I❤️Pilates & Running

Добрый утро! Перед утренней тренировкой думал о том, что делает нас уникальными в общности и в отличиях))) Начнем с отличий-это проще всего для нашего сознания ... мы ищем их прежде всего...это связано с глубинной необходимостью личной самоидентификации... Отличия -безусловно - это набор внешних данных(наше тело)...Но что по истине делает нас разными, - это наше сознание, образ мышления, система ценностей и культура (того социума или социальной группы, в которых каждый из нас рос, каждый из нас формировался как личность), восприятие окружающих нас событий, восприятие собственного тела... Но даже зрелый человек, сформированная личность продолжает меняться под влиянием внешних обстоятельств, условий жизни, общения и окружающих, той профессиональной занятости, которой человек занимается каждый день... Отец всегда мечтал видеть меня военным морским офицером при погонах, но я выбрал другую сферу общественных отношений, другое профессиональное развитие! —- Каждый из нас имеет свою точку зрения, свое видение! А теперь про поиск схожего (общности) Однако уникальными нас делает и поиск общности, похожести-поиск "одинакового" в себе и в собеседника, другое, коллеге, супруга(и).... Попадая во взаимодействие друг с другом, мы ищем точки контакта, те "зоны", которые схожи друг у друга, те общие интересы, которые делают нас нужными друг другу для: обмена знаниями, навыками, услугами, заполнения душевной пустоты... Взаимодействие в самом широком смысле успешно тогда, когда две вселенные такие разные, общаясь по разному, видя мир по разному находят (умеют найти) общее друг в друге... дорогого стоит...такое единство и борьба противоположностей))) Эта закономерность лежит в основе всех социальных сфер! И ПЕДАГОГИКА -НЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ! ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС -ЭТО НЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО В ЛИЧНОЕ, ЭТО НЕ ГРУБАЯ ПЕРЕДЕЛКА ЧЕЛОВЕКА, ЭТО НЕ СЛОМ ЕГО ДВИГАТЕЛЬНЫХ СТЕРЕОТИПОВ, ЭТО УВАЖИТЕЛЬНАЯ И ТОНКАЯ ЛИЧНОСТНАЯ НАСТРОЙКА УЧЕНИКА ТРЕНЕРОМ-ПЕДАГОГОМ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ) Всем хорошего дня, легких ног и улыбки в душе) Отличной и плодотворной недели! С уважением, Ваш Ef❤️ #утреннийбег #новыемысли #разминкадляногимозга #бегипилатес

Интересный вопрос для меня как специалиста. Мое образование и педагогический и жизненный опыт, словно «внутренний советник» шепчет, ну что ты замялся, отвечай: «Да». Вместе с тем, отвечая на вопрос, я никогда не забываю, что я: - недетский тренер, это не моя специализация, - могу быть комплиментарен в общении, но в рамках ролей «взрослый-взрослый», - не обладаю высоким уровнем терпения для работы со«сложными» детьми (с девиантным поведением, обусловленным биологическими или социальными причинами-детально писать не буду, если интересно будет, раскрою тему). Тем ценнее и счастливее я становлюсь, когда в мои тренерские руки попадают дети учениц. Это потрясающий опыт. Отвечая «да», на вопрос, работаю ли я с детьми, всегда предупреждаю, что я не Детский тренер, но с детьми работаю, как со взрослыми, с небольшими педагогическими поправками и игровыми элементами. Мы все дети, которые со временем не вырастают, мы продолжаем играть до самого конца... Дим, Спасибо тебе за наши тренировки, ты очень внимательный и старательный мальчик, и такой же целеустремлённый как я, как мой сынок! Жду наших тренировок, жаль, что у тебя пока нет своей инсты, отметил бы тебя, но зато я могу передать привет твоей замечательной маме - @nataliekharitonova 👍👍😉☀️🙏💥🆙💯, Спасибо за Димаса, он огонь!!! Всем добра, Ваш Еф) P.s. И всем фанатам пилатеса ответ на вопрос: «Почему у тебя ребёнок занимается в кроссовках?» Ответ: 1. Это новые кроссовки у Димана, 2. Я разрешил. Тчк. Ещё вопросы есть?))) чуть позже снимем кроссы - будем босиком, пока так) Всем добра, Ваш Еф)

