I❤️Pilates & Running

Про то, как понять, когда «стоп», а когда «поднял ленивую задницу» и вперёд Честно, до сих пор угадываю. Но уже намного точнее ведь каждый раз - это больше интуитивный выбор, основанный на элементах формальной логики. Происходит это так, каждое утро, просыпаясь, прислушиваюсь к себе: 1. Хочется или не хочется (эмоциональный уровень) 2. На сколько сильно ощущается общая (ЦНС) и локальная (телесная, мышечная) усталость 3. Могу или не могу найти волю преодолеть эту усталость (иногда по плану это намеренно надо сделать, бежать на «загрузке») (волевой уровень) 4. Если не могу, то почему? Перетрен ли это? Общий недосып? Отсутствие накануне возможности дневного сна? Предболезненное состояние? Температура? 5. Могу ли перенести тренировку на вечер (организационный уровень), если не могу себя «поднять» утром 6. На каком периоде цикла в подготовке я нахожусь, могу ли я себе позволить пропустить вообще тренировку, если вообще нет сил утром, а освобожусь только после 21.00, когда собственно надо готовиться ко сну))) Задавая себе эти вопросы или адаптированные под Ваши задачи, Вы можете выработать для себя решение - сказать себе в моменте «стоп», или «иди и работай - ленивая ж…па». Научиться верно интерпретировать сигналы своего организма - большое искусство, которому можно обучиться через практику, а также советуясь с более опытными физкультурниками или наставниками. Удачи, берегите себя, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.

Мелькаешь так часто, зачем? —- Я искренне рад, что таких вопросов ко мне поступает крайне редко! Люди регулярно читают меня, либо молча отписываются! —- У меня немного подписчиков, и я не считаю себя каким-то супер блоггером! Я не соблюдаю правила таргетирования, время постов, не руководствуюсь их количеством в сутки,по дням неделям, чаще всего не структурирую визуально текст. Всегда пишу от души и то, что считаю интересным для себя и я искренне рад, что определенному количеству людей то, о чем я пишу и как -кажется интересным! —- У меня нет роскошных яхт и авто, я не экстремал и не супер путешественник,и всех других очень модных и востребованных фетишей! Я никуда от себя и ни от кого не бегу! Живу достаточно обычной заурядной жизнью, и все что у меня есть- это моя наблюдательность, семья и любимая работа! Я правда люблю наблюдать за людьми, поступками, их мимикой и движением тела! Это очень интересно! Так что же движет мною, заставляет меня "мелькать" так часто? Частично я уже начал отвечать на этот вопрос) Первичным для меня мотивом является желание делится своим мироощущением с теми людьми, которым это может пригодится! Очень часто излагая что-то в своем инста-блоге я сам себя заряжаю и мотивирую на большее! Как и любому другому человеку мне есть что рассказать и чем поделится! —- Регулярность постов мною не планируется, я могу в сутки выложить 8 постов, а могу один! Это то, что идет незапланировано! —- Мелькают только те люди, которые не интересны или непонятны!) Мой ответ на вопрос: "Мелькаешь так много! Зачем?" У меня ответ будет состоять из двух частей: 1.Пожелание-всем людям, задающим подобные вопросы-по возможности, почитайте пожалуйста Маслоу или Фромма, они очень обстоятельно рассуждают и обьясняют мотивы и поступки людей, у меня лучше них пока не получится так хорошо и обстоятельно все обьяснить) 2.Если я Вам "мелькаю"-прошу, отпишитесь от меня, не портите себе утра) хорошего Вам дня) Хорошего нам дня)

