Психолог Васенина Елена

Почему многие не идут к психологу? Часто слышу: «Я смогу сам(а)», «Это не так страшно», «Мне стыдно».. Или бывает, у человека есть страх: «Если я приду, это значит, что со мной что-то не так». Эти установки — нормальны, но они блокируют ресурсные изменения❗️ Психотерапия — про людей, кто хочет жить легче и осознаннее. Что даёт психотерапия? • ясность — вы лучше понимаете свои реакции, желания и границы; • навыки — как справляться со стрессом, тревогой, конфликтами; • уменьшение симптомов (паника, бессонница, прокрастинация, хроническая усталость); • возможность безопасно проговорить травмы и найти новые способы жить с прошлым; • улучшение отношений с близкими и самим собой

Почему не стоит откладывать заботу о своём внутреннем мире? Часто мы бережём время и силы для окружающих — а себя откладываем «на потом». Но «потом» редко наступает. Поговорим о том, почему важно обращать внимание на своё эмоциональное состояние и как терапия может в этом помочь? Забота о себе — это не только spa и селфи в отпуске. Это умение замечать, что с вами происходит, принимать свои эмоции и действовать в соответствии с потребностями, а не только с обязанностями. А еще: • распознавать усталость, раздражение, апатию; • уметь ставить границы с людьми и задачами; • осознавать, какие убеждения мешают жить (например: «я должен(на) все выдерживать»); • просить помощи и принимать её

1️⃣· Где я себя заставляю делать то, что не хочу? 🌈2. Проработать эмоции. · Прощение: Начать работу по отпусканию обид (на себя и других). · Выражение чувств: Найти безопасный способ выражать гнев и раздражение (спорт, битье подушек, арт-терапия, разговор с психологом). · Снижение планки: Перестать быть перфекционистом и позволить себе и другим быть неидеальными. 😘3. Изменить установки. · Заменить "Я должен нести эту ношу" на "Я имею право просить о помощи и делегировать". · Заменить "Я не могу уступить" на "Быть гибким — это мудро, а не слабо". · Заменить "Меня не любят" на "Я достоин любви и начинаю с любви к себе". 👀Важный итог: Психосоматика предлагает не заменить медицину, а дополнить ее. Лечение артроза должно быть комплексным: врач лечит тело, а вы, возможно, с помощью психолога, — душу. Когда уходит внутреннее напряжение, часто уходит и почва для болезни, а традиционное лечение становится гораздо эффективнее. 🔽Ваш клинический психолог Васенина Елена. ⚠️Запись на консультацию +79199999884.