О чем важно помнить при выборе характера и уровне физических нагрузок? - держите в голове свои тренировочные цели (то, что Вы хотите в итоге получить) - выбирайте активность и(или) нагрузки посильные для Вас - ориентируйтесь на внутренний комфорт в избранных активностях и(или) спорте - оценивайте уровень материально-технических возможностей для выбранного направления Ну а если очень «хочется» попробовать что-то «новое», но есть сомнения - «получится или нет», то лучше попробовать, возможно с инструктором или тренером в первый раз. Важно помнить несколько важных вещей: - занятия физической культурой ни в коем случае не должны ухудшать Ваше состояние здоровья - в идеале, Вам должно хотеться идти на занятие (а не каждый раз изо всех сил «гнать себя палкой» на тренировку - «так себе ситуация») - важна роль тренера-педагога, если Вы решили прибегнуть к услугам такового мастера (его педагогическое мастерство - ключ к безопасности и эффективности Ваших совместных занятий, и что немало важно - желания идти на них) - избегайте форсирования (торопыжничества) в планировании и реализации тренировочных объемов и в ожидании результатов (это не быстрый процесс) - «запаситесь попкорном»😂😂😂😭😂, и наблюдая за собой, наслаждайтесь процессом - то, как будет меняться Ваше тело и сознание - будьте последовательны и системны (пропуск занятий только по уважительной причине)-сделайте тренировки неотъемлемой частью своей жизни - как прием пищи, и Вы удивитесь, как много Вы о себе нового и хорошего узнаёте: о своём уровне энергии, творчестве, телесном здоровье, эмоциональной стороне своего сознания, как много хорошего проходило мимо Вас незамеченным. Позитива Вам и успехов в Вашем выборе ❤️❤️❤️, счастливый Еф❤️🔥 Чем больше я практикую, тем очевиднее становится отсутствие разницы между пилатесом и силовой тренировкой, безусловно специфика есть, но если занятия методичны и грамотно выстроены - от любой активности Вы получите максимум пользы и эффективности ❤️❤️❤️ дело вкуса - господа и дамы 🙏☀️🙋‍♀️

Про изучение новых движений(приемов) в дзюдо, отвечал на вопросы мой сын Марк Ефимович Просвирин - дзюдоист. Спасибо сынок, было интересно ❤️🙏

Про дневной сон 💤 Недосып сильно отражается на любых занятиях: спорт, учеба, работа. Есть исследование (M.D. Milewski, 2014), с оценкой влияния хронического недосыпа на вероятность травм спортсменов-подростков в течение сезона. Важный инструмент восстановления и перезагрузки – дневной сон. Когда люди спят два раза в сутках, это называют двухфазным сном. Дневной сон (или второй сон) – возможность немного разгрузить «оперативную память», вернуться к активной фазе дневного цикла. Под дневным (вторым) сном подразумевается ситуация, когда мы пробуждаемся утром, и имеем возможность поспать от 20 минут до 1.5 часа в течение дня (днем, а иногда и спустя 2 часа после пробуждения), как получилось сегодня у меня. Я практикую ранее пробуждение, так как моя первая тренировка (по бегу) традиционно начинается рано, до моего рабочего дня, который начинается в 8.00. Мне надо успеть потренироваться, позавтракать, принять душ и доехать до студии. Вторая тренировка, если таковая запланирована - иногда днем, иногда вечером. Для такого непростого жизненного темпа второй сон - важный элемент восстановления. Особенность моей ЦНС - достаточная реактивность в смысле «эластичности». Мне удается быстро засыпать и быстро пробуждаться в практически любой период дня. Это дает мне возможность брать «взаймы» у ЦНС время на ночной сон, возвращая «долги» дневным (вторым) сном. Надо ли это делать каждому? Нет. Это моя особенность, которая формировалось в течение более 13 лет. Сегодня рано вышел на тренировку до студии, но по независящим от меня обстоятельствам пришлось отменять тренировки, оставив только онлайн. Без особых проблем лег спать, и проспал в рамках второго сна почти 1,5 часа. Если бы мой день сложился более традиционно, скорее всего я поспал бы 20 минут, после принятия пищи в обеденное время. Для меня это отличный вариант, позволяющий мне минимизировать ночной сон, тренироваться достаточно интенсивно для обычного человека, и даже 2 раза в день, и при этом быть достаточно социально активным и полезным для других людей и семьи. В итоге - выработал для себя и своей жизни режим дня и ночи, позволяющий мне достаточно успешно прогрессировать в любительском спорте (беге) и получать от жизни удовольствие. Я лишь делюсь своим личным опытом, который не советовал бы широкому кругу людей (спортсменам и не спортсменам). Каждый ищет свой путь и возможности, ищет то, что хорошо работает у него. Добра, Ваш тренер по бегу и пилатесу, Еф.

