Как не переБАДиться

Добрый вечер, дорогие друзья. Результаты определения птиц на вечерней прогулке ❤️

Показываю свои «БАДы для костей». https://youtu.be/EsWmeeiGPYI?si=fBFsG8RJSnpAWtwq

Соловьиные трели ❤️❤️❤️

Утренние шаги ❤️не бегаю-хожу в темпе

✅Обещала рассказать про популярный БАД: Красный дрожжевой рис. ✅ферментированный рисовый продукт ✅ используют с целью снизить уровень холестерина в сыворотке крови ✅содержит монаколины-соединения, которые обладают активностью статинов (ингибитора ГМГ-КоА-редуктазы) ✅В красном рисе содержатся и другие ингредиенты, которые могут влиять на снижение уровня холестерина, такие какстерины (бета-ситостерин, кампестерин, стигмастерин, сапогенин), изофлавоны и мононенасыщенные жирные кислоты. ✅Несмотря на то, что красный дрожжевой рис обладает доказанной эффективностью для снижения уровня липидов, настоятельно рекомендуется, чтобы пациенты принимали именно рецептурные статины. Почему же так, неужели врачи не хотят назначать «натуральное»… Увы с «натуральными продуктами все непросто». И недавно были смерти от такого БАДа в Японии https://iz.ru/1675264/2024-04-01/smertelnoi-otravivshii-piat-chelovek-krasnyi-ris-nashli-na-335-tys-predpriiatii-v-iaponii ⛔️Помимо риска загрязнения БАДов опасными токсинами (пубероловая кислота, цитринин и пр.) ⛔️есть большая проблема стандартизации по активным веществам. 🧑‍🎓Отсутствие стандартизации в коммерчески доступных БАДах красного дрожжевого риса влияет на результаты и затрудняет оценку эффективности. 🚫При сравнении 12 препаратов коммерчески доступного красного дрожжевого риса было показано, что общее содержание монаколина колебалось от 0,31 до 11,15 мг/капсулу, а содержание монаколина К (ловастатина) колебалось от 0,10 до 10,09 мг/капсулу.  Кроме того, в четырех препаратах был выявлен повышенный уровень цитринина, потенциально нефротоксичного микотоксина. А значит в применяемых БАДах чудо-риса наблюдается различная эффективность, которую сложно прогнозировать, часто встречаются фальсификаты коммерческим доступных продуктов. ⤵️⤵️⤵️ Исследования ниже: 📚В исследовании (83 пациента с гиперлипидемией ) люди пили 2,4 г/день экстракта красного дрожжевого риса (БАД) или плацебо в течение восьми недель. Все участники исследования следовали диете, снижающей уровень холестерина. 🌺В группе пациентов, получавших экстракт из красного дрожжевого риса (БАД) зарегистрировано снижение общего уровня холестерина (208 vs 251 мг/дл) и холестерина ЛПНП (135 vs175 мг/дл) по сравнению с плацебо. Уровень холестерина ЛПВП не изменился. 💐Один из монаколинов в экстракте красного дрожжевого риса- монаколин К, является активным ингредиентом ловастатина, ингибитора ГМГ-КоА-редуктазы. Содержание монаколина К в красном дрожжевом рисе составило 0,2 %, что при общей дозе красного дрожжевого риса 2,4 г/день соответствует эквивалентной суточной дозе ловастатина 4,8 мг, что ниже, чем обычно используемая средняя суточная доза ловастатина-от 20 до 40 мг. Ученые предположили, что в экстракте красного дрожжевого риса присутствуют и другие активные ингредиенты которые также способствуют снижению уровня холестерина

🌺Сегодня легкий пилатес вечером, без гантелей: https://youtu.be/dKDXXjZLUnI?si=4XMQSgtPjw4HXN4i

Сегодня снималась для нашей программы в skillbox

Сегодня успела небольшую тренировку сделать, понимаю с возрастом как важно работать над мобильностью суставов. Здесь тазобедренные: 20 мин пресс и 15 мобильность тазобедренных. Тренировка комфортная и несложная. https://youtu.be/-xWWyIDIdw8?si=Xw_fs8TJRcXAOPUD всегда благодарна таким тренерам за качественный и при этом бесплатный контент🙏🙏🙏

