Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

На ваш вес влияют 5 аспектов: 1.ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ АСПЕКТ - ваши привычки питания. 2.КОГНИТИВНЫЙ АСПЕКТ - ваши мысли и убеждения по поводу еды, веса, фигуры. 3.ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ - то, как вы справляетесь с эмоциями, здесь все по теме заедания эмоций. 4.ТЕЛЕСНЫЙ АСПЕКТ - ваше восприятие себя, образ тела, физическая активность, понимание особенностей генетики, умение хорошо ощущать чувства голода и сытости. 5.СОЦИАЛЬНЫЙ АСПЕКТ - влияние окружения и образа жизни. Основная масса специалистов работают только с первым аспектом. Это может давать результат в виде временного изменения питания. ⚠️Эффективность показывает только комплексный подход, когда работаем по всем аспектам.

Эти баночки популярные. Я теперь знаю, как отличить подделку. Делюсь с вами 👇🏻 Есть несколько способов, позволяющих определить, что перед вами подделка. Вот они: На настоящей икре слово "Кольская" заключено в парные кавычки, на поддельной - в прямые. На настоящей икре сверху оригинальная эмблема производителя, на поддельной - рыбка с крестом. На настоящей икре на крышке банки обозначен производитель ОАО "Мурманский рыбокомбинат" и информация, для кого изготовлена икра, на поддельной - просто "Мурманский рыбокомбинат". ​

Вот такая икра. Я абсолютно понимала, когда покупала, что это крашеная икра палтуса. Кстати, вкусная вещь. Но оказалось, что даже не икра палтуса🙈

Отвратительно 🤮 на вкус, просто какое-то желе и растительное масло

Я тут впервые в жизни попала на подделку вместо икры 🤦🏼‍♀️

Близятся праздники, и скоро ваши дома атакуют новогодние сладкие сундучки🍭🍬🎊 Составила для вас подробную шпаргалку, как пережить нашествие конфет, провести легализацию сладостей со своим ребёнком. ⚠️Делитесь этой шпаргалкой с теми, у кого есть дети и сложности со сладостями. Помните, наша родительская задача не уберечь детей от сахара, а научить жить в мире, где много сахара! Запреты здесь только вредят, а правила помогают 👍🏻

Есть всего 2 причины, по которым у вас не получается нормализовать питание раз и навсегда. Моё сопровождение направлено на работу с обеими причинами. Мы учимся выполнять правильные действия и работаем с поведением РПП.

Есть всего 2 причины, по которым у вас не получается нормализовать питание раз и навсегда.

Есть всего 2 причины, по которым у вас не получается нормализовать питание.

Если вдруг у вас уже начался предзастольный мандраж, напоминаю ☝ ЕДА ВАШ ДРУГ, А НЕ ВРАГ! Еда помогает нам чувствовать себя энергично 👍 Еда дарит нам палитру вкусов и наслаждения😋 Еда - это полёт для кулинарного творчества! Еда наполняет наше тело важными микро и микроэлементами! Еда несёт добро! Если для вас еда - это ❌то, о чем постоянно приходится переживать😤 ❌то, что вызывает неконтролируемую тягу😵‍💫 ❌то, что вызывает страх😨 возможно у вас нарушение пищевого поведения. 10 ДЕКАБРЯ (суббота) - ДЕНЬ БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Последний в этом году. ЗАПИСАТЬСЯ

Но для разнообразия меню льняное масло можно добавлять в салаты, для жарки оно не подходит, так как имеет низкую температуру дымления и при нагревании начинает выделять токсичные вещества. Кроме того, льняное масло очень капризное и быстро теряет свои полезные свойства. Хранить его нужно строго в холодильнике в плотно закрытой бутылке не более месяца, поэтому лучше покупать масло в небольших тарах. ⚠️Также важно знать, что целые семена льна не усваиваются организмом, как входят, так и выходят) Поэтому хлеб с семенами льна или десерты - не несут пользы. Принимать семена льна нужно размолотыми в порошок. Вы используете льняное масло?

"Очень полезное", так с латинского переводится название семени льна Linum usitatissimum. Это действительно так, но есть нюансы. Многие хозяйки выбирают льняное масло, как источник жирных кислот Омега-3, но не всё так просто. Омега-3 - это общее название для целого семейства жирных кислот. Самые важные из них три: 🚩АЛК (альфа-линоленовая кислота) 🚩ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 🚩ДГК (докозагексаеновая кислота) Льняное масло в избытке содержит только АЛК, но не содержит ЭПК и ДГК. А именно последние влияют на целый ряд жизненно-важных процессов. Сама АЛК не имеет принципиального значения для здоровья человека. Главное её достоинство в том, что из неё организм способен синтезировать ЭПК и ДГК, но эффективность этого процесса крайне низкая. При хорошем раскладе всего 5% АЛК превращается в ЭПК и ДГК. 🤷🏼‍♀️Таким образом, рассчитывать на льняное масло, как на основной источник ОМЕГА-3, не стоит. Необходимо получать ЭПК и ДГК в уже готовом виде 👉🏻 либо из жирной рыбы, типо скумбрии и сельди, либо из БАД.

На выходных проходила обучение по питанию при беременности, ГВ, а также питанию детей. Интересный на мой взгляд момент по ОМЕГА-3. Все знают, что элемент важный, но не все знают, что его можно получать достаточно без помощи БАД!

На выходных проходила обучение по питанию при беременности, ГВ, а также питанию детей. Интересный на мой взгляд момент по ОМЕГА-3. Все знают, что элемент важный, но не все знают, что его можно получать достаточно без помощи БАД!

Принимать себя не значит никогда не меняться, в том числе не значит отказ от снижения веса. Принятие себя - это доброе отношение к себе несмотря ни на что. Вот и всё!