Юлия | об уходе за собой🩶

Так, пора возвращать каналу жизнь. Я думала, что без офиса времени станет больше, но пока все дни забиты разными делами, которые давно ждали своего часа. Давайте выбирать, что интересно на этой неделе. Один тематический пост я осилю и что-то ещё по вдохновению) И накидайте реакций чтоли любых! Вы читаете вообще?😁 Также в комментариях можно написать, что сейчас интересно почитать. Однозначно есть много моих обещалок о которых я забывала из-за плотного графика.

Домашний отчет по форме📝 *давно не было. На видео сначала показываю живот в расслабленном состоянии, а далее — уже в напряжении. Специально продемонстрировала разницу, чтобы было понятно, как он выглядит в жизни и при прожатии мышц. Идет третья неделя регулярных тренировок и вторая — контролируемого питания. Стартовала с 57,6 кг. Талия — 71 см. Бедра — 102 см. За неделю вес опустился до 56,7 кг и зафиксировался. Талия — 69–70 см. Это говорит о том, что начала уходить вода. НЕ жир — он так стремительно не сгорает. InBody показал 19% жира. Не знаю, во мне было много воды, поэтому, возможно, часть воды аппарат принял за жир. Повторно буду взвешиваться через месяц, тогда данные будут реальнее. Если помните, в мае/июне я уже проводила эксперимент, где вычислила калорийность поддержания. Поэтому сейчас придерживаюсь очень легкого дефицита, без ощущения чувства голода. Я не могу терпеть голод, для меня лучше увеличить активность. *** А теперь по талии. Хотелось бы вернуться к привычным 64 см. Последний раз эту цифру я видела прошлой осенью, а потом стала восстанавливаться и хорошо есть😁 Но! При нынешних 70 см мне нравится, как она выглядит! То есть регулярные занятия на глубокие мышцы сделали кор плотным и компактным, но я хочу еще лучше. И раньше вид могла портить отечность. Сейчас я регулярно работаю с осанкой и мобильностью, тем самым улучшая работу лимфы. Работаем💪🏻

🤗♥️ Да все супер! На картинках основная мысль. Чтобы не писать несколько разных постов, буду из ВК переносить истории, если там есть что-то интересное и что-то ещё добавлять. *** Нравится, что вернулась опять к исследованию тела и пробую новое, как несколько лет назад, когда часто делилась своими наблюдениями)

И ещё хочу дополнить, что важнее качество исполнения, чем разнообразие. Разных комплексов на просторах интернета много, но мало кто объясняет, КАК, ДЛЯ ЧЕГО и самое главное в какой ОТСТРОЙКЕ, эти упражнения делать. ▫️Для чего нужна качественная разминка перед тренировкой. ▫️Для чего нужны комплексы на мобильность ТБС. ▫️Как изменения в осанке влияют на живот и ягодицы. ▫️Плохая техника = отсутствие мобильности. ▫️ТБС. Комплекс 1. ▫️ТБС. Комплекс 2. ▫️ТБС. Комплекс 3. *** Ещё на неделе напишу пост, про тренировки после перерыва, скоро )

А теперь о планах📝 В ближайшие месяцы мой главный фокус — женское здоровье. Причем во всех смыслах: от гормонального баланса и физического тонуса до эмоционального состояния, ведь в нашем организме всё взаимосвязано. В рамках своего масштабного осеннего чекапа вчера я сделала первый шаг и открыла список обследований — сдала кровь на АМГ (антимюллеров гормон), который показывает репродуктивный запас. Про все анализы и обследования обязательно напишу отдельно. Для 38 лет результат АМГ 2,960 нг/мл — это отличный показатель, который значительно превышает среднюю возрастную норму. 🤍И как раз сейчас в академии, где я учусь, 18, 19 и 20 сентября пройдет форум «Красота и здоровье женщины». Там выступят более 20 спикеров и я уже выделила для себя самые актуальные темы: 1. Щитовидная железа и всё, что с ней связано. Всегда смотрю свежие лекции, чтобы подмечать интересные нюансы и новые подходы. 2. Стресс и антистресс: как поддержать организм. Стресс напрямую влияет на всю нашу гормональную систему и, как следствие, на общее самочувствие. 3. Менопауза. Также внимательно слушаю эту тему, чтобы подсказать что-то маме и точно знать, чего ждать в будущем мне самой. Кстати, участие абсолютно бесплатное, а при регистрации дарят полезные материалы и бонусы🎁 Пока же я хочу дать себе время выдохнуть, восстановиться и набраться сил перед новыми победами! *** Когда последний раз сдавали АМГ? Какой показатель у вас?)

Мои мысли сегодня💭 Буду постоянно обо всем рассказывать🤍

Новость №1. *в ближайшие дни буду делиться изменениями в своей жизни и возвращаться в блог) Стартовало моё новое обучение по «Системной нутрициологии», которое включает два блока: превентивный и интегративный подходы. Поэтому до июля 2027 года я студент уже своей любимой академии EDPRO😊 Хочу написать отдельный пост, где расскажу, почему выбрала именно это обучение, и сравню его со своими прошлыми.