🔡"Психосоматика и артроз". В психосоматике (направлении, которое изучает связь между психикой и телесными заболеваниями) проблемы с суставами, включая артроз (деформирующий остеоартроз), часто рассматриваются как следствие длительных, глубоких эмоциональных и психологических состояний. 🖕Важно понимать: это не является научно доказанной причиной в классической медицине, но предлагает взгляд на возможные внутренние конфликты, которые могут усугублять болезнь или делать человека более к ней восприимчивым. Это не отменяет необходимости медицинского лечения! ❤️‍🔥Ключевые психосоматические трактовки артроза суставов Если представить сустав как механизм, обеспечивающий движение и гибкость, то его износ символически связан с проблемами в этих сферах жизни. 😭1. Критика, осуждение и чувство обиды (самая распространенная трактовка) · Луиза Хей в своей известной книге "Исцели свое тело" связывает артрит и проблемы с суставами с чувством, что тебя не любят, с критикой и обидами. · Артроз тазобедренных суставов: Боязнь идти вперед, принимать важные решения, связанные с будущим. Отсутствие целей и гибкости. · Артроз коленных суставов: Упрямство, гордыня, неспособность идти на компромиссы. "Не согнутся ни перед кем", неумение уступать. Страх и нежелание принимать новое. · Артроз плечевых суставов: Чувство, что на вас "взвалено" непосильное бремя (работа, обязанности, чужие проблемы). Ощущение, что вас любят только "за что-то", а не безусловно. · Артроз суставов кистей: #️⃣Проблемы в сфере "делания" — неспособность управлять своей жизнью, контролировать мелкие ежедневные процессы, гиперконтроль. · Лиз Бурбо считает, что проблемы с суставами отражают негибкость мышления и упрямство. Человек с артрозом может быть слишком строг к себе и другим, не позволяя себе расслабляться и проявлять мягкость. Он часто злится на себя за нерешительность и не может направить свою жизнь в желаемое русло. ⭐️2. Подавленная агрессия и гнев Суставы — это место сгибов, позволяющее направлять силу. Если человек постоянно подавляет в себе гнев, раздражение, желание "ударить" (физически или словесно), эта невыраженная энергия может "застревать" в суставах, буквально "окаменевая" их и приводя к деформациям. Человек хочет действовать, но не дает себе права на это из-страха или внутренних запретов. 🌈3. Чувство вины и самонаказание Артроз, особенно в пожилом возрасте, может быть связан с глубоким чувством вины за прошлые поступки или ошибки. Человек бессознательно "наказывает" себя болью и ограничением подвижности, как бы лишая себя права на легкое и свободное движение по жизни. ⭐️4. Психология "жертвы" и выгорание Часто артроз развивается у людей, которые много лет несли непосильную ношу (на работе, в семье), чувствовали себя "загнанной лошадью", но не позволяли себе попросить о помощи или отказаться. Тело, исчерпав ресурс, буквально "ломается", давая человеку законный повод наконец-то отдохнуть. Боль становится оправданием для бездействия, которое человек не мог себе позволить раньше. ☀️5. Конфликт самообесценивания Согласно Новой Германской Медицине (GNM), проблемы с хрящами и суставами связаны с конфликтом самообесценивания. Человек переживает тяжелую ситуацию, в которой чувствует, что он "недостаточно хорош", "слаб", "не справляется". Например: · "Я не могу бежать так же быстро, как коллега" (артроз колена). · "Я несу на себе всю семью, это непосильная ноша" (артроз плеча, позвоночника). · "Я не смог удержать любимого человека" (артроз суставов рук). 🍀Что делать с этой информацией? Если вы обнаружили в этих описаниях себя, вот путь к возможному исцелению: 1. Признать связь. Честно посмотреть на свою жизнь и спросить себя: · На кого я держу обиду или кого постоянно критикую? · В какой сфере жизни я проявляю упрямство и негибкость? · Подавляю ли я свой гнев и агрессию? · Чувствую ли я себя жертвой обстоятельств?

🔡Таким образом, клинический психолог — это универсальный специалист, который помогает человеку справиться с широким спектром психических страданий: от жизненных кризисов до серьезных заболеваний. 👋Запись на консультацию:+79199999884. Ваш клинический психолог Васенина Елена.

✔️ Клинический психолог — это специалист с высшим психологическим образованием, который занимается диагностикой, консультированием и коррекцией (немедикаментозным лечением) различных психологических проблем и психических расстройств. 💥Если коротко, его работа находится на стыке психологии и медицины, но в отличие от психиатра, он не выписывает лекарства (за редкими исключениями в некоторых странах). Его главный инструмент — это беседа и психологические техники. Вот основные направления работы клинического психолога: 👆1. Психологическая диагностика Это глубокое и всестороннее исследование личности и психических процессов человека с помощью: · Клинического интервью: глубинная беседа. · Патопсихологического обследования: оценка памяти, внимания, мышления, восприятия, эмоциональной сферы. Часто используется для помощи психиатру в постановке диагноза (например, для дифференциации шизофрении, биполярного расстройства, органических поражений мозга). · Психологического тестирования: использование стандартизированных методик и опросников (например, на уровень тревоги, депрессии, особенности личности). 🧚‍♂Цель: понять структуру проблемы, выявить сильные и слабые стороны психики, помочь в постановке диагноза. 🤱2. Психологическая коррекция и психотерапия Это основная часть работы — непосредственная помощь людям в преодолении трудностей. Сюда входит: 🙋‍♀· Индивидуальная психотерапия: работа один на один с клиентом по поводу депрессии, тревожных расстройств, панических атак, фобий, последствий травм, ПТСР, нарушений пищевого поведения и т.д. ·🚻 Семейная психотерапия: работа с парами и семьями для решения проблем в отношениях, детско-родительских конфликтов. · Групповая психотерапия: работа в группе людей со схожими проблемами (например, группы для людей с социальной тревожностью или зависимостями). Подходы, в которых работают клинические психологи: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гештальт-терапия, психодинамическая терапия, терапия принятия и ответственности (ACT) и многие другие. 🟢3. Психологическое консультирование Работа с людьми, которые переживают сложный жизненный период, но не имеют клинического диагноза. Например: · 🔹Кризисные ситуации (развод, утрата, потеря работы). · Трудности в принятии решений. · Проблемы с самооценкой и самопониманием. · Возрастные кризисы. 🟥4. Реабилитация Помощь людям с тяжелыми заболеваниями или перенесшим травмы: 🔔 · Медицинская реабилитация: работа с пациентами, перенесшими инсульт, черепно-мозговые травмы, онкологические заболевания, чтобы помочь им адаптироваться к новым условиям жизни. · Социально-психологическая реабилитация: помощь людям с хроническими психическими расстройствами (например, шизофренией) в адаптации к жизни в обществе. 🟨5. Профилактика и просвещение · Проведение лекций, семинаров и тренингов по вопросам психического здоровья (например, о стрессе, выгорании, профилактике депрессии). · Работа в организациях для поддержания благоприятного психологического климата. ⭐️Где работают клинические психологи? · Психиатрические больницы и диспансеры · Общесоматические больницы и поликлиники (в онкологии, кардиологии, неврологии и т.д.) · Центры психологического консультирования и реабилитации · Кризисные центры (помощь жертвам насилия, людям в суицидальном состоянии) · Детские учреждения (сады, школы, интернаты) · Частная практика · Научно-исследовательские институты · Система МЧС и МВД (работа с сотрудниками и пострадавшими) 🌸Ключевое отличие от других профессий: · От психиатра: психиатр — это врач, который ставит медицинский диагноз и лечит в основном медикаментами. Клинический психолог лечит словом и психологическими методами. Они часто работают в тандеме. · От психотерапевта: в России "психотерапевт" — это врач-психиатр, прошедший дополнительную специализацию по психотерапии. Клинический психолог не является врачом, но также может заниматься психотерапией. · От обычного психолога-консультанта: клинический психолог имеет более глубокую подготовку в области патологии и работает с более тяжелыми случаями, вплоть до психических расстройств.

