарны 🍂какие проблемы вас беспокоят 🍂 Эта привычка может значительно улучшить ваше психическое состояние.

❤️ - если полезно

💬 DAILY PLANNER 🟡Сделай уборку в ванной комнате и разобрать косметичку. 🟡Съешь любимое пирожное. 🟡Прогуляйся перед сном. 🟡Сделай 3 комплимента окружающим. 🟡По новому укрась комнату.