Сегодня лекции по моей щитовидной теме📝 На картинках прописана основная мысль💭 Кому интересно, можете сделать расчеты по своим анализам. На третьем слайде написано, почему важно определять эти индексы. *** Заболела, сплю хуже, но держусь стойко без сосудосуживающих😁 *** Забыла одну фотографию вставить, поэтому загружаю пост повторно.

Сегодня лекции по моей щитовидной теме📝 На картинках прописана основная мысль💭 Кому интересно, можете сделать расчеты по своим анализам. На третьем слайде написано, почему важно определять эти индексы. *** Заболела, сплю хуже, но держусь стойко без сосудосуживающих😁

Просто было кайфово💛

Вернулась с загаром🖤 Не было связи. Оплачу премиум и все расскажу)

Так и не поняла, загрузились у меня истории или нет. Закину продолжение тут. Посыл такой. — Я никого не собираюсь лечить. — БАДы - это не наркотики. — «Читать анализы» - это взять анализ из инвитро и глянуть в референсе он или нет. *на курсе просто дают другие расшифровки и сразу указывают, на что надо обратить внимание, если тут не в референсе. А то у меня просто аноним очень сильно разнервничался, что я незаконно всех собралась лечить, а вместе с ним и я)

Про обучение 📝 Подходит к концу мое обучение) Осталось сдать финальное тестирование, и я получу сертификат. Кто не знает или забыл, напомню: я учусь в академии EDPRO на курсе «Гормональный баланс». Уже почти год я работаю над восстановлением своего сна и гормонального фона. Этот курс стал финальной точкой и помог закрыть все оставшиеся вопросы. Теперь я на сто процентов уверена, что дефицитные состояния и гормональные изменения напрямую влияют на наше настроение, энергию и сон. У меня, например, заметные улучшения по качеству сна появились уже после месяца приема добавок (так я закрываю дефициты). *** Про обучающий процесс: Это самое сложное обучение из всех, что я проходила. Здесь действительно нужно уделять время, чтобы во всем разобраться и запомнить материал. Каждый модуль завершается домашним заданием: дается конкретная ситуация, и нужно прописать стратегию работы. Задача не в том, чтобы «назначить таблетки», а в том, чтобы проанализировать образ жизни, питание, анализы и жалобы человека, а затем найти истинную причину его плохого самочувствия. Обратная связь от кураторов — постоянная и очень информативная. При этом учиться можно в своем темпе и смотреть все лекции в записи. *** Курс я проходила именно для себя. И там я еще раз услышала подтверждение важной мысли: изначально мы всегда работаем с причинами. И только потом, если это не помогает, переходим к заместительной гормональной терапии. Однозначно теперь я буду делать чекап организма каждый год и относиться к здоровью еще ответственнее. *** С академией я не прощаюсь. Меньше чем через месяц я снова стану студенткой, причем уже на более продолжительное время. Но об этом позже)

Год как-будто и ленивый, но форма поменялось кардинально. Привыкаю) Непривычно, иногда очень нравится, иногда все не нравится. Ракурсы, которые раньше казалось некрасивыми, становятся классными, например, как этот) Четко понимаю, что хочу изменить. Работаю только по силам, эмоциональному состоянию и с кайфом) Плавно подвожу себя к набору в осень💪🏻

Разница между «до» и «после» — это не удача или генетика. Это ваши ежедневные решения, дисциплина и труд. Вы выглядите ровно на столько, сколько усилий было приложено. На фотографиях я 4 года назад и я сейчас. И разница не в ягодицах, они уже давно не цель, а приятный бонус. Сейчас меня интересует здоровое, крепкое, функциональное тело. Именно поэтому последний год работа была в сторону коррекции осанки. Тут не самый лучший ракурсу, но все равно видно, что у меня есть передний наклон таза из-за чего живот стремиться вперед. Сейчас положение тела лучше, но есть над чем работать) Чудес не бывает. То, как вы выглядите сегодня — это честный итог вашей работы. Ни больше, ни меньше. И только регулярная работа приблизит вас к телу мечты)

Вчера смотрела лекцию про КОК, хотела загрузить в истории свои мысли, но ТГ жадина и не дает загружать много историй. В ВК с этим проще и там я чаще выхожу в эфир. До инстаграм я пока не добралась) Дублирую истории в ленте. *** Тема неоднозначная и дает почву подумать, а стоит ли? Вчера в ВК мне написало много девочек и все истории были негативные. Можете поделиться своими историями и может тут у кого-то есть положительный опыт приема КОК?

Забываю рассказать уже вторую неделю. Я не использую сосудосуживающие уже месяц! МЕСЯЦ!!!! До этого был стаж более 15 лет. Не сказала бы, что пшикала нон-стоп, но перед сном и в ночи, стабильно. Помните у меня был ринит два месяца? Вот после него я стала отучивать одну ноздрю, а через месяц убрала капли полностью) Считаю что это главная, незапланированная победа этого года😎 Если есть вопросы по этой теме, пишите, в комментариях отвечу. Я теперь знаю все о лечении насморка, за два месяца пришлось разобраться😁

Сегодня мне 38) Хочу, чтобы исполнилось все, что я задумала на этот год) И спасибо ВАМ, что остаетесь со мной♥️ Буду стараться вести канал чаще и интереснее) *** да, это был мой ночной торт😄