PROJECT W | БАЗА

Решил я накинуть рацион питание, очень хорошо пойдет для набора мышечной массы – Много белка и в целом бжу который может считать полезным и для кожи 🔢 Завтрак (400-500 ккал): ⚪Овсянка на молоке с фруктами и орехами: 100 грамм овсянки, 200 мл молока, 100 грамм ягод (малины, клубники, черники), 30 грамм грецких орехов. ⚪Яичный омлет с овощами: 2-3 яйца, 100 грамм овощей (перец, помидор, грибы), 50 грамм нежирного сыра. ⚪Тосты с авокадо и яйцом: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1/2 авокадо, 1 яйцо, 50 грамм нежирного сыра. 🔢 Обед (500-600 ккал): ⚪Куриная грудка с рисом и овощами: 150 грамм куриной грудки, 100 грамм риса, 150 грамм овощей (брокколи, цветная капуста, спаржа). ⚪Лосось с гречкой и салатом: 150 грамм лосося, 100 грамм гречки, 100 грамм салата (с рукколой, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком). ⚪Чечевичный суп с овощами и цельнозерновым хлебом: 200 грамм чечевичного супа, 50 грамм цельнозернового хлеба, 100 грамм овощей (морковь, сельдерей, картофель). 🔢 Ужин (400-500 ккал): ⚪Куриная грудка с тушеными овощами и картофельным пюре: 150 грамм куриной грудки, 150 грамм тушеных овощей (кабачки, баклажаны, болгарский перец), 100 грамм картофельного пюре. ⚪Рыба с бурым рисом и овощным салатом: 150 грамм рыбы (треска, минтай, хек), 100 грамм бурого риса, 100 грамм овощного салата. ⚪Овощной омлет с 2-мя яйцами и цельнозерновым хлебом: 2 яйца, 100 грамм овощей (цветная капуста, брокколи, помидоры), 50 грамм цельнозернового хлеба. Продолжать про питание? Конечно делаем- 🤩 Не- 🤯

Заряженного дня! Сегодня вкладываемся на полную– 🤩

Накидай идеи в комментариях Самые залайканные- разберу

-Давай быстро раскидаю лучшие 3 аромата на лето. Вахуи будут и друзья и девушки, так что дерзай 🔢 Valentino Uomo Born in Roma Green Stravaganza Valentino ( цитрусовый, кофейный, фужерный, свежий пряный, древесный теплый, пряный землистый) 🔢 Imagination Louis Vuitton IMAGINATION (цитрусовый, амбровый, свежий, свежий пряный, зеленый, теплый пряный) 🔢 Spicebomb Night Vision Eau de Parfum Viktor&Rolf (свежий, пряный фужерный, теплый пряный, древесный, амбровый, зеленый, свежий) Напиши в комментариях, какой у тебя парфюм⏬🤩

Ошибки при уходе за лицом (1 часть) – для кого-то это база, а кто-то не знает про эти ошибки 🔢 Переборщил с очисткой ⚪Слишком частое использование скрабов и пилингов: Чрезмерное отшелушивание нарушает защитный барьер кожи, делает ее чувствительной и склонной к раздражению. 🔢 Игнорирование питания и образа жизни: ⚪Неправильное питание: Недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов отражается на состоянии кожи. ⚪Недостаток сна: Во время сна кожа восстанавливается, поэтому недостаток сна делает ее уставшей, тусклой и более подверженной воздействию внешних факторов. 🔢 Неправильное использование масок: ⚪Неправильное нанесение: Маски нужно наносить на чистую кожу, равномерно распределяя по всему лицу. ⚪Несоблюдение времени экспозиции: Каждая маска имеет рекомендованное время нанесения, которое нельзя превышать.

1%- 🤩 99%- 🤯

Топ-3 ошибки, которые убьют мужскую привлекательность Давай разберемся, что может оттолкнуть от мужчины: 🔢 Мятая одежда: ( - 1500 к ауре ) Это, казалось бы, мелочь, но она способна испортить все впечатление. Мятая одежда говорит о неряшливости и неуважении к себе и окружающим. Ведь согласитесь, человек, который уделяет внимание своему внешнему виду, вряд ли позволит себе ходить в мятой рубашке. 🔢 Длинные грязные ногти: Грязные, длинные ногти ( -5000 к ауре ) это не только некрасиво, но и негигиенично. Это сигнал о том, что мужчина не следит за собой, а это, как известно, очень важно для создания положительного образа. Неухоженные ногти отталкивают, даже если мужчина в остальном выглядит идеально. 🔢 Слишком узкие джинсы: Скинни-джинсы, ( -3000 к ауре ) Не знаю как ты но я не видел человека которому шли эти прилегающие штаны Согласен с автором? Еще как- 🤩 Не очень- 🤯

Кофе - любимый напиток многих, но не все знают о его негативном влиянии на организм. ТОП-3 причин, почему стоит ограничить употребление кофе 🔢 Бессонница и проблемы со сном: Кофеин - настоящий "энерджайзер", который мешает заснуть. Даже выпитый за несколько часов до сна, он может нарушить цикл сна, вызывая бессонницу и усталость. 🔢 Обезвоживание: Кофе - мочегонное, поэтому, употребляя его, ты теряешь больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию, особенно в жаркую погоду. 🔢 Проблемы с кожей : Кофе очень жетско дает о себе знать коже, из-за кофе у людей кожа становится сухой и впитывает все полезные элементы с кожи

Просто ограничивай потребление и все будет нормально

Люблю кофе- 🤯 Люблю воду- 🤩

Добрый вечер дорогой Админ сегодня взял выходной Завтра будем двигаться дальше💥

Стиль Total Black: Кажется элегантным, очень в тему и подходит под любой праздник. Это стиль, когда ты одеваешься только в черный цвет. – Выглядишь как стильная, BMW M8, что представляет собой Total Black. Я уверен, что большинство парней, которые сидят в этом канале, очень любят этот стиль, или он является для них базой или повседневным стилем жизни. 🔢 Набрось на себя черную обтягивающую или оверсайз футболку, можно с принтом, можно и без. (Лучше- без) 🔢 Надень широкие черные штаны классического кроя или streetwear штаны с большими карманами. 🔢 Стильные очки, неважно - Ray-Ban или солнцезащитные. 🔢 Высокие черные кроссовки, дополняющие твой верх и низ одежды. И большинство поймут, как этот простой минимализм, который укоренился в жизни многих мужчин, притягивает на себя много мужских и женских взглядов. Обожаю total black- 🤩 Я ценитель постельных цветов- 🤯