Кто спрашивал про ромашку все фиторазборы здесь по тэгу #доктормахова_фиторазбор Ромашка коротко : https://t.me/c/1558695739/5005

От вас был вопрос: Пить или не пить эвкалиптовый чай на постоянной основе? Спойлер: ✅ Эвкалиптовый чай является хорошим источником антиоксидантов ( флавоноидов) и считается безопасным для взрослых. Так что пить можно, он относительно безопасен, но все же следует его расценивать как вспомогательное средство при простуде. Не очень понятно для чего его пить постоянно. Зеленый, черный чай, кофе более изучены и привычны. ✅различаем чай и эфирное масло, которое может быть 🚫токсично при приеме внутрь! Для детей высокие риски токсичности даже чая. Беременным и кормящим не надо! ✅для чая: есть риски взаимодействия с лекарствами, дополнительного снижения сахара ✅как и многие натуральные продукты: полезные эффекты для здоровья описаны в экспериментах, серьезных доказательных исследований у человека мало, зато вопросы безопасности есть. ✅мне интересно попробовать эфирное масло как репеллент от комаров. Подробнее ⬇️ 📚⬇️ 🌺Эвкалиптовый чай, приготовленный из лекарственного растения Eucalyptus globulus, представляет собой напиток, богатый дубильными веществами, альдегидами и летучими маслами, такими как цинеол и терпинеол. Это вещества с антисептическим, противоотечным, спазмолитическим и противомикробным действием, что делает этот чай полезным для лечения простуды, гриппа и синусита. 🦥Эфирное масло через аромалампу , способствует расслаблению и снятию отека слизистой носа. 🧑‍🎓Эвкалиптовый чай содержит цинеол (эвкалиптол)— вещество, которое уменьшает заложенность дыхательных путей и, следовательно, может использоваться для улучшения дыхания и устранения заложенного носа, уменьшая воспаление и скопление слизи.   ✅чай приготовлен из листьев эвкалипта, которые можно купить в магазинах натуральных продуктов или в аптеках. Эвкалиптовый чай не следует использовать в качестве замены лечения, назначенного врачом, но его можно употреблять в качестве дополнения к основному лечению. 🚫Возможные побочные эффекты Наиболее распространенные побочные эффекты от чая и эфирного масла из эвкалипта включают тошноту, рвоту, диарею, затрудненное дыхание, головокружение, одышку, тахикардию, сонливость или гиперактивность. Подобные эффекты часто встречаются у людей с гиперчувствительностью к эвкалипту. 🚫Эвкалиптовый чай также может усиливать работу системы цитохромов Р450 в печени, что может снизить эффект некоторых лекарств. Поэтому людям, которые ежедневно принимают лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять эвкалиптовый чай. ⛔️принимать чистое эвкалиптовое масло внутрь небезопасно. Прием всего лишь 3,5 мл (менее одной чайной ложки) чистого масла может привести к летальному исходу. 🤢Отравление эвкалиптом может вызвать боль в животе, головокружение, мышечную слабость, чувство удушья, сонливость, судороги и кому. ⛔️Детям небезопасно принимать эвкалиптовое масло внутрь, наносить его на кожу или вдыхать. Имеются сообщения о судорогах и других побочных эффектах со стороны нервной системы у младенцев и детей, подвергшихся воздействию эвкалиптового масла. 😷Хирургия: поскольку эвкалипт может влиять на уровень сахара в крови, существуют опасения, что он может затруднить контроль уровня сахара в крови во время и после операции. Прекратите использование эвкалипта как минимум за 2 недели до запланированной операции. 🧁Эвкалипт может снизить уровень сахара в крови. Прием эвкалипта вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови. Прием его с другими добавками с аналогичным эффектом может слишком сильно снизить уровень сахара в крови (алоэ, горькая дыня, корица, хром). 🚫Травы и добавки, содержащие пирролизидиновыеалкалоиды (ПА) Некоторые травы содержат ПА — опасные химические вещества, которые могут нанести вред печени. 💐Прием эвкалипта вместе с травами, содержащими ПА, может увеличить вероятность развития серьезных побочных эффектов, включая повреждение печени и рак. Примеры добавок, содержащих ПА, включают: белокопытник, мать-и-мачеха, окопник и крестовник.