I❤️Pilates & Running

Минутка юмора😂😂🤣😂🤣😂🤣

Закон сохранения энергии и пассионарность (допустимы ли сравнения и каково соотношение?) Эти рассуждения возникли после разговора с @pavel.inlingo о пассионарности Гумилева(П.),как о свойстве личности производительного типа:изобретатели,первооткрыватели,креаторы,созидатели и создатели,способствующие накоплению и преобразованию энергии и рационализации жизни. Являясь чертой психической конституции П.находится вне сферы этики,одинаково порождая подвиги и преступления,благо и зло,НО НЕ РАВНОДУШИЕ! У меня возник вопрос, а за счет каких ресурсов такие неординарные личности перерабатывают энергию, удваивая её и утраивая на выходе? Как Стив Джобс, начиная с Возником творя в гараже,уйдя из колледжа стал тем, кем он стал? Пришлось ли ему для этого принести жертву? Человек, достигший высот в какой-то сфере, обречён ли он на отсутствие ощущение счастья? Проседают ли его другие сферы жизни? Так ли уж заманчиво П. как качество для того, чтобы быть счастливым? Распространяется ли закон сохранения энергии (физический закон)в полной мере на психические, психо-эмоциональные, волевые и мотивационные сферы жизни человека? Возможно ли без ущерба для других сфер развитие П.? И где эта мера?))) Проведу аналогию! Многие знают, что я относительно мало сплю, но мои когнитивные и эмоционально-волевые возможности на протяжении 10-15 лет, не страдают))) однако я никогда не отказываю себе в возможности дневного досыпа, хотя в последнее время таких возможностей не так много))) Но для непривыкшего человека к такому соотношению сна и бодраствования-такой режим кажется невозможным. И если человек мало спит, он либо не собран и вял...а кто-то в течение длительной адаптации, как я, привыкает к такому режиму.... ТАК НАВЕРНОЕ И ЗДЕСЬ? С ЭТИМ КАЧЕСТВОМ? Как думаете?

Про выносливость (В.) В. — своего рода швейцарский нож с множеством лезвий. Она нужна, чтобы закончить марафон, и она необходима, чтобы сохранить здравомыслие во время перелета через всю страну в переполненном эконом-классе в окружении орущих младенцев. Различия между физической и психической выносливостью на самом деле не так и значительны. В. даёт: - длительную фокусировку на одной или нескольких целях - выполнение повторяющихся профессиональных действий на высоком уровне качества - умение терпеть при необходимости высокий уровень некомфортные и (или) токсичные коммуникации и плавно из них выходить (без срывов, сильного напряжения) - эмоциональную устойчивость при сильных перегрузках в коммуникациях Это особенно ценно, если Ваша профессиональная стезя связана с: - общением (с совершено разными людьми) - «болью» (страхами, преодолением, трудностями) - необходимостью переключаться с одного человека на другого (ведь все мы очень разные, и для каждого из нас одинаковые вещи «звучат» и проявляются по разному) - заботой и эмпатией (одни из самых энергозатратных проявляемых качеств, но именно они позволяют быть максимально эффективны в тренировочном процессе, помогают «понимать» человека, даже если он многое «не договаривает») Все это многочисленные потребители «энергии»: физической и эмоциональной. А базовая электростанция, вырабатывающая эту энергию - В. В., которую сначала развивается на уровне нашего тела на структурном уровне: капилляры, митохондрии, мощные легкие, сильные ноги и спина, и конечно наша ментальная сфера - если мы учимся преодолевать и переносить на уровне «физики» сложные нагрузки, тренируется наш мозг, наше сознание, наши эмоции… Тело и сознание - как смазанные лезвие меча и ножны, всегда готовы, всегда заострены, всегда готовы… даже когда непросто, даже когда устал… даже когда предстоит классная «рубка»🙏🙏🙏🙏☀️🪜🔥💪.

Двигаемся по плану🙏🙏🙏☀️👍, спланировал подводящую неделю к соревнованиям - спланировал 2 силовые: одну ОФП, другую на спец.ФП, но без реактивности и беговых, чисто на силовую работу стоп и сгибателей бедра, без суперсерий, с низкой интенсивностью. Тяжёлая силовая работа здорово восстанавливает мои ноги при технически правильной механике и достаточном отдыхе между подходами (сейчас это 1 минута) + спокойная проработка плечевого пояса и рук по остаточному принципу 🙏 Всем добра, входим в новую неделю и со среды снижаем объёмы и темпы!

