fit_4_ref
Kanalga Telegram’da o‘tish
Система физической подготовки для футбольных судей и не только 🟥🟨 System of fitness improve for football referees 🟥🟨 Chat: https://t.me/fit_4_ref_chat
Ko'proq ko'rsatish1 358
Obunachilar
-124 soatlar
-27 kunlar
-1030 kunlar
Postlar arxiv
1 358
⚽ Футбольное судейство: технологии и развитие
Еженедельный дайджест | 18 августа 2026
1. Premier League меняет структуру элитного судейского корпуса
На сезон 2026/27 создана единая Professional Referee Group, которая будет обслуживать Premier League и Championship. Она заменяет прежнее разделение Select Group 1, Select Group 2 и дополнительного списка.
По описанию Premier League, судьи и ассистенты регулярно проходят очные и дистанционные разборы, а их работу поддерживает мультидисциплинарная команда специалистов. Отдельная независимая панель еженедельно оценивает ключевые матчевые эпизоды и решения как судьи на поле, так и VAR.
Почему это важно: это интересный пример перехода от фиксированного разделения судей по уровням к более гибкой общей high-performance группе. Теоретически это увеличивает конкуренцию за назначения и позволяет быстрее продвигать арбитров на основании текущей формы.
Источник:
https://www.premierleague.com/en/referees
2. Перед новым сезоном снова в центре внимания эффективность VAR
В Premier League число вмешательств VAR в последние сезоны снижалось; в прошлом сезоне показатель составлял около 0,28 вмешательства за матч, а средняя задержка — примерно 40 секунд. Одновременно полуавтоматическое определение офсайда продолжает сокращать время технической проверки.
Но опыт ЧМ-2026 показал другой подход: более высокая готовность VAR вмешиваться в эпизоды. Это снова поднимает фундаментальный вопрос — должна ли система стремиться исправить максимум потенциальных ошибок или вмешиваться только при действительно явной ошибке судьи.
Почему это важно: качество VAR нельзя оценивать только процентом правильных решений. Важны также частота вмешательств, длительность остановки, понятность коммуникации и влияние на авторитет решения судьи на поле.
Дополнительно о принципах VAR:
https://www.premierleague.com/en/referees
3. В исследованиях AI для судейства всё сильнее смещается акцент на объяснимость
Современные исследовательские системы уже способны анализировать футбольные эпизоды с нескольких камер и предлагать классификацию нарушения или санкции, но точность пока недостаточна для автономного судейства. Более перспективным направлением становится explainable AI — система должна не только предложить решение, но и объяснить его с опорой на Правила игры.
Например, SoccerRef-Agents объединяет видео, базу Правил игры и библиотеку судейских эпизодов, а X-VARS использует данные, размеченные опытными арбитрами.
Почему это важно: наиболее реалистичное применение таких систем сегодня — образование: поиск похожих эпизодов, автоматическая первичная классификация клипов, создание тестов и объяснение решений для судьи.
Исследования:
https://arxiv.org/abs/2604.23392
https://arxiv.org/abs/2404.06332
1 358
Repost from Академия РФС | RFU Academy
⚡️ УЕФА запустил Clear Line – новую базу судейских решений, которая призвана стать единым ориентиром по трактовке сложных игровых эпизодов и использованию VAR.
На платформе уже собрано более 150 судейских ситуаций. Для каждого эпизода представлены видео и визуальные разъяснения: как следует применять Правила игры и в каких случаях VAR должен – или, наоборот, не должен – вмешиваться.
💻 Один из ключевых принципов, который подчеркивает УЕФА: VAR используется только при явной и очевидной ошибке.
Clear Line предназначен не только для арбитров. Платформа поможет игрокам, тренерам, комментаторам и болельщикам лучше понимать логику судейских решений.
🗂 База будет регулярно обновляться по мере появления новых игровых ситуаций и дополнительных разъяснений.
🔗 Подробнее – на сайте УЕФА.
🫱 Если хотите попробовать себя в судействе, можете подать заявку на обучение в Академии РФС по программе подготовки судей начальной категории. Программа состоит из этапов «Базовый» и «Стандарт».
