Мне всё зожно

Нельзя просто так взять и уехать в отпуск, оставив своих спортсменов без тренировки. Сегодня будем делать разминку с роллом для МФР. Я обычно отговариваю покупать ролл домой, потому что знаю: 95% купивших никогда на нём дома не покатаются. Потому что не понятно, как катать. В каком порядке, как долго, а почему блин так больно, а я точно всё делаю правильно? Закрываем все вопросы сразу: про секреты и тонкости я по ходу тренировки расскажу и на себе покажу— вам надо просто повторять за мной. Через 3 занятия вы её выучите и сможете работать без видео, по памяти. Пожалуйста, не забудьте покататься перед силовой тренировкой. И поделитесь постом с друзьями: у них тоже дома ролл без дела валяется Физкульт-привет!

Мой папа — марафонец. Марафон — это когда бежишь 42 километра 195 метров, и вообще-то первый человек, который это сделал, упал замертво на финише. Папа оказался покрепче и за последние 10 лет пробежал 22 раза— это чуть меньше тысячи километров в сумме, как от Москвы до Архангельска. Папа всегда говорит, что «первую половину бежать легко, настоящий марафон начинается с 30 километра» — я больше полумарафона никогда не бегала и точно не знаю. Но верю, потому что учеба в медицинском тоже в своём роде марафон. За четвертый курс я сдала 12 экзаменов, прошла две практики, окончила школу мастерства на кафедре генетики, успела параллельно получить новенький тренерский диплом— как тебе такое, Фидиппид? А что, если я скажу, что со мной эту дистанцию бежит еще 16 таких же, в мятых халатах, засыпающих в метро и вечно опаздывающих на пары с работы? И кажется, у нас хорошо получается. Первая половинка точно позади — вон уже медсёстры в отделениях на вы обращаются, как к докторам. Впереди тот самый «тридцатый километр» и пятый курс, но не будем о грустном: и его добежим. Главное, что рядом всегда есть руки, которые тебя поймают, если ты решишь упасть замертво в финишных воротах. Поймают и реанимируют по алгоритму ABCDE— не зря же учили 🌚 Моя группа сегодня окончила четвертый курс Сеченовского университета, друзья. Поздравляйте скорее и закидайте, пожалуйста, самыми классными реакциями — только они сейчас и спасут.

Давайте челлендж: хвастайтесь своей лучшей фоткой в зеркало

Если отчёт по практике, то только такой Терапевтическая практика официально завершена! Это было насыщенно, абсолютное погружение в труд врача как он есть — иногда классный, иногда грустный, иногда тупой. Точно могу сказать, что клиника нервных болезней им.Кожевникова — лучшая неврологическая в Москве. Ребята, работать в одной команде было круто— спасибо вам за эти две недели. Обнимаю и не прощаюсь 😉

…и к другому тренеру 😄 С добрым утром, трудящиеся! Мне всё зожно

Приветики из первого неврологического отделения 🤣 Мне всё зожно

 ⚡️Марафон «Я – донор костного мозга» В Москве с 1 по 10 июля пройдет уникальный марафон «Я – донор костного мозга». Проект направлен на популяризацию донорства костного мозга и развитие Федерального регистра доноров костного мозга, оператором которого является ФМБА России Ежедневно на Воробьевых горах амбассадор донорства костного мозга России Артем Алискеров будет преодолевать две марафонские дистанции в день. Всего за 10 дней Артем планирует пробежать 844 км, чем ознаменует установление нового мирового рекорда. Ранее ни один спортсмен в мире не пробегал такую дистанцию Активисты и все желающие смогут присоединиться к Артему и преодолеть удобную для себя дистанцию ❣️Волонтеры ответят на вопросы о донорстве, расскажут, что быть донором — это не страшно, и предложат вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга   📍Воробьевы горы, территория Воробьевской и Андреевской набережных, вход свободный #центркрови #фмбароссии #bloodfmba #yadonor #ядонор #службакрови

Немного про мой опыт вступления в РДКМ: Что прислали в наборе для типирования, как я сдавала мазок с щеки, как выглядят палочки для его сдачи и что пишет регистр, если всё прошло успешно.