10-ти минутный комплекс для спины и ног… Подойдёт как для начинающих, так и для опытных атлетов: Тонус, сила и гибкость…. Детальное описание и объяснение можно найти на моих каналах в ютьюбе и в телеграм. Полный вариант урока здесь: https://t.me/efimpro/2323 Каналы здесь: https://youtube.com/@efimpro777 https://t.me/efimpro Добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф. https://youtube.com/@efimpro777

Обожаю предстартовую радость 🔥🙏👍☀️🫶, несравнимое ни с чем состояние ❤️❤️❤️

Минутка юмора 😂😂😂🤣🤣🤣😂🤣

Человеческое мышление антонимично, что отражается в языке. «Хорошо» возникает из сопоставления с «плохо»; «добрый» понятен из сопоставления со «злым» и т.п. Мы изначально оказываемся в пространстве дуальной оппозиции, она нам транслируется в детстве. Вспомним строки Маяковского:"Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха: «Что такое хорошо и что такое плохо?" Изначально имеется дуальная оппозиция, но вопрос в том, какова дальнейшая логика взаимоотношения полюсов дуальной оппозиции. Эта логика может быть разной и иметь разные задачи. Она может быть направлена на поддержание и воспроизведение ранее сложившихся смыслов (я знаю, что это плохо, а это хорошо и так было, есть и будет всегда), а может быть нацелена на переосмысление, т.е. создание новых смыслов. С одной стороны, такая архетипичность (стереотипность) даёт основу, почву под ногами в моментах жизни,когда у человека много сомнений, он не уверен в чем-то, его знание неполно, ему нужно хотя бы на время почувствовать познавательную и онтологическую основу под ногами. Она же спасает человека,когда жизненного опыта или уровня образования недостаточно или отстуствия информации для понимания явления,поступков,событий. С другой стороны, А.(С.)-это большой соблазн сильной субьективизации,упрощения, вплоть до спекулятивного обесценивания. Простым примером (вариантом такой С.) является ситуация, когда мы не понимаем человека, его поступков, его поведения, мы склонны оценивать их негативно, ошибочно приписывая ему отрицательные оценки с нашей позиции. В этом случае, для нас нет оттенков, а есть "черное"и"белое", понятное и "непонятное", "наше"и"чужое". Это невероятный феномен человеческого восприятия, который влияет и на нашу телесность. Наше сознание всегда влияет на наше тело. Но это уже другая история. В один пост не умещу))) Всем доброго утра, а в Вашей жизни есть оттенки?))) Ваш Еф)

Почему я не люблю дедлайны, и что сделать, чтобы их было поменьше 😭😂 Дедлайн — страшное слово для фрилансеров, программистов, дизайнеров, маркетологов и всех тех, кто работает с проектами. Приближение дедлайна одних заставляет работать еще усерднее, а других сказать «и так сойдет». Термин «deadline» появился в Америке в середине 19-го века. Тогда в тюрьмах был огромный земляной ров по периметру, который заключенным нельзя было пересекать под угрозой расстрела. Это расценивалось как побег. В те времена как раз этот ров и назывался «мертвой линией». У дедлайна есть преимущества, но мне бы хотелось остановится на самом большом недостатке - стрессе. Некоторые люди, если срывают сроки по своей вине, могут сильно нервничать из-за этого. Такой работник (Исполнитель) после пары неудач может уйти в глубокую депрессию и перестать делать то, что раньше у него здорово получалось. Сроки необходимы, но как быть со стрессом? - равномерно распределять нагрузку по исполнению проекта, если это возможно с самого начала (вводите условно микро дедлайны лично для себя) - перестаньте «плавить» себе мозг, если объективно срочность проекта преувеличенна лично для Вас, или откажитесь от проекта, если сроки «нереальны», или очень ограничены (расчитывайте свои силы) - начинайте всегда с более простых, «вкусных» и наличных задач (если это возможно-менее значимых для проекта, более приятных лично для Вас) - прикладывайте силы для того, чтобы быть более «свободными» в своих деловых(перед другой стороной) и личных (перед собой) обязательствах (внимательно проговаривайте условия и обязательства по проекту, не давайте «неисполнимых обязательств», но если не получилось - имейте железобетонные оправдания - Вы не робот, Вы - человек - гонитесь за наслаждением и удовольствием(выбирайте Проекты, цели, задачи, от которых Вы без ума, от которых Вы кайфуете, которые Вас манят, которые Вы желаете всем сердцем) Непросто? Ну есть такое… но мы же можем попробовать? Кто осудит? Только тот, кто пожил нашей жизнью и прожил то, что прожили мы. Найдутся такие судьи? Ну пусть судят) Всем добра) Ваш Еф)