#ПолезныеМатериалы #Судьи
@RFUAcademy
1 358
⚽ Футбольное судейство: технологии и развитие
Еженедельный дайджест | 10 августа 2026
1. Энтони Тейлор возглавил направление элитного судейства в Турции
4 августа бывший арбитр Premier League и FIFA Энтони Тейлор был назначен Director of Elite Refereeing Федерации футбола Турции. Его задача — стратегическое и техническое развитие элитных судей и сближение национальной системы подготовки со стандартами UEFA и FIFA.
Почему это важно: интерес здесь не столько в самом назначении, сколько в модели управления судейством. Федерация привлекает действующего совсем недавно топ-арбитра непосредственно в структуру, отвечающую за обучение, стандартизацию и развитие судей.
Источник
2. Сиан Мэсси-Эллис переходит от работы ассистентом к развитию женского судейства
После завершения карьеры ассистента Premier League Сиан Мэсси-Эллис получила должность Senior Manager of Women Referees в английской FA. Основной акцент новой роли — развитие, поддержка и подготовка следующего поколения женщин-судей.
Почему это важно: всё заметнее переход от традиционного «назначения и оценки» к структурированному развитию судьи как специалиста — с наставничеством, карьерной траекторией и отдельными программами подготовки.
Источник
Что с технологиями на этой неделе?
За период 3–10 августа не нашлось нового официального запуска FIFA/IFAB, который стоило бы добавлять только ради объёма. Referee View, SAOT, connected-ball/last-touch и изменения VAR уже разбирались в предыдущих выпусках и без нового события повторяться здесь не будут. Действующий протокол IFAB по-прежнему закрепляет ключевой принцип: VAR может рекомендовать review, но окончательное решение принимает судья.
1 358
⚽ Технологии футбольного судейства
Еженедельный дайджест | 3 августа 2026
1. Судейские камеры официально вошли в Правила игры
С 1 июля 2026 года организаторы соревнований могут разрешать использование нагрудных или закреплённых на голове камер судьи. Камеры предоставляет организатор, который также контролирует применение и использование видеозаписей.
Это важное изменение: referee bodycam перестаёт быть исключительно экспериментом FIFA или телевизионным инструментом и получает нормативную основу для использования в соревнованиях.
Практические возможности:
• анализ позиции и угла обзора судьи;
• разбор коммуникации с игроками;
• создание материалов для обучения;
• сравнение восприятия судьи с телевизионными и тактическими камерами.
Почему это важно: федерациям теперь потребуются собственные протоколы хранения данных, доступа к видео и защиты судей от публикации эпизодов без контекста.
Источник
2. «Только капитан» станет обязательным протоколом с июля 2027 года
The IFAB закрепил переходный период: правило, ограничивающее общение с судьёй преимущественно капитаном команды, станет обязательным для всех соревнований, начинающихся 1 июля 2027 года или позже.
Для судейской подготовки это означает необходимость заранее формировать единые модели:
• предупреждения капитана и остальных игроков;
• дистанции и языка тела;
• действий при массовом окружении;
• взаимодействия судьи, ассистентов и четвёртого судьи.
Почему это важно: это не просто дисциплинарное изменение. Оно может уменьшить эмоциональную нагрузку на арбитра и изменить структуру коммуникации во время матча.
Источник
3. После ЧМ-2026 Referee View можно рассматривать как инструмент образования
На чемпионате мира FIFA использовала более стабильную версию камеры Referee View. Параллельно технология была интегрирована с другими цифровыми решениями турнира, включая трёхмерные модели игроков и FIFA AI Pro.
Следующий логичный шаг — применять запись не только для трансляции, но и для анализа:
• что фактически находилось в поле зрения судьи;
• когда он переводил внимание с мяча на потенциальный контакт;
• как позиция влияла на доступную информацию;
• какие сигналы ассистента или VAR дополняли его восприятие.
Почему это важно: впервые становится возможным сопоставлять решение не только с «идеальной» телевизионной камерой, но и с информацией, реально доступной судье в момент эпизода.
Источники
1 358
Repost from N/a
В марте этого года, в рамках подготовки судьи к ЧМ 2026 мы начали использовать датчики CORE.
Гипотез было несколько: адаптация к жарким условиям чемпионата и понять, как меняется температура тела во время подготовки и матчей.
За это время удалось собрать интересный материал: тренировки, тепловая адаптация, три матча чемпионата мира и последующий разбор данных вместе с командой CORE.