Регистрация в РДКМ ни к чему не обязывает и вообще не гарантирует, что вы станете донором. Вероятность того, что человека активируют для сдачи костного мозга ~ 1:700. Большинство так и останется «в запасе», но каждый протипировавшийся и вступивший в РДКМ потенциально может спасти чью-то жизнь, просто сдав кровь. Процедура забора костного мозга мало чем отличается от донорства тромбоцитов: вы сидите в кресле около 5 часов, пока фильтр ловит из крови нужные клетки. Не больно. Не несет никакого ущерба для здоровья (донор полностью восстанавливается за пару недель) — теоретически стать донором можно даже несколько раз в жизни. Чтобы вступить в регистр, нужно пройти типирование HLA. Это может сделать бесплатно в любом инвитро по всей России— просто прийти, заявить о своем желании, заполнить анкету донора и сдать пробирку венозной крови. Другой вариант — заказать бесплатный набор для взятия мазка из полости рта. Я шла именно этим путём, потому что кровь сдавать скучно, а классной ватной палочкой во рту скрести — прикольно, со спецэффектами. После вступления донор остается в регистре до 45 лет, и, напоминаю, может быть так, что за всю жизнь его помощь так и не понадобится. Но если вдруг — да, то из регистра позвонят, еще раз уточнят о желании донации (отказаться можно в любой момент, типирование ни к чему не обязывает) и, если вы все еще согласны, пригласят на обследование. Все расходы на подготовку донора — анализы, врачебные осмотры, саму донацию — берет на себя фонд. Донор остается анонимным, как и реципиент — законы медицинской этики. Спустя три года после донации можно познакомится с пациентом, которого вы спасли — при взаимном желании. Обычно это очень радостная и теплая встреча —я надеюсь, что в моей жизни она однажды случится. Список противопоказаний примерно такой же, как для доноров крови: нельзя с тяжелыми хроническими заболеваниями, ВИЧ, гепатитом и онкологией. Есть тут у меня зарегистрированные в регистре? Приходите показать себя, добрых и смелых, и поделиться опытом в комментариях

Каждая здоровая клетка нашего организма помечена специальной «меткой», которая сигнализирует остальным, что она — своя. Когда наш иммунный патруль проплывает мимо, он проверяет метку, и если с ней всё ок, плывет дальше. А вот если метки нет — у бактерии, у клетки, зараженной вирусом или с поломанной ДНК, клетку тут же убивают. Safety the first! Клеточные метки— мы называем их HLA— очень специфичны для каждого человека. Чтобы пересадить костный мозг, нужно было найти «генетического близнеца» — человека с таким же HLA, как у Васи. Вероятность такой находки — очень маленькая: только 1 человек из 10000 будет совпадать с вами по HLA. Чаще всего это кто-то далекий и незнакомый — близкие родственники почти всегда не совпадают. Искать Васе донора стали в Национальном регистре доноров костного мозга — РДКМ. Это база потенциальных доноров, готовых поделиться при необходимости костным мозгом. В 2015 году она была совсем крохотной, а для поиска в иностранных базах времени было слишком мало — Васе не нашли генетического близнеца и решились пересадить костный мозг от папы: чтобы хотя бы попытаться. Кажется, что у этой истории очень грустный конец, потому что Вася умер через неделю после операции. Его имя с тех пор носит наш, русский РДКМ имени Васи Перевощикова, в котором сейчас больше 50 тысяч доноров— всё ещё ничтожно мало, но думаю, Вася бы нами гордился. Пересадка костного мозга — всегда последняя возможность для пациента, но чем дольше ищут донора, тем меньше вероятность полной ремиссии. Чтобы раскачать статистику смертности в пользу жизни, в регистре должно быть как можно больше доноров. Если вам от 18 до 45, подумайте о возможности типироваться в РДКМ, пожалуйста. Вы можете стать буквально последним шансом для малыша или молодого взрослого — именно они болеют чаще всего.