Фитнес | Похудение | Упражнения
32 667
Obunachilar
-424 soatlar
-307 kunlar
-57630 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
Коротко о том, как может менять фигуру спортивная одежда
Photo unavailableShow in Telegram
Разведение гантелей в наклоне
Позволяет проработать дельтовидные мышцы. Возьмите гантели и наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях. Спина прямая. Теперь слегка согните локтевые суставы и разведите руки в стороны. Во время движения задействуйте лопатки. Вернитесь в исходное положение, выпрямитесь.
Photo unavailableShow in Telegram
Посмотри что и как тебе придется отработать! Что сегодня из этого успели съесть?
Photo unavailableShow in Telegram
Причин очень много. И самая популярная причина банальна — отсутствие дефицита калорий и самообман. Как мы уже выяснили, дефицит калорий — главное правило снижения веса.
Photo unavailableShow in Telegram
В Европе и США есть официальный зелёный значок, если продукт, действительно, органик. Но в России такого закона нет, поэтому эти зелёные значки у нас – чаще всего не более чем очередная маркетинговая фишка
Photo unavailableShow in Telegram
Подтягивания обратным хватом
Исходное положение: вис на перекладине обратным хватом (ладони обращены к себе). Используйте среднюю постановку кистей. Руки полностью выпрямите.
Техника выполнения:
Усилием мышц верха спины подтяните себя грудью к перекладине.
В верхней точке старайтесь максимально соединить лопатки.
Локти при этом следует направить вниз.
Далее подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Photo unavailableShow in Telegram
В этом меню всего 1400 калорий! Зато сыты вы будете весь день и без всяких срывов
Photo unavailableShow in Telegram
Убрав лишь некоторые продукты и уменьшив порции — вы получается отличный рацион питания
Photo unavailableShow in Telegram
Упражнения, которые помогут расслабить и вернуть тело в тонус