В итоге компания подготовила обзор нашего кейса и опубликовала его на своём официальном сайте.
Для меня это хороший пример того, как обычная практическая работа может перерасти в обсуждение с разработчиками технологии и спортивными учёными.
Но, как мне кажется, самое интересное только начинается. После встречи с командой CORE появилось несколько новых исследовательских гипотез, которые теперь хочется проверить уже на данных GPS, ЧСС и лабораторного тестирования.
Спасибо команде CORE за интерес к проекту и возможность вместе разбирать реальные данные элитного футбольного судейства.
1 358
+6
Действительно ли слабые ягодицы заставляют колено «валиться» внутрь?
Мышцы слабые - бедро хуже контролируется - колено уходит внутрь - риск боли и травмы растёт.
Резинка выдана. Средняя ягодичная приговорена к «активации». Всё.
Только вот свежий систематический обзор эту красивую цепочку не подтверждает.
Авторы собрали 22 исследования на здоровых людях без симптомов. Силу отводящих и наружных ротаторов бедра измеряли динамометром, движение - с помощью кинематического анализа.
Что получилось:
13 из 22 работ не нашли значимой связи или разницы между группами;
5 поддержали привычную гипотезу;
4 получили результат в противоположную сторону;
ни один из 6 частичных метаанализов не дал статистически значимого результата.
То есть слабость этих мышц, вероятно, НЕ объясняет динамический вальгус у здоровых людей так просто, как нам рассказывали.
Нет, это не значит, что ягодицы бесполезны. В обзор вошли здоровые люди, а большинство работ искали связь, а не проверяли лечение. Укреплять мышцы можно ради силы, спортивных задач, реабилитации и ещё десятка нормальных причин.
Но обещать, что сильная ягодичная автоматически «поставит колено на место», нельзя.
Источник: Cashman G. et al. The Knee. 2026;62:104565. PMID: 42476040.
1 358
Судейство, как и профессиональный спорт, нередко сопровождается травмами. Марк — реабилитолог, который грамотно оценивает состояние после травмы, помогает подобрать оптимальную стратегию восстановления и вернуться к работе или тренировкам в адекватные сроки.
Рекомендую подписаться на его канал!
1 358
Chat GPT еженедельно присылает мне интересную для меня информацию из мира технологий в судействе и я решил дублировать её сюда
⚽ ТЕХНОЛОГИИ ФУТБОЛЬНОГО СУДЕЙСТВА
Еженедельный дайджест | 27 июля 2026
1. Главный технологический итог ЧМ-2026 — скорость SAOT выросла, но прозрачность решений остаётся критическим вопросом
По итогам чемпионата мира полуавтоматическая система определения офсайда и VAR получили положительные оценки за скорость и воспроизводимость решений. Однако развитие алгоритмического судейства поднимает новый вопрос: насколько реальной остаётся возможность арбитра не согласиться с автоматической рекомендацией?
Юридический анализ применения AI на ЧМ-2026 выделяет три необходимых условия:
• окончательное решение должно оставаться за судьёй;
• у арбитра должна сохраняться реальная, а не формальная возможность отклонить алгоритмический сигнал;
• ответственность за решение нельзя фактически переносить на непрозрачную систему.
Почему это важно: следующий этап развития судейских технологий — не только повышение точности, но и создание понятной системы ответственности: что определяет алгоритм, что оценивает VAR и что решает главный судья.
Источник
2. Referee View становится новым источником данных о работе судьи
Кадры с камеры арбитра на ЧМ-2026 получили широкое распространение за пределами обычной телевизионной трансляции. Они позволяют увидеть конфликтные эпизоды, взаимодействие с игроками и решения практически с позиции самого судьи.
Потенциальные направления применения:
• оценка фактического угла обзора;
• анализ дистанции и позиции перед эпизодом;
• изучение коммуникации с игроками;
• перцептивная подготовка молодых арбитров;
• сравнение первого лица с тактической и телевизионной камерами.
При этом отдельные опубликованные фрагменты показали и риск: видео, созданное для образования или анализа, может использоваться вне контекста и усиливать публичное давление на судью.
Почему это важно: bodycam может стать сильным инструментом подготовки, но федерациям потребуются чёткие правила хранения, интерпретации и публикации таких данных.