Про путь мастера или стойкость Я прекрасно помню с каким запросом в 2018 году в уже зрелом возрасте пришёл в бег. У меня было непреодолимое желание из детства «стать мастером спорта». Уже тогда понимал, что это крайне затруднительная задача, так как меня здорово лимитируют 2 основных фактора: - возраст - отсутствие «базовой» (на уровне двигательных навыков и подготовленной сердечно-сосудистой системы) беговой подготовки (занятий бегом с детства или юношества) Однако на моей стороне остаётся непреодолимое желания, нереализованные в детстве, и любовь к спорту, режиму, дисциплине. Вероятнее всего мне никогда не удастся при моей жизни достичь этой цели, но путь, которым иду - очень нравится, более того, пока есть возможность (по здоровью, по ресурсам, по внутренним мотивам) - буду следовать этому пути. Он мне дает очень многое - бег действительно метафоричен по отношению к жизни. Одно из самых ценных скиллов от бега, невероятно важных лично для меня - стойкость. У одних людей самоконтроля больше, чем у других. Точно так же некоторым людям удается дольше сопротивляться, когда становится слишком тяжело. Стойкий человек подходит к достижениям как к марафону, его преимущество – в выносливости. Стойкость – это сочетание долгосрочной приверженности цели и упорства. Она проявляется в согласии с такими утверждениями, как «Я достиг цели, над которой пришлось работать много лет» и «Я довожу до конца то, что начал делать». Всем добра, спорт прекрасен, имеете ли Вы конкретные цели, или не имеете таковых. Наслаждаюсь путём, а результат - делай что можешь, и будет то, что будет) кайфно если, ну значит наслаждайся и иди туда, куда хочется ❤️🫶. Обнял, Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу - утром «подышал»❤️, а здесь я на своём утреннем «онлайн посту»

Это утро из головы не выходили мысли о том,как мы выбираем себе наставников, учителей? Людей,благодаря которым мы меняем устоявшиеся взгляды, перелистываем личностные парадигмы, отказываемся или видоизменяем стереотипы суждений, установок! Пожалуй, в моей уже сознательной жизни, такой человек, несомненно есть-это Степанов Владимир Васильевич, профессор Саратовской академии права, заслуженный юрист России, внесен во всемирный реестр криминалистов с мировым именем! Вы спросите, а причем тут твоя тренерская деятельность в сфере оздоровительных услуг? Это же совсем другая сфера! Владимир Васильевич научил меня нескольким важным вещам: -значительно улучшил навыки логических рассуждений; -научил мыслить критически и относится к фактам, к поступкам людей и своих, как бы со стороны, анализируя их через логическое сито(рефлексия); -прокачал мою письменную речь; -расширил границы воображения, научив отталкиваться и опираться на фактологическую основу, при помощи логики заполняя неизвестные переменные "уравнения" (сейчас это называется креативность); -привил мне усидчивость и фокусировку при работе с большим массивом информации, дав мне конкретные приемы абстрагирования, упрощения и запоминания; -раскрыл навыки говорения и устной речи. —-- Благодаря ему я понимаю то, что наряду с "материальной" составляющей информации с многочисленных обучений, семинаров и воршопов уже в тренерской деятельности, специалисту необходимы "процессуальные" навыки, связанные с навыками работы с полученной информацией, начиная от систематизации ее, умения встроить и подружить эту инфу с уже имеющимся профессиональным мировозррением и,важный этап-внедрение в работу с людьми! —-- Я благодарен своему УЧИТЕЛЮ за эту свободу сознания и ценные навыки! Владимир Васильевич -СПАСИБО! Я ПОНИМАЮ, ЧТО НАШИ ТРИ ГОДА ВМЕСТЕ БЫЛИ ОЧЕНЬ ЦЕННЫМИ ДЛЯ МОЕГО СТАНОВЛЕНИЯ! Я ВАМ МНОГИМ ОБЯЗАН! ВЫ ИЗМЕНИЛИ МЕНЯ УЖЕ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ, СДЕЛАВ ЛУЧШЕ! НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ! С УВАЖЕНИЕМ,

