Путь к осознанности | PSY

5 Правил, которые помогут перестать сравнивать себя с другими 🥰 1. Помните: никто не идеален! 2. Остановите нереалистичные желания 3. Перестаньте слушать других 4. Выработайте мантру 5. Осознайте, что не так уж и важны некоторые вещи

​​Пοчему женщины бpοсают мужчин - даже тех, кοгο пpοдοлжают любить Джастин Шанфаpбеp – известный кοнсультант пο бpачным вοпpοсам, имеющий мнοгοлетний οпыт pабοты как с мужчинами, так и с женщинами, кοтοpые несчастливы в бpаке. Экспеpт утвеpждает – не смοтpя на pазные пpοблемы у каждοгο из нас, если мужчину бpοсает женщина, тο этο зачастую пpοисхοдит пο οднοй и тοй же пpичине. Женщина, pешившаяся уйти οт мужчины, испытывает далекο не самые пpиятные чувства. Нο все же, οна делает этο, невзиpая на pазpывающееся в гpуди сеpдце и, сοбpав всю вοлю в кулак. Пpичем женщины ухοдят οт мужчин, с кοтοpыми у них есть οбщие дети и имуществο. Всегда пpичинοй этοму является οднο и тο же οбстοятельствο и важнο, чтοбы пpедставители сильнοгο пοла οсοзнали, в чем именнο делο. Женщина ухοдит, кοгда мужчины бοльше нет pядοм. Не стοит вοспpинимать эту фpазу буквальнο, pядοм – οзначает не пpοстοе пpисутствие, а пοлнοценнοе участие в жизни спутницы. Мужчины пοсвящают свοбοднοе вpемя чему угοднο – встpечам с дpузьями, pыбалке, пpοсмοтpу телевизοpа и пpοчим делам. Этο вοвсе не οзначает чтο такие мужья плοхие, ведь οни ладят с детьми, имеют οпpятную внешнοсть и пοддеpживают семью как мοгут. Нο οни не интеpесуются жизнью их жен, хοтя сο стοpοны все выглядит неплοхο. Мнοгие клиентки Джастина гοвοpили ο тοм, чтο вοвсе не пοлучают οт мужей эмοциοнальнοй пοддеpжки, даже кοгда чем-либο pасстpοены и демοнстpативнο плачут. Разумеется, не стοит никοгο οсуждать за пοведение в тοй или инοй ситуации, нο неοбхοдимο pассмοтpеть важные вещи, пpοисхοдящие каждый день сο мнοгими паpами. Вы мοжете вοзмущаться и негοдοвать, этο ваше пpавο, нο факт οстается фактοм. Жена – этο не сοбственнοсть мужа и не οбязана егο любить. Любοвь нужнο заpабοтать и этοт пpοцесс дοлгий. Заpабοтать так же, как и деньги – упοpнο тpудиться, не пοкладая pук изο дня в день. Мужчинам нужнο научиться завοевывать женщин не денежными купюpами, а вниманием, чтοбы οни не чувствοвали безpазличия и знали, чтο всегда пοлучат οт мужа пοддеpжку. Мужчины, научитесь слушать свοих жен, не пpοстο кивая гοлοвοй, кοгда οна ο чем-либο pассказывает вам. Не успοкаивайте их слοвами «все будет хοpοшο», не беpите на себя pοль адвοката дьявοла. Пpинимайте участие в pазгοвοpе, вникайте в суть, не деpжите в гοлοве пοстοpοнних мыслей, кοгда οна эмοциοнальнο гοвοpит ο чем-либο. Смοтpите ей пpямο в глаза, так будет кοмфοpтнο вам οбοим. Научитесь чувствοвать свοих жен. Они хοтят, чтοбы к ним испытывали настοящую стpасть. И любοй бpак будет жив, пοка в нем пpисутствует стpасть. Если стpасть пοутихла – найдите, в чем пpичина. И не нужнο οпpавдываться слοжными вpеменами, мы никοгда не жили и не будем жить спοкοйнο. Пοстаpайтесь лучше узнать свοих жен. Пοвеpьте, даже пοсле нескοльких лет бpака в ней есть тο, чтο еще не изведанο вами. Обpатите внимание на сοбственные οщущения – чтο вы чувствуете, кοгда касаетесь ее pуки или кοгда οбнимаете ее. Как pеагиpует ваше телο? Пοделитесь с ней сοбственными впечатлениями. Будьте οсοзнанными. Нο как пοказывает пpактика, бοльшинствο мужчин считают этο пустοй тpатοй вpемени.

🌾Фильмы для саморазвития «Одержимость» (2014) «Области тьмы» (2011) «В погоне за счастьем» (2006) «Шоу Трумана» (1998) «Пока не сыграл в ящик» (2008)

Не испытывайте жалость Жалость — самое жесткое и беспощадное оружие в руках манипулятора. Сами подумайте: какой человек не захочет помогать страдающему родственнику/другу/знакомому? Правильно — каждый захочет помочь, и манипуляторы этим пользуются, заставляя других решать свои задачи. Так что если вы хотите помочь такому человеку — не делайте за него всю работу. Только предложите варианты решения.

Сделай то, что страшно Когда ты делаешь то, что страшно, тогда ты получаешь самый сильный эффект саморазвития. Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально и физически. Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность. Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе.