Про проактивность Проактивность прежде всего до меня - это сознательный, желаемый выход из «зоны комфорта»(привычных жизненных условий, обстоятельств). В моей жизни их было несколько, но «ключевых», изменивших меня раз и навсегда, наверное три. 1. Уход с государственной и муниципальной службы 2. Уход из найма 3. Покупка земли и стройка собственного дома 4. Стратегическое планирование пищевого поведения с целью планомерного снижения веса 4 поступка - 3 моих самых «страшных социальных страха» и один - биологический, самый сокровенный, как мне казалось, самых сложных решений, с последствиями которых я не справлюсь… Проактивность сознания заставляла «включать» всю свою интуицию, энергию направлять на достижение пусть промежуточных, пусть маленьких, но побед🙏🪜. Для проактивности сознания: Важно, когда действие осуществляется инициативно, т.е. причиной действия является сам субъект, а не вынуждающие его обстоятельства. Важно, чем более активен субъект, тем более преобразующими (а не приспосабливающимися) являются его действия. Важно, в качестве меры активности может выступать временная и пространственная дистанция между инициацией акта и его результатом. Каждую маленькую победу я отмечал, каждый просчёт болезненно и ревниво переживал… Кайфово… успокоился ли я? Ожидают ли меня невероятные инсайты, открытия и изменения? Уверен, да. Полем точек ожидаемых «бифуркаций» по прежнему для себя оставляю свою профессию и конечно любительский спорт. Прекрасный вариант усваивать науку, культуру и реальность через избранную деятельность, которая вместе с тем формирует и совершенствует личностные качества педагога(тренера) и учеников. Обмен… взаимное обогащение опытом, эмоциями, ресурсами. Обнял, Ваш бегущий философ, тренер по пилатесу, Еф.

Сегодняшняя треня 🫶🫶🫶🍀🙏, и новые цифры на весах. Полёт отличный 🔥🚀

Может кому пригодится! Путные советы есть 🙏🙏🙏☀️

Каждый раз, начиная тренировку, независимо от ее вида, направленности, характера и интенсивности, одно из первых ощущений и состояний - понимание о том, что по окончанию - мне станет чуточку лучше, или я стану лучше, или я буду ощущать себя кайфовее. Именно ощущение телесности, жизни и энергии в теле. И эти ожидания в 99% подтверждаются, независимо от того, на сколько сложно мне начинать тренировку, несмотря на ощущение: - голода - усталости (утомления) - эмоциональной ямы В поправляющем большинстве все негативные ощущения вначале растворяются бесследно, стоит только начать. Исключения составляют действительно болезненные состояния: - температура - явная и неприятная боль - сильная слабость Физическая культура невероятный инструмент по достижению состояния счастья и позитива. Самый доступный способ ощутить жизнь во всех ее красках. Добра, Ваш Еф❤️🔥🙏☀️

Пытаясь заглянуть в будущее и представить себя лет через 10-20-30, мы постоянно совершаем одну и ту же ошибку. Нам кажется, что мы не изменимся. Нет-нет, мы прекрасно понимаем, что станем старше и утратим проворство. Быть может, наберем вес, хотя и постараемся этого не сделать. Поседеем – и будем гордиться сединами или тщательно их закрашивать. Но все это перемены внешние. Как и другие изменения, которые мы себе рисуем: картины достигнутых в карьере успехов или идиллической жизни на пенсии в домике у моря, взрослые дети… Однако на эту будущую жизнь мы смотрим сегодняшними глазами, забывая о главном: мы изменимся не только внешне, но и внутренне. И кто знает, насколько важны для нас, будущих, окажутся успехи в карьере, возможность жить у моря и даже отношения с детьми. Наши ценности – то, во что мы верим и к чему стремимся – меняются с возрастом. А с ценностями меняются установки, социальные "страхи", и это здорово, так как позволяет в рамках одной Вашей жизни "прожить" разные сценарии, больше поняв себя, полнее ощутить жизнь, как бы это банально не звучало! Добра, Ваш🙏🫶🫶☀️🚀