Anna de Cascais

Сейчас будет каминг-аут 🙂 Лет 6-7 назад я диагностировала у себя и у старшего сына синдром дефицита внимания и гиперактивности, оно же СДВГ (по-английски: attention deficit hyperactivity disorder или ADHD). Да-да, как все «нормальные» люди, почитала в интернете про синдром, сразу же увидела 100%-ные совпадения и поставила нам с Колей диагноз 🙂 В своё оправдание скажу, что это сейчас тема СДВГ очень популярна, на текущий момент я столько курсов прошла, столько информации перелопатила и столько часов в терапии с психологами обмусоливала СДВГ, что влёгкую могла бы вести целый блог об этом синдроме, но тогда про СДВГ действительно мало что было известно, так что приходилось ставить диагноз самостоятельно. Тем не менее, в этом году Коле поставили СДВГ уже и официально: сперва русский психиатр увидел это, затем школьный психолог направила Колю на диагностику к европейскому психотерапевту, который специализируется на СДВГ. Так что теперь у нас есть бумажка с подтверждением диагноза, список рекомендаций от психотерапевта и индивидуальный учебный план для Коли в школе. Но главное — принятие этих особенностей и умение с ними жить не хуже, чем живут люди без СДВГ. Именно поэтому хочется и с вами поделиться инфой: вдруг у вас или у вашего ребенка есть СДВГ — с этим можно жить, и неплохо, если понимать особенности. А если СДВГ нет, то знать о нём всё равно надо — будет легче строить отношения с теми, у кого оно есть 🙂 Симптомов, по которым можно заподозрить СДВГ, много, но все они относятся к трём категориям: 😵‍💫 Невнимательность, рассеянность: человек постоянно что-то теряет, забывает, улетает в облака, ему сложно концентрироваться на том, что лично ему не супер-важно, часто прокрастинирует большие сложные дела, плохо ощущает время (опаздывает, срывает дедлайны), сложно даются рутинные задачки. Мой классический пример: шла налить чай, по дороге пришло сообщение, стала отвечать на него, вдруг внезапно осознала, что зачем-то стою на кухне, ушла назад за рабочий стол, там вспомнила, что чай так и не налила. Или в детстве: пошла делать домашку, а рюкзака нет. Искали его всей семьей, нашли на следующий день в школе. Как я могла не почувствовать, что ушла без рюкзака и не вспомнить об этом в момент поисков, ведь я такая вся молодец, ответственная, отличница? Да легко. Когда 25 лет спустя я с Колей точно также искала уже его рюкзак по всем точкам, где он ходил — удивления не было)) Рюкзак Коли, кстати, нашла спустя месяц сотрудница «Читай-города». 🫨 Гиперактивность: у детей это невозможность усидеть на одном месте, избыточная двигательная активность, у взрослых — беспокойство, эмоциональность в разговорах, за такими людьми как будто бы не угнаться) У меня это выражается в ковырянии ногтей и заусенцев, в потрясывании ногой, когда нужно спокойно-тихо сидеть. Словно во мне энергия внутри кипит, как вода в кастрюльке, и так и норовит выплеснуться в какое-то микро-движение. А ещё я много, быстро, эмоционально говорю и иногда, если в моменте себя не одерну, могу просто снести собеседника лавиной слов и эмоций, могу перебивать, не давать человеку договорить 😥 🤩 Импульсивность: мгновенная реакция на какие-то события, быстрое принятие решений, отсутствие этапа обдумывания. Например, если я хочу что-то купить, то я хочу это немедленно, прямо сейчас, готова переплатить за сверхскоростную доставку. Мне невероятно важно получить желаемое срочно. Как будто всё внутри свербит, как будто мир рухнет, если я не получу новый айфон прямо ночью, когда увидела его рекламу, а не завтра утром. Хотя он уже полгода как везде продаётся и я совершенно спокойно могла купить его вчера, могу купить завтра, но нет — мне надо немедленноооо! Или сообщение пришло от кого-то — надо немедленно ответить, хотя никто не требует от меня этой срочности.

