Формула схуднення☺️

🥟ПХ пиріжки з сиром КБЖВ - 185 ккал ( 15- 5.2-20) 🍲Інгредієнти: ▫️сир 180 г ▫️борошно рисове 90 г в тісто + 10 на розкатку ▫️яйця 1 шт. ▫️сіль щіпка ▫️розпушувач 1/2 ч.л. 🌮Для начинки: ▫️яйця варені 1 шт. ▫️сулугуні 50 г ▫️зелена цибуля 15 г Замісити тісто і в холодильник на 30 хв. Натерти яйце з сулугуні, цибулю нарізати. Тісто розділити на 5 частин. Кожну розкачати в коло, додати начинку, злепити пиріжок. Обсмажити під кришкою на сковорідці без олії з двох боків по 2-3 хв. Формула схуднення☺️

Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻‍♂️👌🏻 Формула схуднення☺️

🤣 Це хохма – вже 3 день не вилазжу з цієї групи! Милі тваринки ☺️ - ваша порція доброго гумору домашніх улюбленців на кожен день. Швидше заходь, ось посилання 👇👇😉 https://t.me/+i2Bt_WYNG9FkNWYy

Запечений батат з овочами КБЖВ - 126 ккал (4.5/4.7/13.6) 🍲Інгредієнти: ▫️батат 1.5 кг ▫️помідори чері 150 г ▫️авокадо 200 г ▫️червона цибуля 100 г ▫️квасоля червона консервована 200 г ▫️кукурудза консервована 200 г ▫️перець гострий 10 г ▫️лимон 1 шт. ▫️капуста червона 200 г ▫️йогурт 200 г ▫️кумин 1 ч.л. ▫️кінза або петрушка маленький пучок Формула схуднення☺️

Доброго ранку 🌟 Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Формула схуднення☺️

⚡️Комплект фітнес резинок Рівномірне навантаження по всій траєкторії розтягнення еспандера виключає «мертві зони». 100% рухів йдуть на користь На відміну від вільної ваги забезпечує оптимальне тренування ваших м'язів при мінімальному навантаженні на суглоби та сполучну тканину, а також виключає можливість отримання вивихів та розтягувань 👉 https://salesmarket.com.ua/humky-dlia-fitnesu

Денний раціон харчування на 1200 ккал 🍳 Сніданок: Омлет з 1 яйця, лаваш Помідор, салат 🥗 Перекуси: Яблуко Овочевий салат заправлений оливковою олією (100 г), 2 хлібця 🍗 Обід: Гречка (70 г), тушкована капуста (70 г) 2 курячі гомілки без шкірки 🥬 Вечеря: Тушкована капуста (100 г) 2 курячі гомілки без шкірки Формула схуднення☺️

🍊🍗Салат з куркою та грейпфрутом КБЖВ – 111 ккал (10,5/5,5/5,4) 🍲Інгредієнти: ▫️салат мікс — 200 г ▫️курка філе — 200 г ▫️помідори чері — 10 шт. ▫️сир моцарела — 150 г ▫️грейпфрут — 1 шт. 🫗 Для соусу: ▫️сік грейпфруту — з однієї дольки ▫️мед — 20 г меду ▫️гірчиця в зернах — 20 г ▫️бальзамічний соус — 20 г ▫️сіль, перець — за смаком ▫️оливкова олія — 2 ст.л. Формула схуднення☺️

Левомеколь - справжнє джерело здоров'я, про яке Вам не розкажуть в аптеці. Лише 5% людей знають, як правильно використовувати Левомеколь, замість 100 зайвих ліків, які псують наш організм. Ці 5 способів допоможуть продовжити своє життя на +7 років. Виявляється, що... Читати продовження...

Вправи на прес та квадріцес 💪 Формула схуднення☺️