💬 Попробуй задать себе три вопроса: 1. Что я боюсь потерять, если приму это решение? 2. Что я могу приобрести? 3. Что я чувствую прямо сейчас, когда думаю об этом? Ответы не всегда приходят сразу. Но именно они становятся началом внутреннего движения. ⠀ 🌱 Если тебе сложно услышать себя, терапия может стать тем самым безопасным пространством, где можно разобраться, что действительно твое, а что продиктовано страхом

💬 Попробуй задать себе три вопроса: 1. Что я боюсь потерять, если приму это решение? 2. Что я могу приобрести? 3. Что я чувствую прямо сейчас, когда думаю об этом? Ответы не всегда приходят сразу. Но именно они становятся началом внутреннего движения. ⠀ 🌱 Если тебе сложно услышать себя, терапия может стать тем самым безопасным пространством, где можно разобраться, что действительно твое, а что продиктовано страхом.

Почему мы откладываем важные решения? Иногда мы долго крутим в голове одно и то же: уйти ли из отношений, сменить ли работу, начать ли терапию. Кажется, что нужно «просто решиться» — но внутри будто стопор. ⠀ На самом деле откладывание — не признак слабости. ❗️Это психологическая защита. Наш мозг выбирает паузу, когда чувствует, что любое решение несёт риск потери: знакомого, стабильного, привычного. 🔹 Страх неопределённости. Когда неясно, что будет дальше, психика предпочитает «ничего не менять». 🔹 Внутренний конфликт. Разум говорит одно, чувства — другое. И пока нет внутреннего согласия, решение не двигается. 🔹 Отсутствие опоры. Иногда мы просто не верим, что справимся, если сделаем шаг. Решения требуют не только логики, но и эмоциональной готовности. Иногда стоит не торопить себя, а создать пространство, где можно услышать собственные чувства: страх, боль, сомнение

☝🏻Эти установки живут внутри нас как внутренние голоса, влияя на выбор партнёров, друзей, начальников. Мы можем бессознательно искать тех, кто «похож» на маму или папу, чтобы наконец получить от них ту реакцию, которую не получили в детстве. ☀️ Но настоящая зрелость наступает, когда мы осознаём: Я уже не ребёнок, и теперь именно я решаю, как с собой обращаться. Терапия и личная работа помогают постепенно отделяться — не враждой и не дистанцией, а внутренней автономией: • Учиться замечать свои чувства и желания • Разрешать себе иметь отличное мнение • Устанавливать границы без чувства вины • Видеть в родителях людей, а не идеалы или угрозу Отделение — это не предательство. Это ШАГ К СЕБЕ Потому что зрелые отношения с родителями начинаются с момента, когда мы перестаём быть их детьми — и становимся взрослыми рядом с ними.