костяшки ☠️☠️☠️

#диеты

#рпптт

#рпптт

Страшно ужас хотя года 3назад я выступала в театре

У меня завтра первое выступление по танцам ..

КОКОСОВЫЕ БРАУНИ БЕЗ САХАРА 🥥финики-8шт 🥥слив масло-125г 🥥мука-75г 🥥стружка-75г + на обсыпку 🥥горький шоколад-50г 🥥яйца-3шт ✅У фиников удалить косточку ✅Мякоть пробить в блендере, получится паста ✅Шоколад растопить с маслом на водяной бане ✅Яйца слегка взбить, добавить к ним шоколадную смесь и финики ✅Хорошо перемешать ✅Добавить муку и кокосовую стружку ✅Хорошо перемешать ✅Форму для выпекания смазать маслом или выложить пергамент ✅Выложить в форму тесто ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 25-30мин, в зависимости от толщины ✅Брауни должны получиться слегка влажными внутри ✅За 5мин до окончания выпекания посыпать сверху кокосовой стружкой #рецепты

ПП ОЛИВЬЕ 🥗картофель-2шт 🥗кур грудка-300г 🥗яблоко-2шт 🥗гранат-1шт 🥗руккола 🥗кедровые орешки-50г 🥗сыр Фета-150г 🥗домашний майонез ✅картофель отварить в подсоленной воде ✅куриную грудку отварить или запечь в духовке или на гриле ✅порезать все ингредиенты любым способом ✅очистить яблоко и гранат ✅соединить все ингредиенты и заправить домашним майонезом #рецепты

||РУЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ|| КБЖУ на 100гр: 137/24/3.8/2 🍗Филе куриное-4шт 🍗Сыр-200г 🍗Мука-для обвалки 🍗Соль, перец-по вкусу 🍗Оливковое масло-для жарки 🍗Зелень-по вкусу ✅Филе вымыть, обсушить и разрезать вдоль, не до конца ✅Пищ пленку постелить на доску, на пленку выложить филе, посолить и поперчить с 2х сторон ✅Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше ✅Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части ✅На отбитое куриное филе выложить сырную начинку ✅Куриное филе свернуть в рулет ✅Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится ✅А если рулет разворачивается, то скрепите шов деревянными шпажками ✅На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон ✅Разогреть сковороду с оливк маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне ✅Филе готовится быстро ✅Чтобы не получилось сухо-важно не пережарить #рецепты

#мотивация