Беговой клуб EfimovTeam

Друзья, у нас космические новости! 🌟 29 и 30 августа наши друзья проводят VII КАЛУЖСКИЙ КОСМИЧЕСКИЙ МАРАФОН. Тут дают старт из космоса, и мы уже знаем, где будем закрывать это лето 😀 Дистанции от 300 метров для самых маленьких до титульной дистанции - полумарафона 🔥 Организаторы подготовили абсолютно новые, захватывающие маршруты, которые пройдут по живописным местам Калуги: участников ждут пересечение реки Оки по пешеходному и автомобильному мостам, финишный отрезок в сквере Волкова, а дистанция полумарафона будет в один круг (ура! 😀). Будут звёздные пейсеры, яркая культурно-развлекательная программа, награждение по всем дистанциям по абсолюту и возрастным группам. 🔥 А по промокоду EFIMOV10 вы получите 10% скидку на покупку слота на любую дистанцию 🙌 ❗Регистрация открыта до 9 августа! Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку VVKontakte YYouTube RRuTube #бег

ОФП 💪 Многие наши ребята уехали на "ГРУТ", а для остальных тренировки по расписанию! Сделали круговую силовую небольшим составом 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Пора просыпаться после марафона! 😄 Сделали с Сашей интервальную тренировку по 600 метров. Осенью планируем обновить личный рекорд на марафоне, на данном этапе подготовки мы совпали с ним по скоростям и отрезкам. В компании работу бегать всегда веселее! Подробнее о тренировке - в видео. Смотреть на YouTube, RuTube, Vkontakte Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку: efimovteam.ru #бег

Развитие анаэробных способностей 💨 Спасибо всем, кто сегодня не испугался прогноза погоды! Побегать под летним дождем - ✅ Александр, спасибо за вкуснейшие домашние пирожные, углеводное окно закрыли красиво и вкусно 🎂😀 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

