Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Напоминаю, что первый поток интенсива по обучению рутине питания уже идёт. Но есть возможность стартовать с 23 января. Осталось 2 места на эту дату🤗 Ставьте +, вышлю подробности участия👇🏻

✅ ГЕНЕТИКА🧬 Даже если все люди на земле будут потреблять одинаковое количество калорий, все все равно будут разными. Есть разные типы фигур (песочные часы, яблоко, перевернутый треугольник, прямоугольник, груша), разные типы телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник). При снижении и наборе веса тип фигуры и телосложение не меняется. Кроме того, гены способны влиять на вкусовые предпочтения и потребность в разной еде. Вы точно наблюдали, что есть "мясоеды", есть "сладкоежки" и т.д. Проще говоря, полным людям гораздо сложнее отказаться от булочки в силу особенностей регуляции центра аппетита в мозгу и особенностей микробиома кишечника. Однако, если бы полные люди не подвергались в обществе фетшеймингу и не пытались худеть, у большинства из них не развилось бы ожирение. И здесь мы плавно переходим к следующей переменной👇🏻 ✅ ИСТОРИЯ НАБОРА И СНИЖЕНИЯ ВЕСА📈 Организм запоминает всё и адаптируется. Это важный механизм выживания. Если хозяйка постоянно попадает в ситуацию нехватки пищи или систематических перееданий - изменяется работа метаболизма. Причем изменение метаболизма в зависимости от генетики и от пищевой ситуации может быть разным. Так, например, для набора веса при анорексии иногда приходится есть по 5000 ккал в день, чтобы организм начал набирать хотя бы 500 гр в неделю. И наоборот, бывает так, что девушка уже ест предельно мало - 900 ккал, а вес стоит.

✅ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ЗА ДЕНЬ🥪 Здесь всё понятно, я лишь добавлю важную деталь, что к набору веса ведёт не избыток калорий, а регулярный избыток калорий. Разовое переедание не приводит к набору веса в перспективе. Да, на следующий день вы можете видеть привес, но если это случается 1-2 раза в месяц - проблемы нет. ✅ ФИЗ. АКТИВНОСТЬ ЗА ДЕНЬ🏃‍♀ Здесь тоже всё понятно. Много движений больше расход калорий. Важное пояснение. Если вы идёте на фитнес, чтобы похудеть, не поработав с пищевым поведением и не имея режима питания, у вас ничего не получится, потому что ваш аппетит возрастёт пропорционально потерянным калориям.

"Чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться". Уверена, вы это слышали. Но почему тогда все люди на земле до сих пор не воспользовались этой простой формулой и не стали одинаково стройными? 🤔 Давайте разбираться! Дело в том, что в формуле веса есть ещё две переменные, о которых не принято говорить🤫 в индустрии похудения. Ведь тогда окажется, что ни один диетолог не может дать 100% результат. Со своими клиентами мы всегда обговариваем ⚡реалистичную⚡ цель по весу, а не любую желаемую и для многих эта правда, которую слышать не хочется.

Для всех, кто хочет похудеть, важно понимать, из чего складывается наш вес. Хотите разберём подробно эту тему? Ставьте 🔥 на это сообщение, если интересно.

ОСТОРОЖНО ⚡ В январе многие попадают в такой круг😔 Вырваться из него можно только прервав цепочку на любом из этапов и начав ЕСТЬ.

16 и 23 января стартуют два потока обучения рутине питания. ✅ индивидуальное сопровождение каждой девушки и работа именно с вашей пищевой ситуацией. Длительность сопровождения - 3 недели УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ 👇🏻 https://taplink.cc/katya_detman

16 и 23 января стартует два потока обучения рутине питания. Длительность - 3 недели. По ссылке можно посмотреть стоимость и более подробную информацию 🤗

Смотрите, вот ещё один батон. Какую разницу видите с предыдущим?

Сегодня в блоге рассказывала, как выбрать хороший качественный хлеб

Худшее, что вы можете сделать после праздников - вляпаться в какой-нибудь детокс-марафон. Да, я знаю, сейчас из всех утюгов вас зовут сбросить лишнее, почистить печень от алкоголя и избытка еды в новогодние праздники. ПОЧЕМУ ДЕТОКС НЕ НУЖЕН ОРГАНИЗМУ? ➡Печень не работает, как фильтр для воды, ее не нужно чистить! Печень обезвреживает "шлаки и токсины" с помощью цикла биохимических реакций. Затем в обезвреженном состоянии все направляется в кровообращение и выводится почками. ➡Очистка кишечника также происходит естественным путём 💩😄 Никакой романтики в виде смузи для этого не требуется! ПОЧЕМУ ДЕТОКС НЕ НУЖЕН ВАМ? Даже, если вас заверяют, что на детоксе будет вкусное меню и при этом обещают, что вы избавитесь за пару дней от 3-5 кг - не верьте! Чтобы так похудеть, нужно голодать. Ваше вкусное меню - это чай в прикуску с морковкой. После такого периода голода - у вас повысится аппетит, будете потом неделю сметать 😋 всё на своём пути. Как следствие, наберёте больше, чем скинули. Кроме того, детокс запустит цикл "диета-срыв-диета", что может привести вас к расстройству пищевого поведения. ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ? Альтернатива детокс-марафонам