Диванный Психолог

Absolutely

#новость Не за горами времена, когда искусственный интеллект (ИИ) сможет определять психические расстройства через социальные сети. Ребята из Дартмутского колледжа (они же разработчики) для тестирования выбрали соц. сеть Reddit, которая насчитывает около 430 млн. пользователей. ИИ сможет определять расстройства трех типов: глубокая депрессия, биполярное расстройство и тревожное расстройство.

Ну где там мой успех? Пост для тех, кто всегда хочет достичь большего. И что с такими бывает. С детства в нас заливают убеждения по типу: «не смей останавливаться на достигнутом!». То есть всегда нужно стремиться к лучшему: лучшая жизнь, топовая работа, много денег и так до бесконечности. Каждому свой кайф, говорили они. Живя с ожиданием чего-то большего, мы забываем о самом главном – что происходит здесь и сейчас. То, что у вас плохая работа, говорит только ваше желание хапнуть побольше. То, что ваша жизнь говно, решили именно вы. Да еще и инстаграм этот, где у каждого по машине и пентхаусу. Из-за этого происходит обесценивание сегодняшних достижений, ведь впереди ещё столько высот, а я всего лишь жалкий человечек, который сравнивает себя с другими. Такими темпами можно загнать себя в тоску и полезть на стену. Вы будете получать желаемое, но удовлетворения не ждите, ибо это даст недолгую иллюзию кайфа. А потом снова гонка, а вы снова мышка в лабиринте. Вроде бы объяснил, но что с этим делать, не сказал. В следующем посте исправлюсь, обещаю.

Как дела с отношениями в России — статистика #новость Аналитики из iCognito обработали около 50 млн. сообщений, где мужчины и женщины делились, насколько они удовлетворены своими отношениями. Более 50% опрошенных россиян не удовлетворены своими отношениями. 86% опрошенных встречаются до трёх лет, а их главные проблемы связаны с недопониманием, недоверием и ревностью. И чем дольше пара вместе, тем больше процент недовольных. У одних отношения либо слишком горячие: оскорбления, крики, драки на мечах. А другие жалуются на холод: партнеры становятся чужими, грустят и чувствуют одиночество. Есть 5%, у которых вообще крыша едет – алкоголь, измены и прочий адский расколбас. Обстановка не самая лучшая, нам нужна инструкция.

Я – никто #упражнение Бывает, что жизнь превращается в колесо, а сам чувствуешь себя белкой, постоянно бегающей по кругу. Методика, о которой я расскажу, поможет разорвать круг напряжения. Возьмите и выпишите на листочек все свои социальные роли: отец, мать, студент, парень, девушка и так далее. Дальше соберите всю свою волю в кулак и представьте жизнь без одной из ролей. Уберите еще одну. И ещё… Пока не останется пустота, за которой вы почувствуете облегчение и расслабитесь. Самое классное, что за пределы своих мыслей выходить не придётся, но нужна тишина и ваша концентрация, поэтому лучше делать упражнение перед сном. Также можно попробовать делать такой ритуал ежедневно, авось дзен поймаете.

Опять просыпаться Жуть как не хочется просыпаться по утрам и куда-то собираться, будь то учёба или работа. Знакомо? Конечно, знакомо, но если вас мучает вопрос «Почему так?», то вот вам ответ – вы банально не видите смысла в своём подъёме. То, куда вы поедете, не приносит удовольствия. Вы целый день обрабатываете задачи, решаете проблемы (скорее всего, даже не свои). Фу, гадость. Другая ситуация: вспомните, например, как легко было вставать в 5 утра перед самолетом/поездом, чтобы отправиться на отдых или к бабушке на блины. В самом начале дня уже чувствуется заряд бодрости и прилив сил, а желания столько, что хватит на троих. Это значит, что вам пора бы начать искать смысл в своей жизни, тогда и повод вставать с удовольствием появится. Запомните: вы не ленивые, вы просто не можете найти смысл.

Упражнение для повышения уверенности в себе Если вдруг вы обнаружили, что что-то из списка вам так или иначе близко, мучает и не даёт спокойно жить, то самый быстрый способ избавиться от проблемы – обратиться к психологу (вот это новость, да?) А для тех, кому не до психологов, есть пара рекомендаций, которые, кстати, помогут даже уверенным стать увереннее. Записывайте всё, за что можно себя похвалить – в чём за день вы преуспели и что получилось хорошо. Даже поднятый и выброшенный фантик считается! Не успеете оглянуться, как не останется поводов себя ругать и не любить. Признавайте свои эмоции. В том числе и неприятные. Суть в том, чтобы больше не ныть у себя в голове: «Я лох и неудачник», а начать поддерживать себя самого. Поговорите с близкими. Спросите, что у вас получается делать лучше всего и какие ваши качества самые ценные. Так вы поймёте, что никто не считает вас бездарностью. И наконец – Здоровье. Трудно бороться со своими тараканами, если сил нет, а в голове каша. Отдохните хорошенько и вперёд, всё получится!

То, что психологи изучали всю жизнь Я расскажу в одном посте. Знакомая для всех ситуация: начинаешь делать что-то и отвлекаешься, а потом ходишь с каким-то чувством незавершённости. Не очень приятно, ибо ощущается напряжённость и дискомфорт. Это чувство называется эффектом Зейгарник. Наш хитрый мозг заостряет внимание на том, что мы не доделали, и если вы не закончили дело, то мысли о нём не дадут вам покоя. Мозгу нужно завершить начатое, чтобы успокоиться. Звучит не очень, если не сказать самое главное – человек, который прерывается при выполнении задачи, также запоминает её самые мелкие детали и поскорее хочет разделаться с ней. Этот метод может круто помочь тем, кто «откладывает на потом». Нужно сделать лишь три шага: начать, остановиться, когда работа увлечет, и вернуться к ней на следующий день. Вот увидите, такая интрига создаст дикое желание поскорее закончить начатое.

«Приём у психолога» Очень наглядно автор показывает, что психолог не только решает людские проблемы – в его жизни также могут быть моменты, в которых без помощи никак. Иначе такой психолог не только пострадает от своих трудностей, но и не сможет помочь своим клиентам.

Как понять, что вы – неуверенный в себе человек Что такое неуверенность в себе, я уже рассказал, а сейчас вы узнаете, как такой человек себя ведёт (человек вам калькулятор, поэтому у всех бывает по-разному). Неуверенные в себе: — Трудно налаживают контакт с другими, чувствуют напряженность; — Не верят, что кто-то может делать им комплименты искренне; — Не готовы покидать зону комфорта; — Сомневаются в принятых решениях; — Избегают конфликтов из-за страха; — Принимают критику близко к сердцу; — Постоянно оправдываются; — Покупают вещи, которые им нахрен не нужны; — Избегают зрительного контакта. Список можно продолжить, но мы остановимся на основном и самом наглядном. Кстати, если всё это объединить в один диагноз, то получится комплекс неполноценности (так психологи говорят).