"Про-давать", не о продажах, а о том как давать...и принимать...перечитываю в перерывах между тренировками Фромма "Исскуство любить"-пожалуй один из фундаментальных трудов,которые являются настоящим этическим руководством для жизни и по жизни))), ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ, СЕБЯ...конкретно,логично,научно... Интеллектуальный оргазм хотите??? Начните читать...))) Не захотите заканчивать))))) ---- "Что один человек дает другому? Он дает себя, самое драгоценное из того, что имеет, – частицу своей жизни. Но это не надо понимать в буквальном смысле. Он дает ему свою жизненную энергию, свою радость, свой интерес, свое понимание, свое знание, свой юмор, свою печаль – все переживания и все проявления того, что есть его духовное богатство. И так он обогащает другого человека, увеличивая его творческие силы, чувство жизнеспособности. Он отдает не для того, чтобы получить взамен, бескорыстие дарения само по себе для дарящего – наслаждение. Но, давая, он не может не вызывать в другом человеке ответного движения доброты, энергия которой возвращается обратно, делая дающего богаче душой. Давание побуждает другого человека тоже стать дающим, и они оба увеличивают радость, которую внесли в свою жизнь. В дарении себя и есть та сила, которая рождает любовь, а бессилие – это невозможность порождать любовь. —-- Эта мысль была прекрасно выражена К.Марксом. Человека как человека и его отношение к миру как человеческое отношение, и лишь в этом случае вы можете обменять любовь только на любовь, доверие только на доверие и т.д. Если вы хотите наслаждаться искусством, вы должны быть художественно образованным человеком. Если вы хотите оказывать влияние на людей, вы должны быть человеком, действительно способным вести вперед других людей. Каждое из ваших отношений к человеку и к природе должно быть определенным, соответствующим объекту вашей воли, проявлением вашей индивидуальной жизни. Если вы любите, не вызывая взаимности, т.е. ваша любовь не порождает ответной, если вы жизненными проявлениями своего чувства не возбуждаете ответной любви к себе, ваша любовь бессильна, и она -несчастье"(Э. Фромм)

Почему в моей неделе 5 выходных? Мы особенно счастливы по утрам в субботу, или в пятницу вечером, если оба дня Вы планируете отдохнуть. Это вроде как доказано исследованиями. Независимо от того, сколько денег Вы получаете, сколько часов в неделю работаете, независимо от жизненных приоритетов, в выходные дни все счастливее, нежели в будни. Даже безработные чувствуют себя более счастливыми в выходные. Кажется, «счастье выходного дня» — это чувство, общее для всех, независимо от того, что происходит в жизни. Даже если любить свою работу и иметь свободный график, выходные ощущаются по другому. Чем же суббота так отличается от среды либо любого другого дня? У меня тоже так было до определённого момента)) какого? Об этом ниже. Чтобы найти зависимость моего эмоционального состояния от того, чем занимаюсь, в течение недели анализировал следующие данные: — что я ем и пью; — сколько часов я сплю; — крупные события: вечеринки, обеды с друзьями и так далее; — количество и характер тренировочных часов в качестве педагога — количество и направленность личной практики занятия спортом — 1–2 предложения о своих ощущениях от прошедшего дня; — рейтинг дня по шкале от 1 до 10, где 10 — великолепный день. В итоге, понял, что как только в моей жизни изменились два основных фактора-изменилось мое восприятие выходных и дней недели. 1 фактор - работа на себя («не по найму») 2 фактор - системная спортивная подготовка, связанная с периодизацией, когда каждая тренировка влияет на уровень и качество физической подготовки Таким образом, первый фактор «работает» на меня с позиции - «много работы» - «я молодец», «я эффективен», «во мне нуждаются люди», «я хороший и востребованный специалист» даже в выходные😉🙏☀️❤️. Второй фактор, в силу мощного влияния физических нагрузок на жизнь и состояние организма, эмоциональная привязка по принципу «будни-выходные» сменяется на привязку «тяжёлые тренировочные дни - легкие», или восстановительные дни. Так, я всегда настраиваюсь перед вторником и пятницей - потому что в эти дни у меня всегда «сложная беговая работа»… и если я «перелистываю» для себя именно эти дни, то в остальные дни - я вообще «на лайте»❤️❤️❤️🔥🔥. Это интересные наблюдения, а у Вас сколько выходных в неделе? Вы тоже «бездельник» как и я? Всем добра, Ваш «неработающий тренер» Еф, прямиком из своей студии. Всех с праздником❤️🙏🔥☀️

Иногда мне кажется, что мое тело не знает усталости… вся моя усталость в голове, в мыслях… как будто есть какой-то ограничитель «программный» в «башне», от которого можно избавится, выкинув как ненужное обременение🙏. Мы так мало живем… жалко, что для того, чтобы жить надо спать, это же сколько времени надо на сон… «счётчик»-то в это время не «вырубают», а это нечестно…😂😭😭😭😂😭😭😂😭😭. Да, я жадина до жизни…. А Вы «жадничаете»?❤️❤️❤️🫶🫶🫶🫶🫶

Минутки совершенства ❤️❤️❤️❤️ https://vk.com/clip-37739473_456248725?c=0

Хрящевка и кошка из замка Гарибальди