KUMA_KURKUMA_канал 📕🌿

Давайте поговорим о проблеме худого жира или skinny fat. Многие по-старинке свято верят, что достаточно довериться весам и просто худеть в килограммах. Когда похудел на 10 кг, значит все уже в норме. С другой стороны, зеркало не обманешь. Фигура даже может быть тощая, но не стройная. Если ты видишь, что на тонких ногах висят дряблые складки кожи, а на худом туловище некрасиво торчит животик, значит что-то в организме пошло не так 💯🤪. ПОЧЕМУ? ⛔ Главная причина - дефицит белка как строительного материала организма, ⛔ Дефицит мышц, отсутствие силовой нагрузки, ⛔ Дислипидемия и генетическая гиперлипидемия (повышенный уровень холестерина в крови как явление, приобретённое образом жизни и питанием, так и врождённое, когда молодой человек худой, в холестерин как у возрастного толстячка), ⛔ Углеводное питание, кусочничество, даже с низкой калорийностью, ⛔ Дисплазия соединительной ткани - генетика, при которой ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно восполнять дефициты и трудиться намного больше, чтобы приобрести тонус. ⛔ Неправильные диеты (кефирные, фруктовые, низкокалорийные), когда вместе с жиром сжигаются мышцы, веганство не всем генетически подходит, ⛔ Гормоны не в норме (высокий кортизол, высокий инсулин, высокий ТТГ, низкий тестостерон и гормон роста) - то есть по гормональному профилю человек-старичок, ⛔ Слабая генетика, при которой ваши предки мало физически трудились, много болели, рано умирали. Не передалась выносливость и быстрый отклик мышечной ткани, вы эктоморф. ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ Сбалансировать питание, овощи и белок в каждый приём пищи, можно применять протеин, но не сладкий, ✅ Добавить силовые тренировки, ✅ Сдать анализы и посмотреть, что с холестерином, инсулином, половыми гормонами и щитовидкой, ✅ Пить достаточно воды, употреблять коллаген, гиалуроновую кислоту и кремний с витамином С, ✅ Вовремя ложиться спать, высыпаться и заниматься стресс-протекцией, ✅ Не злоупотреблять солнцем (коллаген и особенно эластин очень подвержены фотостарению и разрушению), ✅ Старайтесь не допускать отёков, не растягивать дополнительно кожу (лимфодренаж, баня, детокс в помощь). Перестаньте воспринимать свой вес как мерило своей формы и здоровья! Только самочувствие и зеркало не врут ❤. @kuma_kurkuma_zozh

Сегодня хочу рассказать вам про один полезный летний рецепт. Вы наверняка знаете, что такое вода Сасси. Изобретенный американским диетологом Синтией Сасс рецепт напитка для ускорения процесса похудения, ценен не только своими способностями ускорить детокс, но и в нашем случае — случае жаркого лета и перепадов давления, ценен своим свойством улучшения реалогии крови 😉 Сам рецепт включает в себя довольно простые ингредиенты: огурец, свежий имбирь, лайм или лимон и свежая мята. Все помыть порезать кусочками (кроме мяты, ее мы будем кидать в напиток прямо листиками) и залить чистой водой, оставив на некоторое время в холодильнике. Если летом вы хотите выпить приятный напиток с пользой для здоровья, то можно использовать воду Сасси. Только помните, что даже такой полезный напиток не должен заменить норму чистой воды в день, он скорее приятное дополнение и повод освежиться 🌿🌿🌿

#самопомощь #паническая_атака Быстрые техники самопомощи при панической атаке 🔜 СТОП-КРАН 🔜 3-3-3:      🟡Назвать три вещи, которые видишь      🟡Распознать три звука, которые слышишь      🟡Подвигать тремя частями тела 🔜 Найти и назвать по одному предмету каждого цвета радуги 🔜 5-4-3-2-1:      🟣5 предметов, которые видишь      🟣4 вещи, которые чувствуешь      🟣3 звука, которые слышишь      🟣2 запаха, которые чуешь      🟣1 вкус, который ощущаешь 🔜 Вдох носом на 4 счёта ➡️ выдох ртом на 4 счёта ➡️ задержка дыхания на 5 счётов 🔜 Вдох носом на 4 счёта ➡️ задержка на 2 счёта ➡️ выдох ртом на 6 счётов 🔜 Цикличное повторение стихотворения / джингла / цитаты / аффирмации 🔜 Движение Способы стабилизации между приступами ➡️ Разговоры с близкими ➡️ Поиск хобби ➡️ Регулярная физическая нагрузка ➡️ Переезд в более спокойный город ➡️ Писательство / ведение дневника ➡️ Нормализация сна, режима, питания и потребления воды ➡️ Распознавание эмоций и контакт с ними

Что думаете?

🧃🥝 ДЕТОКС-НАПИТКИ для Вашего здоровья. В тёплое время года можно максимально эффективно поддерживать свой организм натуральными средствами. ‼️ Сохраняйте себе и отправляйте друзьям! ДЕТОКС-ВОДА (на очищенной питьевой воде или минералке): 🥝 для поддержания функции печени и нормализации кислотности желудка ВОДА+ЛИМОН, 🥝 для мягкого ощелачивания организма ВОДА+ОГУРЕЦ+ЛАЙМ, 🥝 для выведения токсинов ВОДА+КЛУБНИКА+ЛИМОН, 🥝 для тонуса лимфатической системы ВОДА+ГРЕЙПФРУТ, 🥝 для снижения сахара крови ВОДА+ИМБИРЬ+ОГУРЕЦ, 🥝 для улучшения лимфотока 1 литр воды + 20 капель Лимфомиозот, 🥝 для повышения жизненного тонуса ВОДА+ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА (не дольше 2 недель подряд), 💞 В любой напиток будет кстати добавить веточку розмарина - это лучшее природное средство, снижающее гликацию (повреждение белков организма, особенно сосудов, сахарами). ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ: 🍅 Антиоксидант, нормализует пищеварение и состав крови ТОМАТ+ КИНЗА+ЧЕСНОК. Лучшее очищение организма: 🍅 Зелёное яблоко + ½ зелёного банана + кинза + петрушка + шпинат, 🍅 Зелёное яблоко + огурец + сок лимона + конопляные семена или лён + шпинат, 🍅 Огурец + сельдерей + морковь + конопляные семена или немного кедровых орехов + капля лимонного сока, 🍅 Яблоко + огурец + имбирь + щепотка корицы + растительное молоко, 🍅 ½ зелёного замороженного банана+шпинат+кинза+растительное молоко+любимые ягоды. Хорошо при анемии: 🍅 Свёкла сырая+лимонный сок+кинза. ЖИВЫЕ ПРОБИОТИКИ (при СИБР могут вызвать вздутие): 🌿 Напиток чайного гриба, 🌿 Свекольный квас, 🌿 Сок квашеной капусты. В небольших количествах, 50-100 мл улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору. ‼️Только не перебирайте с количеством, избыток соли будет задерживать воду. Здоровья ❤. @kuma_kurkuma_zozh