Про жизнь Мне нравится разбираться в движении- для меня это пазл! Собирая для себя который, я получаю истинное наслаждение от глобальной работы всего тела!!! Это похоже на то, как Вы стоите свой игрушечный домик из кирпичиков))) неправильно положили фундамент или стену, и ба-бах, домик развалился!!!! Построили точно - и Ваше приседание или привычное упражнение в зале, в жизни, в танце просто обогащается яркой палитрой ощущений! Телесное Движение - великое отражение жизни. Ваш Еф❤️

Доброе утро)))) Меня часто спрашивают, зачем ты все время учишься? Зачем ты тратишь немалые деньги на обучение? Поступаешь в институты, ездишь на постоянное обучение? Ответа будет два: Первый: "Они просили, скажите на милость, сестрицы и братцы.  Что вначале появилось – музыка или танцы?  Ответ простой – ещё не видел такой красоты. Давай, танцуй - не стой, ведь вначале появилась ты!" (Монатик "Витамин Д") Второй ответ: Бывает ли у Вас такое ощущение: Вы работаете на любимой работе, в профессии, к которой Вас вела судьба! Все складывается так, что создается впечатление, что Вы в зоне некого условного "когнитивного комфорта", что более или менее все понятно.... и бац.... этой "зоны" нет, оказывается мы толком ничего не знали...сколько всего интересного еще можно узнать.... В Чем ценность "состояния новичка" или "сознания новичка (начинающего) для специалиста? 1.Стереотипное мышление (лейкало и авторитеты - в итоге это тупик для профессионала, стремящегося к постоянному развитию 2.Расширение сознания (приобретение дополнительных коммуникативных и познавательных инструментов): язык и культура других стран, общение, международные стандарты и алгоритмы действий (протоколы действий, модели профессионального поведения и т.д.) 3.Победа над рутиной в своей каждодневной работе, когда создается ложное впечатление о том, что "я всезнайка"- отсюда потрясающая победа над гордыней и гордостью, что "я уже специалист и я многое знаю" (очень пагубное мышление, сдерживающее потенциал многих моих знакомых и мой потенциал в частности) 4.Возможность общаться без границ и посредников... написать и получить ответ от авторитетнейших людей планеты, достигших более серьезного уровня чем ты 5.Вкус жизни и жажда нового... здесь каждый додумает свое (личное....🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗, здесь и сублимация, и любовь и многое другое) и слушайте песню "Витамин Д"(Монатик) 6.Любовь в самом глобальном смысле.... связано с 5-ым... могу еще 10 пунктов написать, но все они буду перекликаться... всем отличных выходных)) идём вперед и Жжем!!!! Ваш ❤️💫

...Мама рассказала, что во время наступления немцев на Украину, моя бабушка Люба (Царствие ей Небесное) до последнего не уезжала со всей эвакуацией из родного поселка! Только в последний момент она взяла в охапку своих детишек Борю, Леню и мою маму - тогда еще маленькую Тому и с одной сумкой сели в повозку,не взяв с собой ничего.... Уже возвратившись после Победы в 1946 году в родной поселок, бабушка узнала, что Все евреи, которые остались в поселке были убиты (расстреляны и скинуты в рвы, вырытыми рядом с поселком) немецко-фашисткими войсками... А в это время мой дедушка Ефим доблестно сражался в рядах Красной Армии и дошел до нашего Калининграда, где был тяжело ранен! Этот день нам нужен для того, чтобы осознать, что вера, конфессиональные или религиозные различия - это ничто по сравнению с самыми великими вещами - жизнью, здоровьем, честью, достоинством людей! Пусть такого никогда не повторится-ни один народ в мире такого не заслуживает! Вечная память всем жертвам национальных, религиозных конфликтов!

