Состояние нестояния. Как возвращаю продуктивность?
У меня бывают периоды, когда нет сил, энергии. Ментально / физически. Но при этом много задач, которые требуют моего внимания. Знакомо? 🥲
Как я проживаю эти моменты. Как возвращаю себя в так называемое "ресурсное состояние" ⤵️
1. Отстаю от себя, разрешаю побыть в таком состоянии. С этим, если честно, я еще работаю 🙈 Но здесь важно позволить себе эту «слабость». Мы не роботы.
2. Иногда могу выделить себе несколько дней, чтобы просто ничего не делать. Минимизирую потребление какого-либо контента.
3. Выделяю для себя в моменте ключевые задачи и энергию распределяю между ними.
4. Я убираю несрочные созвоны и встречи.
5. Мало общаюсь с коллегами / друзьями. Потому что это тоже силы, энергия, время.
6. Больше провожу время наедине с собой и делаю то, что меня может наполнить.
7. Что может наполнить? У меня есть список из 30 удовольствий и каждый день я стараюсь из этого списка выполнять минимум 3 пункта. Это не обязательно что-то дорогое или занимающее много времени. Порой это просто: приготовить вкусный завтрак, погулять, потанцевать, посмотреть сериал.
8. Я эмпатичный человек. Поэтому в периоды отсутствия сил, энергии очень фильтрую окружение, людей, с которыми взаимодействую.
9. Стараюсь благодарить себя за выполненные задачи. Даже самые простые))
10. Пью витамины, которые мне назначали.
11. Ввожу физ.нагрузки, но такие, от которых будет появляться энергия. Выполняю столько, сколько захочется.
12. Могу убрать занятия в фитнес-клубе с тренером. Не хватает на это сил.
13. Создаю атмосферу, в которой чувствую себя продуктивнее. Например, хожу работать в кафе.
Вообще, лучше понимать, когда нужно сбавить темп, снизить нагрузку и знать, как в моменте наполнять себя) Не допускать «опустошения»
______
Поделитесь в комментариях, как вы наполняете себя, что дает вам энергию?