Официальная программа FIFA
1 358
+2
Тренировка ассистентов судьи
Интервальная пирамида:
8 × 15/15 Спринт-Приставной (П)-П(Л)-Спринт
2 мин отдых
4 × 30/30 С-П(П)-П(Л)-С-П(П)-П(Л)-С
2 мин отдых
2 × 45/45 С-П(П)-П(Л)-С-П(П)-П(Л)-С-С-П(П)-П(Л)-С
2 мин отдых
2 × 45/45
2 мин отдых
4 × 30/30
2 мин отдых
8 × 15/15
2 мин отдых
В каждом отрезке чередуются спринты, перемещения правым и левым боком и переходы между ними.
Визуальный стимул находится на дальней стороне поля. Поэтому ассистент не просто выполняет беговую работу вдоль боковой линии, но и постоянно контролирует происходящее в поле — максимально близко к тому, что он делает во время матча.
Итого:
общий объём — 2340 м;
бег высокой интенсивности — 1900 м;
приставной шаг — 440 м, по 220 м каждым боком;
чистое время работы — 11 минут;
вся основная часть с интервальным отдыхом и 2 минутами между сериями — примерно 32 минуты.
Отличный вариант за 3-4 дня до матча.
1 358
Недавно обсуждал с коллегами, что понравился стиль управления игрой не смотря на не сильно внушительные габариты. Интересное назначение на 1/2 финала ЧМ.
1 358
Уже больше года использую Tactics manager для создания тренировочных занятий в удобном формате. Месяца 3-4 назад оплатил подписку и собираю библиотеку тренировок в соревновательном периоде на разные тактические и технические задачи.
1 358
SoccerRef-Agents: Multi-Agent System for Automated Soccer Refereeing
Zi Meng, Wanli Song, Yi Hu, Jiayuan Rao, Gang Chen (2026)
Цель исследования
Разработка объяснимой мультиагентной системы искусственного интеллекта для поддержки принятия судейских решений в футболе, объединяющей анализ видео, Правила игры IFAB и исторические судейские прецеденты. Дополнительной целью являлось создание специализированного мультимодального набора данных для оценки подобных систем.
Материалы и методы
Авторами разработана мультиагентная архитектура SoccerRef-Agents, включающая пять специализированных агентов:
Video Agent — анализирует игровые видеоэпизоды; Rule Agent — интерпретирует соответствующие положения Правил игры IFAB; Case Agent — подбирает аналогичные исторические судейские решения; Context Agent — анализирует контекст матча; Chief Referee Agent — интегрирует полученную информацию и формирует итоговое судейское решение.Для оценки системы создан специализированный мультимодальный датасет SoccerRefBench, включающий: 1218 экзаменационных вопросов для футбольных судей; 600 видеоэпизодов спорных игровых ситуаций; базу Правил игры IFAB (редакция 2025/26); базу из 184 исторических судейских прецедентов. Эффективность разработанной системы сравнивали с современными мультимодальными моделями GPT-4o, Claude 4.5 Sonnet, Gemini 2.5 Flash, Qwen3-VL и DeepSeek-V3. Результаты Теоретические экзаменационные вопросы SoccerRef-Agents — 79,56% GPT-4o — 77,83% Gemini 2.5 Flash — 69,38% Claude 4.5 Sonnet — 65,19% Qwen3-VL-32B — 56,57% Qwen3-VL-8B — 46,88% Анализ видеоэпизодов SoccerRef-Agents — 40,17% GPT-4o — 37,67% Claude 4.5 Sonnet — 34,67% Gemini 2.5 Flash — 26,33% Qwen3-VL-32B — 24,33% Qwen3-VL-8B — 23,50% Дополнительно проведена экспертная оценка качества объяснений с участием трех сертифицированных футбольных судей. Средняя экспертная оценка составила: SoccerRef-Agents — 3,65 балла из 5 GPT-4o — 3,36 балла из 5 Обсуждение Авторы отмечают, что современные мультимодальные модели уже способны успешно решать значительную часть теоретических задач, связанных с интерпретацией Правил игры. Однако анализ игровых эпизодов остается существенно более сложной задачей. Даже лучшая из протестированных систем правильно классифицировала лишь 40,17% видеоэпизодов, что свидетельствует о высокой сложности автоматической интерпретации игровых ситуаций. Наибольшие трудности связаны не с распознаванием действий игроков, а с их трактовкой в соответствии с Правилами игры и определением степени серьезности нарушения. Ограничения исследования работа опубликована в формате preprint (arXiv) и на момент публикации не прошла процедуру независимого рецензирования; оценка проводилась на специально сформированном наборе данных; точность анализа видео остается недостаточной для практического использования подобных систем в качестве автономного футбольного судьи; преимущество разработанной архитектуры над GPT-4o оказалось относительно небольшим, особенно при решении теоретических задач. Заключение Представлена одна из первых комплексных мультиагентных систем поддержки футбольного судейства, объединяющая компьютерное зрение, Правила игры IFAB, исторические судейские прецеденты и анализ контекста матча. Несмотря на ограниченную точность при анализе игровых эпизодов, предложенная архитектура демонстрирует перспективность использования специализированных мультиагентных систем для поддержки принятия судейских решений и дальнейшего развития интеллектуальных технологий в футбольном судействе.