Или приходит мысль какая-то в голову и надо сразу действовать, мгновенно. Если при этом я ещё и словила «гиперфокус» (тоже приколюха людей с СДВГ), то могу несколько дней/недель подряд сидеть и фигачить какой-то проект без еды, нормального сна, не видя ничего вокруг, как одержимая. Но увы, рано или поздно силы кончатся и я уйду в откат-апатию-печаль на несколько недель/месяцев. Каждый из симптомов сам по себе не говорит, что у человека есть СДВГ. Стоит задуматься о диагностике только, если: 🔻симптомов несколько и они проявляются ярко: часто повторяются, реально мешают в работе/учебе/отношениях; 🔻проявляются везде и всегда: как в детстве, так и во взрослом возрасте, как в работе, так и дома, и в отношениях (если ребенок собранный в школе, но рассеянный дома — это вряд ли СДВГ) Многие симптомы могут быть связаны с другими расстройствами или какими-то контретными состояниями, например, если у человека депрессия или он банально мало спит, то конечно, он будет невнимательным и рассеянным. Именно поэтому СДВГ лучше диагностировать у психотерапевта, он может увидеть или исключить другие проблемы. Есть несколько методов диагностики СДВГ, но мой пост уже и так слишком длинный, поэтому я тут пока оставлю ссылку лишь на самый простой поверхностный тест на СДВГ от школы ADHD психолога Юли Альтшулер (я там училась). А вы, если тема откликается и интересна, накидайте огонечков, тогда я буду рассказывать дальше: как диагностировали Колю, как от этого поменялось наше взаимодействие со школой, как я компенсирую свои симптомы, что советую читать и смотреть на тему СДВГ.

Ребята, купите уже, наконец, у нас машину!

Хэй, кофеманы и завтракоголики! Для таких как вы и не только, Кашкайш глазами... 👉Анны Денисовой, автора канала Anna de Cascais

11 мест для любителей вкусного кофе, завтрака на свежем воздухе и красивых локаций

Анна – настоящая повелительница контента, ведёт несколько блогов, помимо португальского телеграмного пишет в Дзен для почти 35 тысяч подписчиков, фаундер рекламного агентства и автор книг. Как не ей знать где пить кофе и искать вдохновение? Итак, расслабленный вайб Кашкайша: хочешь ☕️ у яхт, хочешь у жакаранд, а хочешь вино, бранч и кофе to go? Ну тогда бери и гоу: 📍Безудержно рекомендуем кофейнокашкайшский вайбовый гайд от Анны Денисовой И обожаем как люди делятся своими местами, даже секретными... 💔 __ Чувствуешь в себе вайб? Создай свой гайд #pointof_heroes #pointof_coffee #pointof_cascais

Вашу маму тут передают 😁

Если кто-то из Кашкайша улетает на август и хочет пересдать свою квартиру или дом, напишите в личку, пожалуйста 🙌🏻

Удивительно, как удобна жизнь и как она заполнена событиями, когда у тебя нет детей))) Сегодня осознала, что Коля и Арья улетели всего неделю и один день назад, а я как будто уже целую жизнь без них прожила, столько событий: ✅ сходили с Тёмой на стендап; ✅ организовала дома бранч с девчонками из школы; ✅ съездила в баню на Капарику с другими девчонками из школы; ✅ отметили день рождения моей подруги, ✅ отметили день рождения Тёминого друга; ✅ познакомились с кучей новых людей в бане и на др; ✅ один день полностью провели с Тёмой в Икее, купили всю недостающую мебель на веранду + наконец, организовали мне удобное рабочее место; ✅ завели +1 кошку (друзья оставили на месяц и теперь у нас «трии кота, трии хвоста»!); ✅ освоили с Тёмой набережную в Ойраше в один из свободных вечеров и дважды ездили завтракать (свидания вошли в чат, воу!) ✅ посмотрели два сезона «Острых козырьков» 😂 По работе тоже, оказывается, можно успеть очень много, когда день не прерывается необходимостью ездить в школу и менеджерить детские вопросики: ✅ осваиваю с ментором издание книг на Амазоне, работаю сейчас над тестовой книгой (не моей): хочу запустить её на Америку как продюсер и по ходу описать весь процесс запуска книг, чтобы открыть такое направление в агентстве; ✅ по своему рекламному агентству сделала робкий шаг в направлении рекламы у блогеров в телеграме и выхода на мировой рынок: помогла подруге найти блогеров для запуска их проекта в Лиссабоне, вдохновилась её восторгом от своей работы и теперь продумываю процесс, как делать такое не только для друзей; ✅ сделала статью-маршрут по самым вкусным кофейным местам в Кашкайше для проекта point of you (завтра опубликуют, я вам расшарю!); Попутно освоилась с новым ИИ-приложением (claude) и купила 3 новых обучения: большой курс по Амазону (помимо менторинга, да) + актуалочки по блогингу (чтобы не терять скилы) + по детской мотивации (мамская совесть не отпускает). Короче. Конечно, классно, когда у тебя есть дети, это счастье большое и всё такое. Но если бы вдруг я всегда так жила, как последнюю неделю, и потом внезапно бы врезалась в материнство — оно бы меня очень сильно подкосило.

