Фитнес меню

Минтай - идеальная рыба для вашего стола Эту рыбу ценят за ее богатство полезными веществами и отсутствие сильного запаха рыбы, а еще в ней не так много косточек. Но на этом польза не заканчивается: Минтай — рыба с низким содержанием жира, что делает её идеальной для тех, кто следит за калорийностью своего рациона. При этом она остаётся вкусной и питательной. Минтай содержит омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца, улучшают функционирование мозга и снижают воспаление в организме. Эти полезные жиры также способствуют здоровью кожи и волос. 💪  Фитнес меню

Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи. Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю». Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий. С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения. Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю

Индейка с моцареллой и черри 📝КБЖУ - 238.8 ккал (22.8/7/0.4) #моцарелла #индейка Ловите рецепт индейки, который вас приятно удивит вкусом и простотой приготовления. Помимо гарантированного наслаждения вкусом индейки вы безусловно насладитесь нежной текстурой и сочностью блюда. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Для всех, кто интересуется темой коммуникации и взаимодействия с другими людьми, кто понимает, что этому важно и нужно учиться – канал Плескачева о коммуникации и развитии Мария – дипломированный психолог ( 2 красных диплома) со степенью МВА ИБДА РАНХиГСа , а также 10 лет работала директором по развитию бизнеса в B2B cфере и про коммуникацию знает не понаслышке.  Темы, о которых Мария рассказывает в своем канале: ✅Как развиваться и расти из кайфа, а не из стратегии достигатора, когда всё равно себя чувствуешь постоянно недостаточным, а успехи  помогают лишь временно  ✅Какая коммуникация привлекает то самое «окружение мечты» и формировать близкое, поддерживающее окружение  ✅Как верно выстраивать рабочие взаимодействия и достигать этим своих целей ✅Как формировать близкие, поддерживающие отношения с другими людьми , а не только эффективные ✅Что делать со своими эмоциями, которые поднимаются во время коммуникации и многое другое Если прямо сейчас у вас выгорание, усталость от работы, не понимание как расти и куда двигаться дальше, рекомендуем посмотреть эфир - как расти если работаешь в найме , где Мария рассказала про свой опыт - как бросила карьеру, степень МВА и всё наработанное за 10 лет, какие на самом деле причины за этим стояли и почему именно взаимодействие с другими людьми часто корень всех этих состояний Также  в канале есть рубрика  - разбор, где можно посмотреть конкретные разборы разных вариантов взаимодействий ( как поговорить об увольнении, написать письмо человеку, который нравится, написать письмо, которое продает, попросить об одолжении знакомого и др.) и задать свой актуальный вопрос. Те, кто также как и Мария, понимают, что именно другое взаимодействие даст Вам Х10 прироста , отношения совершенно другого качества – подписывайтесь      https://t.me/pleskacheva

Салат с фасолью, тунцом и яблоком 📝КБЖУ - 171.1 ккал (8.8/13/5.7) #фасоль #тунец Салат с тунцом, фасолью и яблоком — сочный, хрустящий, хорошо насыщающий, необычный и очень вкусный! А с вкуснейшей заправкой получается еще и пикантным! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Правда ли, что газировка без сахара не вредит здоровью? Этот миф достаточно популярный, но, вполне возможно, этот просто маркетинговый ход. Предлагаем в этом разобраться: Газировки без сахара содержат подсластители. Эти подсластители могут обманывать организм, вызывая чувство голода и тягу к сладкому. Исследования показывают, что они могут нарушать обмен веществ и способствовать набору веса. Газировки без сахара всё равно могут быть вредными для зубов. Кислоты в составе таких напитков, например, фосфорная и лимонная, могут разрушать зубную эмаль. 💪  Фитнес меню

Средняя продолжительность жизни в Китае – 94 года Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей. Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг. Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций. Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+rr2ECDz0buIzMTcy

ПП -бейглы из 4-х ингредиентов 📝КБЖУ - 204.2 ккал (17.3/9.1/11.9) #сыр #творог Этот пп-рецепт превзошёл все ожидания! Бейглы с сыром и творогом получаются ну очень вкусные. Хочется готовить их каждый день! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Творожные пп-пончики с кокосовой стружкой 📝КБЖУ - 165 ккал (7/4/15) #творог #кефир Творожно-кокосовые пончики получаются очень мягкими. Творог и кокосовая стружка - отличное сочетание, придающее пончикам пышность и рыхлую текстуру, нежный вкус и замечательный аромат. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Наконец-то Александр Белькович появился в телеграме! По секретным рецептам знаменитого шеф-повара создали канал «Вкусные рецепты», где выкладывают фирменные блюда и их приготовление! Такое не покажут на ТВ и шоу! Секретные рецепты Бельковича находятся только здесь! Скорее подписывайся и не упусти возможность научиться великолепно готовить!