На выходных - бегаем! 🏃‍♂🏃‍♀ У всех наших ребят разные цели, поэтому и тренировки разные! В субботу бегали кросс в лесу и длинную горку, развивали силу и выносливость. А сегодня закрыли неделю совместной длительной пробежкой и поздравили наших июльских именинников! Ольга, Людмила, Александр, с Днём рождения! Крепкого здоровья, достижения целей, исполнения всех желаний! 🎉 Александр, спасибо за угощение 🎂 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Общая физическая подготовка 💪 Каждый четверг в 19:00 делаем ОФП. Спасибо всем за компанию! 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Друзья, нас 3000! 🎉 В нашей группе Вконтакте появился 3000-ый подписчик, приветствуем! 🙌 Вас так много, рады, что вам интересно следить за нами, бегать вместе с нами и тренироваться. Надеемся, что всё, что мы выкладываем в этой группе, - видео, тренировки, обзоры, советы, треки и многое другое, - идёт вам на пользу! В качестве благодарности делаем розыгрыш с нашими друзьями и партнёрами компанией BAON, дарим классные подарки! 🎁 Переходите в группу, выполняйте условия, ловите удачу! Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Друзья, нас 3000! 🎉 В нашей группе Вконтакте появился 3000-ый подписчик, приветствуем! 🙌 Вас так много, рады, что вам интересно следить за нами, бегать вместе с нами и тренироваться. Надеемся, что всё, что мы выкладываем в этой группе, - видео, тренировки, обзоры, советы, треки и многое другое, - идёт вам на пользу! В качестве благодарности делаем розыгрыш с нашими друзьями и партнёрами компанией BAON, дарим классные подарки! 🎁 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Воспользовались выходным и сбегали с ребятами кросс! 💪 А ещё починили общественный турник в Сосновке. Прошлая перекладина своё отслужила, новую прикрутили покрепче 😀 После кроссов турник - отличная заминка, пользуйтесь на здоровье. Спасибо неравнодушным 🤝 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Сосновка Пати Ран от @begu_pulse 🔥 Забег с элементами трейла, вечеринка, розыгрыши призов! На дистанции 3км Наталья Ефимова взяла🥇 На дистанции 7км Мария Кустова взяла🥈 Также мы стали победителями в общем командном зачёте, который составлялся по результатам первых десяти мест в каждом забеге 🔥 Спасибо всем, кто сегодня бежал с нами! ❤ А Евгении Безводинских @MaMilA_Cake спасибо за вкуснейшии торты и угощения! Закрыли углеводное окно по-праздничному 😀 Больше фотографий в альбоме. 📷 Мария Ермоленко Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Воскресный кросс 🌨 Из чего же, из чего же сделаны наши девчонки? И парни тоже 😀 Дождь не испугал, сходили в кросс-поход в лес! 27 километров, грязь, дождь, настоящий трейл 😉 Для кого-то это был первый выход в лес, для кого-то - первый такой длительный кросс, но все отлично справились, немного промокли, вышли из леса и остались довольны. Молодцы! 💪 Спасибо партнерам за вкусный чай после 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Друзья, завтра идем в длительный кросс-поход, присоединяйтесь! 🙌🏻 Стартуем в 7:00 от парковки на "Лес и Лис". Одевайтесь и обувайтесь по погоде для леса, возьмите с собой попить и поесть ("фрутоняню", "сникерсы" или гели), пойдем 25-27км, несколькими группами. Для тех, кто планирует бежать "Грут", это будет отличная модельная тренировка 😉 Мы уже ходили этим маршрутом, можно заранее скачать себе трек, из леса выйдут все! :) Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Развитие скоростных качеств 🔥 С одной группой сегодня покатали отрезки на стадионе и сделали разминку для тех, у кого завтра соревнования 💪 И уделили побольше времени гибкости - нам всем её очень не хватает 🧘 А другая группа делала разминку в парке на 5 Вёрст. Как всегда, спасибо волонтёрам за организацию! 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Четверг - день силовой 💪 Хотя бы раз в неделю, а лучше и несколько, хорошо делать полноценную тренировку по ОФП. У нас она по четвергам! Качаемся и тянемся, а бегать будем в другие дни 😀 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Общие тренировки в Белгороде! Каждый вторник в 19:00 на стадионе "Вершина" проводим общую тренировку: сегодня выполняли нашу любимую на развитие скорости и силы. У ребят впереди самые разные старты: и шоссе, и трейлы, и дорожка, от 60 метров до 80 километров. Но без базы никуда!💪 Присоединяйтесь! 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Международный марафон "Белые ночи" 🔥 В этом году проходит уже в 35-й раз! По традиции, не хотели пропускать летний Питер 😀 Классная погода, культурная столица, кто-то обновил личные рекорды, а кому-то было тяжеловато! Марафон - это не шутки, но каждый раз - опыт 💪 Наши результаты: 10км: Андрей Зимовин 36:45 (ЛР 🔥) Семён Черников 41:30 Мария Ермоленко 42:23 Анастасия Матющенко 42:26 (ЛР 🔥) Денис Терновский 44:22 Елена Власова 49:20 (ЛР 🔥) Ольга Сергеева 53:36 42.2км: Роман Ефимов 2:42:22 Олег Дядьков 3:06:07 (ЛР 🔥) Ольга Курганская 3:23:02 Дмитрий Бугаёв 3:31:24 (ЛР 🔥 минус 15 минут!) Сергей Деревянкин 3:35:35 Алексей Новаков 3:49:33 Иван Шинкарёв 4:25:56 Молодцы! 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Всем стартующим Белые Ночи хорошей погоды, и лёгких ног! Мой номер 280! #делайточтолюбишь

Развитие скоростных качеств 🔥 Часть наших ребят уже в эту субботу бегут "Белые ночи", провели последнюю подводящую тренировку! Остальные продолжают готовиться к своим стартам, о которых обязательно будем рассказывать 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег

Что по кроссовкам? 😀 Из последнего очень понравились Adidas Adizero Adios Pro 4. Побегу в них марафон "Белые ночи" уже через неделю. Сделал небольшой обзор на эту пару. Делитесь в комментариях, в чем бегаете вы! Смотреть на YouTube, RuTube, Vkontakte Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку: efimovteam.ru #бег

Длительный кросс ☀ Воскресную длительную сегодня бегали несколькими группами: по знакомой Сосновке и по менее знакомым лесам. Питание на дистанции тоже было 😀 Каждый тренируется под свой старт! Присоединяйтесь и вы 🙌 Тренируйтесь с умом и не сидите дома! Записаться на тренировку 💙 VKontakte 📺 YouTube 📺 RuTube #бег