Last call! Кто сегодня хочет повидаться и как следует вместе посмеяться — приезжайте на стендап Васи в Спутник! 💋

Арья с Колей вчера улетели в Россию, без меня всё лето проведут. Я им запланировала занятия на каждый день: Коле — английский и математику, Арье — тоже самое + русский и литературу. Договорилась с репетиторами, сохранила все ссылки на зумы, передала родным всю инфу, расписание и материалы для занятий. Но всё равно переживала, что что-то пойдёт не так, кто-то что-то забудет и не проконтролирует. Потому что Арья с Колей у разных бабушек сейчас, много вовлеченных людей, а у семи нянек вы знаете, что с детьми происходит 😁 Ну и потому что обычно 100% детского менеджмента — на мне, помощи ждать неоткуда. А это сложно капец. Но сегодня проснулась, сразу увидела отчеты от родных (+ от репетиторов). И почувствовала как мою тревогу заменяет чувство сильнейшей благодарности и счастья. Потому что где-то на другой части планеты у меня есть родные люди, на которых я могу полностью положиться. Которые тоже взрослые. И в моё отсутствие могут позаботиться о моих детях не хуже, чем это сделала бы я сама 🥹 Это такой кайф 🥰

Что делать, когда душа требует океана и купаться, а на пляже сумасшедший ветер и волны? Ехать в бассейн с морской водой на побережье! Вчера у нас был последний семейный выходной этого лета: в конце недели дети улетают к бабушке. Вместе с Алёной, младшей сестрёнкой мужа, которая прилетела к нам жить в феврале, но теперь её долгий отпуск заканчивается 😭 По такому поводу очень хотелось на пляж, но ветрище был ого-го! Так что мы решили затестировать бассейн с морской водой на Гинши, который вроде как открыли вот тут: https://maps.app.goo.gl/P4kqQRoCPTJeg8eJ9?g_st=ic Когда мы добрались до точки и вышли из машины, ветер нас буквально сбивал с ног, казалось, что ничто не может спасти наш день. Но, на удивление, спустившись к бассейну, мы обнаружили, что там ветра почти нет. Зато есть: ▪️много лежаков в разных зонах, в том числе «солярий» с потрясающим видом на океан; ▪️кафешка с приемлемым выбором: кофе, мороженое, салаты, горячие блюда, сендвичи всякие. Всё не очень вкусное, уровня пляжной кафешки, но перекусить можно. ▪️туалеты, душевые с очень горячей водой (дети напоследок там долго кайфовали); ▪️бассейн с морской водой. День был не очень жаркий, вода +18 градусов всего, но детей это не остановило от купания, тем более, в бассейне был трамплин для ныряния 🔥 Народу почти не было, возможно, в силу того, что в такой ветер адекватные люди не едут на Гинши 😅 А может, потому что никто не хочет платить за вход в бассейн, когда можно бесплатно рядом на пляже чилить. В любом случае, благодаря отсутствию народа и сильного ветра, мы отлично там провели день 🥳 Стоимость билетов: 23€ за взрослого, 15€ за ребенка с 2 до 12 лет. Цены в кафе слегка завышены: Галао, кока-кола — по 2,5€ Свежевыжатый сок — 5€ Багеты с тунцом/курицей — 8€ Салат с курицей — 15€ В следующий раз я бы лучше с собой взяла бутеры, чай, фрукты, конечно. Но в остальном — рекомендасьон!