🥕КУТУЗОВА И МАГИЯ ЗОЖ

МОЖНО ЛИ КОФЕ БЕРЕМЕННЫМ ? Поехали дальше по исследованиям 👇 ✔️исследование старенькое, от 1991г, но все же, оно уже показало, что потребление кофеина во время беременности связано с замедлением внутриутробного роста и низким весом при рождении и спонтанным абортом. ( Fenster, L, Eskenazi, B, Windham, GC и др. Потребление кофеина во время беременности и роста плода. Am J Public Health. 1991;81(4):458–461. doi: 10.2105/AJPH.81.4.458) ✔️Исследовние 2022г показало даже ежедневное небольшое потребление до 100-200 мг во время беременности связано с повышенным риском выкидыша, ограничением роста плода, низким весом при рождении, а также повышенным риском для потомства, включая нарушения когнитивного развития, избыточный вес и ожирение… (Román-Gálvez, MR, Martín-Peláez, S, Hernández-Martínez, L, et al. Потребление кофеина на протяжении всей беременности и факторы, связанные с несоблюдением рекомендаций: когортное исследование.Питательные Вещества. 2022;14(24):5384. doi: 10.3390/nu14245384) ✔️Исследование 2017г показало , что ВЕРОЯТНОСТЬ негативных последствий от кофеина связаны с геном CYP1A2 (метаболизм кофеина). К слову, у меня полная поломка по этому гену, но кофе я и не пила слава Богу тогда (Sasaki, S, Limpar, M, Sata, F и др.Взаимодействие между потреблением кофеина матерью во время беременности и полиморфизмом cyp1a2 c164a влияет на размер при рождении ребенка в исследовании на Хоккайдо. Pediat Res. 2017;82(1):19–28. doi: 10.1038/pr.2017.70) ⚠️Делаем вывод, что беременность является противопоказанием для кофе. Если вам повезло с генетикой, то 1-2 чашки кофе (чая , кстати тоже), вероятно, беды не сделают. Как узнать свою генетику , писала ЗДЕСЬ

Кофеин обезвоживает? Идем дальше в исследование «В 2003 году обзорная статья Могана и Гриффина предположила, что доза кофеина ≥300 мг (2-3 чашки кофе) будет стимулировать выделение мочи у лиц, которые, возможно, были «лишены кофеина в течение нескольких дней или недель». Перевожу: у «кофеголиков организм адаптируется» Есть ряд исследований , которые оспорили обезвоживающий эффект кофеина 👇 • Исследования показали, что небольшие дозы не дают диуретического эффекта (примерно до 300 мг кофеина). Это -небольшие😳 Но! Ныряем в детали: исследование было на мужчинах (а пол важен, это тоже показано в исследованиях). Объем мочи оставался тем же, но была бОльшая потеря Na2+ (соль). • Исследования , проводимые позже, показали , что значимый диуретический (мочегонный) эффект зависит от объема (!) потребления кофеина. Предположительно, 1-3 чашки в день не имеют значимого эффекта (выдыхаем:) • Мочегонный эффект кофеина может быть смягчен с помощью баланса жидкости, генетики и физических упражнений (читай «инструкция «как пить кофе»»:)) • кофеин (6 мг/кг) увеличил производительность на 105 минут езды на велосипеде по сравнению с плацебо как в холодных, так и в жарких условиях, когда потребление воды контролировало изменения массы тела (исследование Мэтью С. Ганио и др. Eur J Appl Physiol. Июнь 2011 г.) • Кофеин тестировали в жару с выполнением упражнений на выносливость с измерением температуры. В течение 2 часов езды на велосипеде и 15 мин максимального усилия в жару ☝️😳 существенных различий в минеральном составе мочи обнаружено не было • Но ☝️Температура ректальной кишки кишки повышена на 0,19–0,29° :) , отмечено больше потения и потеря массы тела (помните про жиросжигающий эффект кофе?) To be continued

Чего не сделаешь ради поиска истины или как «пить наркотик безопасно »:)

#прокофе обзор исследования от 2003г. «Содержание кофеина в специальном кофе» здесь речь идет о decaf, без кофеина, который все-таки с ним) • Содержание кофеина в кофе decaf примерно - 17,7 мг. А вот в кофе с кофеином разброс огромный - от 58мг до 259 мг/дозу • Удивительным в исследовании оказалось то, что в одном и и том же напитке в течение 6 дней подряд менялось содержание кофеина 259-564 мг/доза 😳 Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14607010/

Начала читать часть, где выясняют , все -таки обезвоживает кофе или же нет … И даже здесь есть противоречивые данные

Итак, обзор статьи про кооофе:)) ЧАСТЬ 1 (ибо информацию надобно переварить 🤪 Язык исследований не самый простой). Заходите в кофейню и у вас спрашивают: вам кофе с 1,3,7 триметилксантином или без?)) Это абракадабра ничто иное, как кофеин:) •Пиковые концентрации в крови наступают через 15 минут. И длятся примерно до 2 часов. •Только вдумайтесь, период ПОЛУраспада кофеина - до 9,5ч (но у кого -то и 1,5ч, есть такие кофеиновые метаболики:) •Кофеин влияет на высвобождение норадреналина, а дальше внимание, дофамина (счастье), ацетилхолина (работа мозга), серотонина (антидепрессивный эффект) и ГАМК (то самое расслабление). Вот вам и букет счастливого уравновешенного человека:) Если бы не адреналин и норадреналин, но и они нам важны. •Именно кофеин увеличивает расщепление ( липолиз) жировой ткани.

Сейчас пройду контроль безопасности и продолжу изучение той статьи с исследованием кофе (напомню, свеженькое , от 2024г)

Какую интересную статью на pabmed откопала…. Свеженькая! Пошла изучать, рассказать?