Footb_sall
⚕️لینک گروه: https://t.me/Footb_salll ✖️مخصوص مربیان و بازیکنان فوتبال و فوتسال✖️ ⚽️هرآنچه که بعنوان یک مربی دنبالشی،اینجا هست🤩 ❌️تعداد پست مهم نی،کیفیت پست مهمه، اره داداش😊 ⚡تبلیغات:⚡ @ttablighat_varzeshii
Ko'proq ko'rsatish1 039
Obunachilar
-224 soatlar
-197 kunlar
-2630 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
❌ بالاخره نتایج ارشد اعلام شد و دفترچه‌هام امروز اومد
☑️ با اعلام نتایج کنکور ارشد و اومدن دفترچه‌های انتخاب رشته،گپ و گفت دانشجویان داغه داغه
✔️ توام میتونی شرکت کنی تو این گپ
https://t.me/Quis_varzeshii
https://t.me/Quis_varzeshii
⚡تبادل علمی تربیت بدنی⚡
🎗سوالات ورزشی از همه گرایش ها🎗 ⚡بحث و تبادل علمی خانواده علوم ورزشی⚡ 🏅مخصوص دانشجویان و دانش آموخته‌گان تربیت بدنی🏅 ✨اینجا فقط برای یادگیری دور هم جمع شدیم✨
00:45
Video unavailableShow in Telegram
#گرم_کردن
#پایه
#فوتبال_فوتسال
#پاس_جابجایی
☑️تمرین گرم کردن با توپ
@Footb_sall
14.70 MB
👍 1
#اطلاعات_فوتبالی
☑️بهترین بازیکن اروپا در سال ²⁰¹⁶؟Anonymous voting
- مسی
- نیمار
- مودریچ
- کریس رونالدو
#تغذیه_ورزشی
☑️ سیب برای صبحانه:
سیب بهترین میوه‌ای است که سطح "هموگلوبین" خون را به‌سرعت بالا می‌برد. به افرادی که هموگلوبین پایین دارند، توصیه می‌شود هر روز صبح سیب بخورند که در این صورت مشکل کمبود آهن برطرف می‌شود.
به علاوه، خوردن سیب در حالت ناشتا احتمال ابتلا به دیابت را کم می‌کند و در کاهش چربی‌های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها موثر است.
@Footb_sall
👍 4
#دفاع
#فوتسال
☑️نکات مربیگری در دفاع فردی:
1⃣ در حالیکه توپ به مهاجم اول میرسد به او نزدیک شوید.
2⃣ هنگام نزدیک شدن به مهاجم اول(صاحب توپ)سرعت خود را کنترل کنید.
3⃣ در خط توپ و دروازه قرار گیرید.
4⃣ فاصله خود را با مهاجم صاحب توپ به یک متر برسانید.
5⃣ به پهلو بایستید.
6⃣ به حریف جهت دهید.
7⃣ در هنگام دفاع و انتخاب زمان و محل درگیری صبور باشید.
8⃣ روی پنجه باشید و تنها نسبت به حرکت توپ واکنش نشان دهید و به حرکات بدنی حریف توجه نکنید.
@Footb_sall
👍 2
00:13
Video unavailableShow in Telegram
#فان
☑️کی با مربیش اینقدر راحته؟😁
@Footb_sall
3.98 MB
😁 3
#اطلاعات_فوتبالی
☑️ قهرمان چمپیونزلیگ 2013؟Anonymous voting
- رئال مادرید
- بارسلونا
- بایرن مونیخ
- چلسی
#آسیب_شناسی
#کشاله_ران
☑️دلیل دردهای شدید در کشاله ران:
این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال و فوتسال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند.
این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.
ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند.
درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انتشار می یابد.
ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشست ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد.
بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند.
براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود.
برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود.
برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.
@Footb_sall
👍 5
00:41
Video unavailableShow in Telegram
#توانبخشی
#کشاله_ران
☑️تمرین کششی کشاله ران
کوتاهی و ضعف عملکرد این عضله از ریسک فاکتورهای آسیب می باشد
فوتبالیست‌ها و فوتسالیست‌ها بیشتر در معرض کشیدگی کشاله ران هستند..
@Footb_sall
14.52 MB
👍 1