Created by Borisova Beth ✨

🔤🔤🔤 6️⃣ сытных завтраков для твоего утра 🥗 🟣Омлет из белков и овощей: приготовьте омлет из яиц и добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат или брокколи. Это богатое белками и витаминами блюдо отлично насытит и даст энергию на целое утро. 🟣Йогурт с фруктами и орехами: возьмите нежирный йогурт, добавьте свежие фрукты (например, ягоды или кусочки банана) и посыпьте грецкими орехами. Этот завтрак обеспечит организм белками, витаминами и здоровыми жирами. 🟣Гранола с медом и молоком: приготовьте смесь гранолы с медом и размешайте ее в молоке или йогурте. Гранола содержит клетчатку и множество полезных микроэлементов, а мед придаст сладость и энергию. 🟣Тост с авокадо и яйцом: запеките тост из цельного зерна, нанесите на него пюре из авокадо и добавьте сверху жареное яйцо. Это сочетание углеводов, жиров и белков станет отличным началом дня. 🟣Овсянка с фруктами и орехами: приготовьте овсянку на воде или молоке, добавьте в нее нарезанные фрукты (например, яблоко или грушу) и посыпьте орехами. Это питательное и сытное блюдо поможет бодро начать утро. А какой тип завтрака твой любимый ?❤️

😃😊☺️😌😊😙😍😊🥰😀 Какие ощущения у вас вызывает это слово? Я думаю многие из нас осознают,что все в этом мире держится именно на дисциплине. Развитие дисциплины требует усилий и постоянной работы над собой. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать более дисциплинированным: 🎯Установите цели: определите, что именно вы хотите добиться, и поставьте перед собой конкретные цели. Это поможет вам сосредоточиться на своих задачах и сохранить мотивацию. 🎯Создайте план действий: разбейте свои цели на маленькие шаги и составьте план, как вы будете достигать каждого из них. Постепенное движение к цели поможет вам не расслабляться и не отвлекаться. 🎯Установите рабочий график: разработайте расписание, в котором будет указано, когда и какое время будете уделять своим целям и задачам. Старайтесь придерживаться этого графика, даже если иногда приходится прилагать дополнительные усилия. 🎯Практикуйте самоконтроль: научитесь контролировать свои поступки, сдерживать себя и откладывать удовольствия на потом, если они мешают достижению ваших целей. 🎯Используйте поддержку окружающих: попросите друзей или семью поддержать вас в вашем стремлении к дисциплине. Совместные тренировки, напоминания и поощрения могут помочь вам удержаться от различных отвлечений. 🎯Оценивайте свой прогресс: регулярно оценивайте свои достижения и прогресс. Это поможет вам оценить, насколько близко вы к своей цели и стимулирует двигаться дальше. Запомните, что дисциплина - это навык, который можно развить, но это потребует усилий, терпения и постоянства. Не отчаивайтесь, если что-то идет не так, просто будьте настойчивы и продолжайте работать над собой 💕 #selfdevelopment

Развитие гибких и креативных навыков — может быть увлекательным и красивым. Канал онлайн-платформы Sparkle меняет представление о том, как строится образовательный процесс. На канале вы найдете: — стильные и креативные обучающие гайды и рабочие тетради. — яркие подкасты — онлайн-воркшопы И много крутых историй, на которых в приятном и расслабляющем формате можно получить ценные знания о гибких навыках и повысить свои компетенции красиво. Супер-хелпер, чтобы легче достигать своих целей, строить карьеру и развивать отношения. Подпишись обязательно :)

Официально возвращение рубрики «Побегано» сезон 2024 💛 После перенесенной пневмонии я очень сильно переживала когда смогу вернуться в строй. Потому что кардио тренировки до сих пор даются мне очень даже не легко. Я была так расстроена,как минимум сегодня я пропустила забег.рф , потому что еще совсем не готова к таким мероприятиям, мой организм просто даже не восстановился до конца. Бег для меня неотъемлемая часть моей жизни, лучший наркотик и источник дофамина. Первая пятерка в этом году - done ✅ Дальше больше,все возвращаем постепенно. Участвуете в забеге рф в этом году ? Поделитесь вашими фото в комментариях если да 🦚

😏😗😝😄🤤🤪🤫 — бесплатные практики на лучшее познание себя — 250 целей на 2024 год — 5 ценных игр для развития доверия к себе Что нужно для счастья?💦 Такой легкий вопрос, но если углубляться, то совсем не простой ответ. Но… мы разработали секрет счастья и готовы поделиться с ним — это канал по психологии GM. Создай себе прекрасное настроение, всего за 0р.💓

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 ❤️ Впереди наконец - то выходные. Неделя после командировки была сумасшедшая 🍾 Хочется уже расслабиться и отдохнуть 🥬 Сейчас ищу новую книгу для чтения, если у вас рекомендации, то велком в комментарии 💌 Какие у вас планы на выходные ? Как у вас погода ?🐕

Девочки, на днях начала смотреть очень странный Турецкий сериал - «Спрячь меня». Пока что мне кажется, что там все сошли с ума 🙈 Поделитесь в комментариях если смотрели ❤️

Упала самооценка? Пропала любовь к себе? Нет мотивации? Исправь это в два шага: •Подпишись на AESTHETICS DAIRY •Читай и выполняй советы оттуда Через месяц ты себя не узнаешь🤍 Подписывайся прямо сейчас ❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ ☕️ Наконец могу выйти к вам на связь. Период до и после командировки был очень плотным. Я часто восхищаюсь людьми,которые успевают делать все - и работать, и отдыхать, и еще и блог вести! Сегодня хочу составить план ближайших постов. 👩‍💻 Буду рада услышать ваши пожелания о чем бы вам хотелось почитать, а пока возвращаюсь к работе и желаю вам отличного дня 💓 Пусть все задуманное сегодня сбудься 📝