1 358
Сохраняя историю
Недавно мне передали уникальный материал — учебный фильм «Программа по физической подготовке футбольных арбитров», созданный в 2003 году Алексеем Николаевичем Спириным и Андреем Дмитриевичем Будогосским.
Мне удалось оцифровать этот диск, чтобы сохранить его и сделать доступным для всех, кто интересуется историей подготовки футбольных арбитров.
К сожалению, сегодня ни Алексея Николаевича, ни Андрея Дмитриевича уже нет с нами.
Мне не довелось познакомиться с ними лично, но я считаю важным сохранить память об их работе и выразить уважение людям, которые внесли огромный вклад в развитие отечественного футбольного судейства.
Спустя более двадцати лет этот фильм особенно интересно смотреть через призму современных знаний. Конечно, многое изменилось. Сегодня мы используем GPS-технологии, оптический видео трэкинг, данные о внешней и внутренней нагрузке, индивидуализируем тренировочный процесс, применяем современные методы периодизации и моделирования соревновательной деятельности.
Но, пересматривая этот фильм, понимаешь одну важную вещь: многие идеи его авторов значительно опередили своё время.
В основе большинства упражнений лежит моделирование деятельности арбитра: аритмия перемещений, смена направления движения, различные способы бега, сопровождение атак, работа в штрафной площади, выполнение упражнений в условиях, максимально приближенных к матчу. Именно этот принцип сегодня считается одним из ключевых в современной подготовке.
Безусловно, некоторые подходы за прошедшие годы изменились, а часть упражнений приобрела новые варианты исполнения благодаря развитию спортивной науки. Но многие из представленных в фильме упражнений по-прежнему остаются актуальными и могут успешно использоваться при решении различных тактических и тренировочных задач.
Отдельное удовольствие — увидеть молодых арбитров начала 2000-х, многие из которых впоследствии стали известными судьями, инспекторами и инструкторами.
Мы часто говорим о будущем, новых технологиях и научном подходе. Но важно помнить, что современная система подготовки строится на фундаменте, который создавали предыдущие поколения специалистов.
Светлая память Алексею Николаевичу Спирину и Андрею Дмитриевичу Будогосскому. Спасибо за ваш труд, знания и вклад в развитие футбольного судейства.
Часть 1
Часть 2
Часть 3
📀 Я оцифровал этот учебный фильм, чтобы он не был утрачен и оставался доступным для нынешних и будущих поколений арбитров.
1 358
+8Технологии охлаждения становятся новой реальностью современного футбола
Этот пост про те тренды которые нам диктует современный футбол и ЧМ 2026 это отличный источник чтобы следить за ними.На официальном Instagram-канале сборной Испании появились фотографии новой системы Adidas CLIMACOOL, которую команда использует в подготовке к чемпионату мира. По информации производителя, охлаждающие жилеты способны снижать температуру кожи до 13°C, а специальные охлаждающие элементы для обуви — уменьшать температуру стопы примерно на 2°C в условиях экстремальной жары. На первый взгляд это может показаться просто интересной новинкой экипировки, однако за такими технологиями стоит серьёзная научная база. Контроль теплового стресса позволяет: • улучшить переносимость высоких температур; • повысить качество восстановления; • потенциально поддерживать работоспособность в жарких условиях; • снизить физиологическую нагрузку на организм. В работе с международными футбольными судьями я активно использую датчик CORE, в связке с часами Garmin, который позволяет отслеживать изменения температуры тела во время тренировок и соревнований. На мой взгляд это одно из самых актуальных направлений для исследований и практического применения.
