Психолог Васенина Елена

🔍 Задача на сегодня Найдите 5 минут. Сядьте удобно. Закройте глаза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Просто послушайте внутренний голос. Без оценки, без «я должен». Если вы хотите — на следующей неделе я поделюсь простыми техниками, как сделать этот диалог с собой регулярным и дружелюбным. А пока — будьте рядом с собой 🌸 Именно так, как вы были бы с хорошим другом: понимая, принимая, заботясь. С любовью и вниманием, Ваша Елена 🍀

🌱 Если вы читаете это, возможно, вы уже на шаг ближе к себе: вы не игнорируете сигнал «что-то не так». Вы заслуживаете, чтобы вас услышали — не только другие, но и вы сами себя. Вы заслуживаете лёгкости, а не постоянной борьбы ❤️🙏🏻 Вы заслуживаете быть в диалоге с собой, а не идти против себя

И тогда мы удивляемся: «Почему я так нервничаю?», «Почему так тяжело расслабиться?» Что делать в такой ситуации? 1. Признать: Позвольте себе почувствовать. Не «я должен быть сильным», а «я сейчас чувствую…». 2. Выслушать: Что говорит ваше тело? Что говорит сердце? Может быть, страх, может быть — грусть, может быть — «это слишком много». 3. Поделиться: С близким человеком, с терапевтом, с собой на бумаге. Голос даёт форму, трансформирует. 4. Действовать мягко: Маленькое действие лучше, чем огромный план. Прогулка, дыхание, пауза — и ещё одна пауза

Сегодня я хочу поговорить о теме, которая касается нас всех, но о которой принято молчать — о том, как мы общаемся со своими мыслями и эмоциями. ❗Многие из нас живут так: «Я должен(на) быть сильным(ой)», «Не нужно показывать слабость», «Справлюсь со всем сам(сама)». Мы создаём вокруг себя внутренний фильтр: «так должно быть», «так нельзя». И часто оказывается, что именно этот фильтр нас и ограничивает. 🧠 Когда мы прячем свои чувства, не даём им голоса, они не исчезают — они накапливаются. • Чувство тревоги может проявляться как раздражение. • Скрытая усталость — как эмоциональное выгорание. • Неуслышанная боль — как постоянное напряжение в теле

🎃 Хэллоуин-современный международный праздник, который отмечают в ночь с 31 октября на 1 ноября. 🔡Редкое смешение культур и верований.Его празднуют по всему миру-В Европе,Америке,Австралии и некоторых странах Азии. В США тысячи участников в фантастических костюмах выходят на улицы,танцуют и делятся праздничным настроением. 👀В России к этому празднику относятся негативно. Главный символ тыква с физиономией,а внутрь помещают свечу или фонарик.Костюмы, призы, маски,тематические блюда и напитки .🙂 Этот праздник больше для детей, молодежи, возможность переодеться в разные костюмы:Ретро-стиль, готический шик,Косплей.🍿Возможность приготовить что-то необычное, печенье в виде привидений, летучих мышей,мумии из сосисок, яблоки в карамели. 🎉Желаю всем не относиться к этому празднику слишком серьезно, просто поиграйте со своими детьми, это так весело!