"Я помню".... -— Воспоминания тех, кто пережил Холокост Это очень … невыносимо страшная подборка личных воспоминаний людей, переживших Освенцим и Треблинку, спасшихся из Варшавского и Каунасского гетто, сумевших побороть в себе ненависть и страх и сохранить способность радоваться жизни. Это тяжело, но необходимо читать всем, чтобы знать и помнить, до какого ужаса могут дойти люди в страсти к уничтожению друг друга. --- Сэм Ицкович, 1925, Макув, Польша Описывает газовые камеры в Освенциме. --- "Сначала они запускали туда всех женщин, а потом уже мужчин. Иногда оставалось 20 или 30 человек лишних, которые туда не помещались, так что детей они всегда оставляли на потом. И когда бункер уже заполнялся настолько, что больше людей уже не помешалось, не помещалось… они пускали детей ползти прямо по головам, просто заталкивали их внутрь, чтобы уместить всех. И тогда за ними захлопывалась дверь, толстая дверь, толщиной около шести дюймов… И потом изнутри слышался только громкий стон: “Шма…” (начало иудейского символа веры) и больше ничего. И это занимало от пяти до десяти минут". #вечная память #незнаяпрошлого #непостроитьбудущего #история #трагедия #холокост

Зачем тебе длинные волосы?😂😂😂🤣😭 Наверное, каждый в своей жизни задавался вопросом - зачем парни отращивают длинные волосы? Честно, давно хотел отрастить длинные волосы, но то учеба, то служба в МВД, то ещё что-то отвлекало от этого желания) И так, варианты: - когда-то длинные волосы (ДВ) были признаком аристократизма, - некоторые «свободные художники» и люди творческие предпочитают «причи» с ДВ, - течение хиппи (гендерное равенство и свобода от стереотипов), - байкеры, металлисты - размахивать «хаером» под тяж.металл, - лень сходить в парикмахерскую😭😭😭😭😭😭, А от этой причины, внимание РЖУУУУУ: "Длинные волосы являются памятью предков так как предки наши носили длинные волосы и почитали как связь с Природой и родом! Если прочитать слово волос наоборот по слогам получится слово(ВО-ЛО-С С-ЛО-ВО),а слово это мудрость! Мужчина без волос как лев без гривы!Длинноволосый мужчина это исторический прототип Христа,святого, старца,воина,мага,варвара,музыканта записанный в генах!Космы от слова космос!" 😂😂😂😂😂😂😂😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭-если что, последний абзац цитата на одном из сектантских сайтах😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Лично для меня - это символ моей свободы, моего самовыражения, они делают меня более легковесным, корректируя и смягчая, мой без того сложный, занудный характер😂🤣😂🤣, а ещё мне нравится до них дотрагиваться))))😂😂😂🤣💥🚀😭 Всем добра, улыбнулись? Значит я достиг цели₽₽₽ Обнял, Ваш Еф) Угадай, где я?))₽😭😭😭😂

❤️

Про кардио или реактивность в пилатесе Возможно ли развитие данных физических качеств в рамках данного метода? Ну конечно. Предлагаю Вашему вниманию серию упражнений, направленных на тренировку ног. Кроме развития двигательных навыков и координации при помощи настроек тренажёра можно добиться: - развития выносливости и силы ног - улучшения упругой отдачи стопы и безопасную интеграцию навыков опоры стопы в прыжках - силовую и(или) интервальную тренировку ягодиц и бедер - тренировки кардиореспираторной выносливости (используя секундомер и пульсометр-засечь время под нагрузкой, измеряя пульс) Кроме того, эта серия может быть использована в период восстановления после травм ног в заключительном этапе перед переходом к спортивной целевой деятельности или для обучения прыжкам для начинающих атлетов. Пилатес - это невероятный метод физического совершенствования, а студийный пилатес - не только ключ к Вашему здоровью, но и метод развития силы, гибкости, выносливости, координации и баланса. Обнял, Ваш тренер по бегу и пилатесу, Еф. P.s. Ищем приятный и полезный путь к силе и здоровью вместе ❤️

Вот теперь спать 🔥🔥🔥💫

Набор слайдов, которые могут пригодиться к нашему прямому эфиру с Антониной Киселевой 🙏🙏🙏🙏❤️

Часть моего производственного процесса - Светлана ->>> молодец ☝️👍

❤️❤️❤️❤️

Чуть-чуть энергетики Легкой Атлетики ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️