Средняя температура воздуха постепенно увеличивается, а впереди нас ждут крупные международные турниры, в том числе чемпионаты мира в Испании, Марокко и Саудовской Аравии. Даже при наличии современных стадионов с системами климат-контроля вопросы адаптации к жаре и стратегии охлаждения будут играть важную роль в подготовке. На летних учебно-тренировочных сборах обязательно уделю отдельное внимание этой теме и буду транслировать о современных подходах к контролю температуры тела и их практическому применению в работе футбольных судей.Фото использованы с официального Instagram-аккаунта сборной Испании. 🇪🇸
1 358
Repost from N/a
📚 П. Черепанов «Теория и практика в подготовке команды мастеров».
Да, однофамилец.
Если честно, книга оставила очень приятное впечатление. Достаточно удачно составленная методическая работа, в которой автор пытается систематизировать свой многолетний опыт работы в профессиональном футболе.
Что мне особенно понравилось — это комплексный подход. Здесь рассматриваются вопросы технико-тактической, физической и психологической подготовки, построения микроциклов, организации тренировочного процесса и даже работы комплексной научной группы. По сути, автор показывает своё видение того, как должна функционировать профессиональная футбольная команда.
Конечно, материалу уже немало лет, и некоторые идеи сегодня могут показаться несколько прямолинейными или даже спорными. Но я бы смотрел на эту книгу немного с другой стороны.
Для меня это прежде всего пример системного мышления тренера. Автор пытается не просто собрать набор упражнений, а выстроить логическую цепочку: определить игровую идею, поставить конкретные задачи, подобрать средства их реализации и постоянно оценивать эффективность проделанной работы.
Интересной показалась и сама концепция программирования подготовки команды. Многие вещи, которые сейчас воспринимаются как норма — контроль тренировочного процесса, использование объективных показателей, связь тренировок с соревновательной деятельностью — здесь уже находят своё отражение.
Не со всеми выводами можно согласиться, и некоторые подходы наверняка потребуют современной интерпретации. Но именно такие книги позволяют посмотреть на футбол чуть шире и понять, как формировались многие идеи, которые мы используем сегодня.
Лично для меня это хорошая методическая работа, которую можно рекомендовать тренерам и специалистам футбола не столько ради поиска готовых решений, сколько как пример комплексного и системного подхода к организации подготовки команды.
1 358
Repost from N/a
📚 Michael Boyle — New Functional Training for Sports.
Эта книга ценна не только большим количеством упражнений и готовых решений для тренера. На мой взгляд, её главная особенность — это мировоззрение Майкла Бойла на процесс подготовки спортсменов.
Здесь затрагиваются вечные вопросы силовой подготовки: билатеральные или унилатеральные упражнения, свободные веса или тренажёры, как сочетать развитие силы и профилактику травм, какое место занимает тестирование в общей системе подготовки.
Особенно нравится, что автор не пытается быть революционером. Его идея достаточно проста: тренировка должна помогать спортсмену лучше выполнять свою работу и оставаться здоровым. Поэтому в книге большое внимание уделяется анализу требований вида спорта, функциональному тестированию, развитию силы через естественные движения и постепенному построению тренировочного процесса.
При этом Бойл не призывает полностью отказаться от классической силовой подготовки. Скорее, он показывает, как объединить лучшие решения из разных направлений и использовать их в интересах спортсмена.
Для меня эта книга — не столько сборник упражнений, сколько руководство по философии современного силового и кондиционного тренинга. Даже если не соглашаться с отдельными идеями автора, познакомиться с его подходом определённо стоит.
1 358
Repost from N/a
📚 Тудор Бомпа, Карло Буццичелли «Периодизация спортивной тренировки».
Одна из тех книг, которая в своё время заставила меня посмотреть на тренировочный процесс более системно.
