Vorobey_pp - ПП рецепты

Добрый вечер, мои дорогие ❤️ Сейчас работаю над своими продуктами и хотела узнать у вас, что актуальнее для Вас сейчас? 1️⃣Программа питания для похудения - от 590₽ Я похудела на 20 кг и создала удобные, вкусные программы с которыми похудели множество девушек 2️⃣ Сборники рецептов по созданию ПП десертов - от 590₽ Я обожаю различные ПП десерты, можно готовить для себя, можно на заказ и зарабатывать на этом Медовик, Наполеон, эклеры, бисквитные, торты, чизкейки - все это можно приготовить самим без вреда для фигуры и здоровья

Что я ела, чтобы сбросить 20 кг😱 ⠀ Бюджетный рацион на день ⠀ ✅Завтрак Творожный мусс ⠀ Ингредиентов: •Творог (у меня 5%) - 150 г •Банан - 1/2 шт •Греческий йогурт или сметана - 30 г •Какао - 5 г ⠀ Готовим: Смешиваем творог, банан и йогурт. Взбиваем блендером до однородности. Посыпаем какао. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7 ⠀ ✅Перекус Кокосовое печенье ⠀ Ингредиенты: •Банан - 1 шт •Кокосовая стружка - 45 г •Украшение по желанию (шоколад, орехи) ⠀ Банан разминаем в пюре. Добавляем кокосовую стружку и перемешиваем. Ложкой выкладываем на пергаментную бумагу, украшаем. Выпекаем при 180 градусов 15-20 минут. Остужаем, снимаем с пергамента и подаём. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:297/5/21/21 У меня получилось 5 шт, в одной штучке ~ 83 ккал ⠀ ✅Обед Шаурма ⠀ Ингредиенты на 2 порции: •Лаваш - 100 г •Куриное филе - 120 г •Огурец - 1/2 шт •Перец Болгарский - 1/2 шт •Листья салата •Красный лук - по желанию *можно добавить любые свежие овощи Для соуса: •Греческий йогурт - 80 г •Томатный соус (можно использовать протертые томаты/томатную пасту/томатные соусы без сахара - 25 г •Соевый соус - 15 г •Укроп, специи - по вкусу ⠀ Готовим: Куриное филе нарезаем. Обжариваем на сухой сковороде с 2-х сторон. Добавляем специи, соль по вкусу. ⠀ Для соуса мелко нарезаем укроп, добавляем йогурт, специи, томатный соус, соевый соус. Перемешиваем. ⠀ Тонкой соломкой нарезаем все овощи. Собираем шаурму как на видео. Обжариваем на сухой сковороде с 2-х сторон и подаём. ⠀ ✅Ужин Запеканка с овощами ⠀ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ Готовим: В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь. Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем при 180 градусов ~20 минут. ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4

Ягодный десерт 🔥 Идеальный десерт для худеющий! Всего 50 калорий на 100 грамм😍 ⠀ Ингредиенты: •Йогурт - 250 мл •Желатин - 10 г •Вода - 50 г •Ягоды - 200 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Готовим: Желатин замачиваем в воде, перемешиваем. Оставляем набухать. Далее ставим в микроволновку на 30 секунд, перемешиваем. Все ингредиенты смешиваем, взбиваем блендером до однородности. Переливаем по формам и убираем в морозилку на 30 минут или на пару часов в холодильник. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:51/4/1/6

Вкуснейшее овсяное печенье😍 Ингредиенты: •Овсяные хлопья - 100 г •Шоколад без сахара - 30 г •Арахис - 30 г •Мед - 35 г •Яйцо - 1 шт Смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180 градусах 15 минут.

Шоколадные панкейки😍 Ну очень вкусные и сочные! Ингредиенты: •Яйцо - 1 шт •Молоко - 50 мл •Мука (у меня кукурузная) - 40 г •Какао - 15 г •Подсластитель - по вкусу •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Готовим: Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде под крышкой с двух сторон.