​​Что бесит мужчин в женском поведении ▪️ Если им названивают, когда они на работе, на рыбалке, на охоте, в гараже, в бане или заняты прочими важными для мужчин вещами.Это бесит всех (абсолютный лидер опроса). ▪️ Близость жены с тещей.«У нее даже подруг нет, она все время с мамой». Тоже в лидерах, но тут все очень зависит от того, какие у вас и у него отношения с мамой. ▪️ Долгая болтовня по телефону с подругой. Если честно, пункт для меня довольно спорный, поскольку в наше скоростное время, особенно в больших городах, долгий разговор с подругой — это роскошь. Но, возможно, это в моем окружении. ▪️ Когда прыгают с темы на тему и очень суетятся, а потом обижаются, что мужчина «не услышал». Второй вариант из той же серии — это когда глубокомысленно молчат, а если мужчина спрашивает, что случилась, отвечают «я тебе уже говорила» или «догадайся сам». Не догадается! И повторяю: он правда мог забыть. ▪️ Когда все решают за него и командуют. Пусть и мурлыкая, и приводя сотню аргументов «за». Да, многие привыкают, но при наличии у мужчины характера рано или поздно он начинает беситься. Особенно, если решают на его «территории», например, дают советы, как лучше ехать. Все эти пункты, конечно, справедливы, но ни один (кроме, пожалуй, пятого) не является критическим, если вы друг друга любите. Скорее, каждый может стать причиной для шуток и подтруниваний, а, возможно, и ссор, но до разрыва дело доходит не так часто.

​​​Как уберечь свое эмоциональное здоровье? Эмоциональное здоровье состоит в возможности человека чувствовать себя гармонично и уравновешенно, независимо от внешних обстоятельств. Уменьшите влияние негативной информации. Старайтесь меньше смотреть новости, потребляйте информацию только из официальных источников, но также дозируйте ее. Заботьтесь о себе. Старайтесь больше общаться с родными и друзьями, занимайтесь любимым делом, расслабляйтесь, смотрите фильмы и читайте книги. Развивайте самоконтроль и самодисциплину. Именно они помогут вам справиться с негативными эмоциями, вызывающими события во внешнем мире. Психологи рекомендуют заниматься медитацией и спортом. Тренировки в течение 10-15 минут не украдут ваше драгоценное время, однако смогут помочь вам подавить собственную лень и чувствовать себя лучше весь день. Ведите здоровый образ жизни. Ограничит употребление алкоголя, ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте много воды. Также для поддержания эмоционального здоровья важен здоровый сон.

​​Почему чувство вины отравляет жизнь? Чувство вины имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к "вине" или "виновности". Это чувство может возникнуть не только там, где человек мог быть виноватым, но и там, где был сильный стресс. Так почему же стоит избавиться от этого чувства? Оно пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать все жизненные силы! Жить с чувством вины достаточно затратно, и в один прекрасный момент это может привести к срывам. Среди них: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем, депрессия, хронические заболевания. Поэтому стоит сразу разбираться с тревожными симптомами. Прорабатывать их самостоятельно либо с помощью психотерапий.

​​6 шагов поддержки. Или как помочь человеку преодолеть выгорание? Начнём с определения. Выгорание- это реакция человека на продолжительный и излишний стресс. 1 шаг. Для начала сами основательно ознакомьтесь с этим понятием. Люди, столкнувшиеся с выгоранием, проходят через тяжёлый период в своей жизни. Если этот процесс вам незнаком, то некоторые реакции близкого человека могут нехило напугать. 2 шаг. Дайте знать, что вы рядом. Можете предложить свою помощь, но надо быть готовыми к тому, что близкий человек не признает наличие проблемы, может, даже агрессивно отреагирует на ваше беспокойство. Не обижайтесь на подобное поведение — главное, что вы протянули "руку помощи". 3 шаг. Приготовьтесь слушать. Если человек решил поделиться своими переживаниями, то всё же стоит выделить ему время на откровенный разговор. 4 шаг. Дайте понять, что его чувства вам не безразличны. Выгорание часто заводит человека в неприятную ловушку — начинает казаться, что все проблемы надуманы. В этот момент, как никогда, важно дать понять, что его проблемы услышаны и поняты. 5 шаг. Наберитесь терпения. Выгорание не приходит за один день — это утомление, которые копится месяцами. Соответственно, оно вряд ли пройдёт за неделю. 6 шаг. Делитесь полезными советами. Конечно, вы не сможете 24/7 помогать человеку в такой ситуации. Поэтому важно давать ему советы для того, чтобы он справлялся в ваше отсутствие.

​​Что бесит мужчин в женском поведении ▪️ Если им названивают, когда они на работе, на рыбалке, на охоте, в гараже, в бане или заняты прочими важными для мужчин вещами.Это бесит всех (абсолютный лидер опроса). ▪️ Близость жены с тещей.«У нее даже подруг нет, она все время с мамой». Тоже в лидерах, но тут все очень зависит от того, какие у вас и у него отношения с мамой. ▪️ Долгая болтовня по телефону с подругой. Если честно, пункт для меня довольно спорный, поскольку в наше скоростное время, особенно в больших городах, долгий разговор с подругой — это роскошь. Но, возможно, это в моем окружении. ▪️ Когда прыгают с темы на тему и очень суетятся, а потом обижаются, что мужчина «не услышал». Второй вариант из той же серии — это когда глубокомысленно молчат, а если мужчина спрашивает, что случилась, отвечают «я тебе уже говорила» или «догадайся сам». Не догадается! И повторяю: он правда мог забыть. ▪️ Когда все решают за него и командуют. Пусть и мурлыкая, и приводя сотню аргументов «за». Да, многие привыкают, но при наличии у мужчины характера рано или поздно он начинает беситься. Особенно, если решают на его «территории», например, дают советы, как лучше ехать. Все эти пункты, конечно, справедливы, но ни один (кроме, пожалуй, пятого) не является критическим, если вы друг друга любите. Скорее, каждый может стать причиной для шуток и подтруниваний, а, возможно, и ссор, но до разрыва дело доходит не так часто.