При чтении стоит понимать, что некоторые определения и терминология могут вызывать вопросы. Особенно если смотреть на них с позиции современной спортивной физиологии или академической науки. Например, отдельные тренировочные блоки, такие как гипертрофия, авторы рассматривают достаточно широко, тогда как в педагогике спорта или физиологии трактовки могут несколько отличаться. Иногда границы между развитием силы, гипертрофией и силовой выносливостью выглядят не такими очевидными.
Но, на мой взгляд, главная ценность этой книги не в отдельных определениях.
Бомпа предлагает взглянуть на подготовку спортсмена как на последовательный и логичный процесс, где каждое качество развивается в своё время и под конкретную задачу. Особенно интересно читать разделы о взаимосвязи силы, скорости и выносливости, а также о том, почему не существует универсальной программы для всех видов спорта.
Отдельно понравилась мысль, что силовая подготовка должна определяться требованиями конкретного вида спорта, а не модными тенденциями или популярными тренировочными методиками.
Если оценивать книгу именно как руководство по организации тренировочного процесса и построению силовой подготовки спортсменов, то для меня это одна из лучших работ, с которой определённо стоит познакомиться.
1 358
Мы с удовольствием будем болеть за сильнейшие сборные мира и максимально поддерживать лучших арбитров на чемпионате, но для многих судей и футболистов сейчас начинается не менее важный этап — подготовительный период.
Именно сейчас закладывается фундамент, который позволит эффективно работать на протяжении всего соревновательного сезона. Поэтому начало подготовки — отличное время для проведения тестирования.
Профессиональным футбольным судьям я рекомендую выполнить один из тестов на определение текущего уровня функциональной готовности. У каждого теста свои цели. Это может быть:
бег на 1200 м на стадионе;
ступенчатый тест на беговой дорожке;
но лично я отдаю предпочтение тесту 30-15, разработанному спортивным ученым Martin Buchheit.
Задача теста достаточно простая: выполнять постепенно возрастающую нагрузку, где каждая ступень состоит из 30 секунд бега и 15 секунд активного отдыха. Основная цель — показать свой максимальный результат и дойти до целевой или ближайшей зоны A, B или C в зависимости от уровня подготовки.
На словах тест может показаться сложным, но стоит только начать, и его логика становится понятной буквально через несколько минут.
Одна из главных задач этого тестирования — определить свою скорость VIFT. Именно этот показатель можно использовать как ориентир при планировании тренировок в подготовительном периоде, приближая нагрузку к привычному для футбольного судейства прерывистому характеру работы.
Конечно, важно знать и свою максимальную скорость бега. С этим немного сложнее, так как в идеале необходима система хронометража. Лично я пока использую результаты зимних тестов. Это не идеальный вариант, но вполне рабочий ориентир для построения тренировочного процесса.
Ниже оставлю схему теста 30-15, звуковую дорожку и видео с примером выполнения. Пробуйте, тестируйтесь, а впереди будет серия постов о том, как использовать результаты теста 30-15 и показатели максимальной скорости для построения тренировочного процесса.
Мне кажется, самое ценное в этом тесте — это то, что он не просто показывает уровень готовности, а сразу дает практический инструмент для планирования тренировок. Именно об этом и поговорим в следующих публикациях.
1 358
Repost from N/a
Всем привет!
Уже в августе планирую запустить один проект, над которым работаю достаточно давно, поэтому хочется постепенно собрать здесь людей, которым действительно интересны спортивная физиология, тренировки и современные технологии в спорте.
За время работы, учёбы в аспирантуре и собственных исследований через мои руки прошло немало книг по физиологии, теории спортивной подготовки и спортивной медицине. Некоторые из них сильно повлияли на моё понимание тренировочного процесса, какие-то заставили пересмотреть привычные взгляды, а некоторые до сих пор регулярно открываю, чтобы что-то уточнить.
Поэтому решил запустить небольшую рубрику.
Буду постепенно рассказывать о книгах, которые считаю интересными, делать краткие обзоры и делиться мыслями, которые показались мне наиболее полезными. Без больших пересказов и сложной терминологии — скорее заметки человека, который пытается разобраться в спортивной физиологии не только с научной, но и с практической стороны.
Думаю, это будет интересно как тренерам и спортсменам, так и всем, кто хочет чуть глубже понимать, что происходит с организмом во время тренировок.
Очень буду рад вашим репостам!
