Управление Роспотребнадзора по Тюменской области.

На период летней жары необходимо уменьшить калорийность рациона, причем желательно это сделать за счет его жировой части. Но это не значит, что жиры надо исключить полностью, они - обязательная составляющая нашего питания , поэтому просто замените вредные жиры на полезные. ❗️Предлагаем летом придерживаться следующего суточного соотношения жиров, белков и углеводов : ✅28% жиров (из них 2/3 — растительные жиры); ✅55% белков (растительные и животные белки в равной пропорции); ✅17% углеводов. 🍆🥬🥒Включайте в рацион больше овощей Сезонные овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. 🌯Ограничьте употребление соли Наслаждайтесь естественным вкусом овощей, исключите дополнительное присаливание. Не допускайте обезвоживания 🥛Рекомендуем вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды. Жажда и сухость во рту уже свидетельствует об обезвоживании организма, этого не следует допускать. Оптимально - выпивать по полстакана воды каждый час (2-2,5 литра за день). 🫖В течение дня компенсируйте потребности в жидкости употребляя теплые чаи. Полезны чаи с сухофруктами и травяные чаи из свежих трав: мятой, листьями смородины и малины, мелиссой, соцветиями клевера. Очень полезен зеленый чай с мятой или мелиссой и с ложечкой меда. Ешьте сезонные ягоды и фрукты 🍎🫐🍓Лучший источник природных витаминов и антиоксидантов — это фрукты и ягоды, а оптимальное время для их употребления - утро. Режим питания Лето вносит коррективы и в режим питания. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий.

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10). 🥛Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. ✅В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. ✅Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки. 🌞Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками. ❗️Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки.

Уважаемые коллеги, дорогие ветераны! Примите самые искренние поздравления с Днем медицинского работника! Профессия врача – одна из самых благородных, важных и ответственных, потому что от нее зависят здоровье и жизнь людей. Желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена яркими и теплыми впечатлениями от каждого прожитого дня, а удача сопутствовали в вашей нелегкой, но светлой работе. Здоровья вам, гармонии, благополучия и любви! Главный государственный санитарный врач по Тюменской области, д.м.н. Г. В. Шарухо

Для оценки качества воды, подаваемой населению, на 14.06.24 г., отобрано на исследование 7289 проб, в том числе 1451 проба из водоисточников (поверхностных и подземных), 2169 - перед поступлением в распределительные сети и 3669 - из разводящей сети. Исследования проводятся по санитарно-химическим, микробиологическим, вирусологическим, паразитологическим и токсикологическим показателям. ✅Продолжается ежедневный лабораторный контроль воды, подвозимой в населенные пункты Казанского и Абатского районов. ✅Мобильной лабораторией исследовано 926 проб воды на аденовирусы, норовирусы, ротавирусы, астровирусы, энтеровирусы, гепатит А. Положительных находок не выявлено. ❗️Продолжается контроль за организацией питания, питьевым режимом и условиями пребывания в 2 пунктах временного размещения. Для лабораторных исследований отобрано 552 пробы готовых блюд и пищевых продуктов и 448 проб воды. ✅В освобожденных от паводковых вод населенных пунктах проведена дезинфекция 432 домовладений, 207 колодцев и скважин, 5 социальных объектов, в том числе 2 загородных лагерей, дератизация на площади 107,84 га, дезинсекция (ларвицидные обработки) на площади 39,5 га. ✅Вакцинировано против вирусного гепатита А 38979 человек, против брюшного тифа - 2862, против дизентерии - 1000 человек. ❗️Ситуация находится на особом контроле Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека и Управления Роспотребнадзора по Тюменской области.

Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области на сегодняшний день выдано 6 санитарно-эпидемиологических заключений о соответствии санитарным правилам водного объекта для использования в целях рекреации: 1. АО «База отдыха Верхний Бор» - акватория озера Верхнее Кривое по адресу: г. Тюмень, 11 км. Салаирского тракта, 1; 2. АО «Центр восстановительной медицины и реабилитации «Сибирь» - пруд по адресу: Тюменская область, Тюменский район, 19 км Червишевского тракта, литера VII; 3. Автономная некоммерческая организация "Оздоровительно-образовательный центр санаторного типа "Серебряный бор" по адресу: Тюменская область, город Тюмень, поселок Верхний бор, 9 км. Салаирского тракта озеро Нижнее Кривое АНО ООЦ СТ "Серебряный бор" по адресу: Тюменская область, в левобережной пойме р. Туры вблизи п. Верхний Бор в 197 км. от устья; 4. Пруд "Лесной" ООО "Дельвер" по адресу: Тюменская область, г. Тюмень, район ТЭЦ-2 (территория базы отдыха "Пруд Лесной"); 5. Филиал АНО ОДООЦ "Ребячья республика" "Олимпийская Ребячка" оз. Полушинское по адресу: Тюменская область, Тюменский район, 42 км. автодороги "Тюмень-Каменка-граница Свердловской области"; 6. АНО ОДООЦ "Ребячья республика" оз. Арсеньевское по адресу: Тюменская область, Тюменский район, в 4 км. от с. Салаирка на территории Салаирского МО. 🏊‍♀️Использование водного объекта в рекреационных целях допускается при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии водного объекта санитарным правилам и условиям безопасного для здоровья населения использования водного объекта. ✅Срок действия санитарно-эпидемиологических заключений устанавливается на один сезон (летний или курортный). ❗️Основополагающим признаком в оценке санитарного состояния водных объектов является соответствие санитарным правилам качества и безопасности воды. 📌Подробнее по ссылке: https://72.rospotrebnadzor.ru/content/465/126229/