MANI beauty

Девочки, привет❗️🩷 Сегодня хотим рассказать о МАССАЖЕ ДИАФРАГМЫ Массаж диафрагмы имеет следующие эффекты⤵️ ⏺️Баланс мышц брюшного пресса - нормализация внутрибрюшного давления ⏺️Не выпирает живот ⏺️Увеличится подвижность грудной клетки; если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место» ⏺️Уйдёт напряжение с поясницы ⏺️Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата Как делать⤵️ ⏺️Исходное положение - сидя или лежа. ⏺️Подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. ⏺️Когда и это получится, массировать внутреннюю поверхность рёбер. ⏺️Выполнить 3-5 циклов того варианта, который вам сейчас доступен. Как часто делать⤵️ ⏺️Утром натощак 1 раз в день ежедневно, затем можно перейти на режим 1 раз в неделю. ❌ Кому нельзя❓ ⏺️Острые заболевания и обострение хронических ⏺️Боль в животе ⏺️Во время цикла ⏺️Беременность Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО / ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ⤵️ https://mani-sport.ru/ 🖤 Ставь реакцию, если было полезно

Девочки, привет❗️🩷 Сегодня хотим рассказать о МАССАЖЕ ДИАФРАГМЕ Массаж диафрагмы имеет следующие эффекты⤵️ ⏺️Баланс мышц брюшного пресса - нормализация внутрибрюшного давления ⏺️Не выпирает живот ⏺️Увеличится подвижность грудной клетки; если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место». ⏺️Уйдёт напряжение с поясницы. ⏺️Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата. Как делать⤵️ ⏺️Исходное положение - сидя или лежа. ⏺️Подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. ⏺️Когда и это получится, массировать внутреннюю поверхность рёбер. ⏺️Выполнить 3-5 циклов того варианта, который вам сейчас доступен. Как часто делать❓ Утром натощак 1 раз в день ежедневно, затем можно перейти на режим 1 раз в неделю. ❌ Кому нельзя❓ ⏺️Острые заболевания и обострение хронических. ⏺️Боль в животе. ⏺️Во время цикла. ⏺️Беременность. Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО / ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ https://mani-sport.ru/ 🖤 Ставь реакцию, если было полезно

Сегодня мы хотим поздравить с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ среднего сына Ани❗️🎈 На первом фото ему 2️⃣ года, а сегодня ему исполнилось 4️⃣❗️ Наша команда поздравляет его и желает всего самого лучшего 🩷

Девочки, привет❗️🩷 Делимся инструкцией к красивым ногам⤵️ 1️⃣ Улучшение кровообращения с помощью различных техник Плохое кровообращение приводит к застою жидкости и отекам, что провоцирует появление целлюлита и дряблости. ❗️Важно активизировать кровоток и лимфоток, выводить излишки жидкости и токсинов из организма. 🔥 Для этого: Используйте самомассаж ➡️ Эти техники способствуют лучшему скольжению фасций и мышц, улучшая питание тканей и уменьшая застойные явления. Используйте⤵️ ⏺️Массажные банки или щетку: Помогают улучшить циркуляцию крови и лимфы, уменьшая отеки и устраняя целлюлит. ⏺️Теннисный мячик: Отличный инструмент для глубокого массажа, который помогает расслабить напряжённые мышцы и улучшить скольжение фасций. ⏺️Массажный пистолет: Современный гаджет, обеспечивающий эффективный и глубокий массаж. 2️⃣ Миофасциальный релиз (МФР) Для борьбы с отечностью и целлюлитом включите в свою рутину МФР. ❗️Рекомендуем 3-4 раза в неделю проводить МФР проблемных зон по 3-5 минут. 3️⃣ 3D-силовые тренировки Включите в свою программу тренировок 3D-силовые упражнения, задействующие мышцы под разными углами. ❗️Это помогает равномерно распределить нагрузку и укрепить мышечные группы, которые редко используются в повседневной жизни. 4️⃣ Комплексный подход Регулярные тренировки, самомассаж и МФР, 3D-силовые упражнения и сбалансированное питание помогут заметить значительные улучшения уже через две недели. 🔥Ваши ноги станут более подтянутыми, исчезнут отёки, улучшится общее состояние кожи. ❗️ВАЖНО: Не забывайте о регулярности и систематичности. 🩷 Красивые ноги – это результат комплексной работы над собой и правильного ухода за телом. Выбирай свой тариф УМНОГО ФИТНЕС КУРСА 🩷 Ставь реакцию, если было полезно

Девочки привет, практикуйте дыхание в ребра ✅ ➖Боковое реберное дыхание ➖помогает улучшить ➖кровообращение. ⏺️ Для начала положите ладони на заднюю часть ребер, пальцы направлены к ягодицам. ⏺️Вдыхайте глубоко через нос, ощущая, как расширяются ребра и спина. ⏺️Выполняйте упражнение в сидячем положении с руками на боковых ребрах. ⏺️При выполнении глубокого выдоха вы почувствуете, как грудная клетка расходится в разные стороны, раздвигая пальцы на руках. ⏺️На вдохе повторите движение пальцами, как будто немного сжимая грудную клетку, при этом ребра должны быть расслаблены. ⏺️Почувствуйте, как при вдохе спина наполняется воздухом. ⏺️Боковое расширение грудной клетки во время дыхания приводит к сокращению мышц брюшного пресса. ❗️Это упражнение помогает улучшить дыхание и общее состояние организма. 🔥ОСТАЛСЯ 1️⃣ ДЕНЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЫ на все курсы⤵️ https://mani-sports.com/ Поторопись 🔥

Оплатила жду тренировки☺️

Девочки, привет❗️🩷 В честь ДНЯ РОЖДЕНИЯ нашего telegram канала, мы решили сделать вам подарок 🎁 ❗️Только 2️⃣ дня сегодня и завтра, все фитнес курсы по СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ 🔥 Переходи и ⤵️ ВЫБИРАЙ СВОЙ ТАРИФ 👆

Девочки, привет❗️🖤 🔥Одна резинка ЗАМЕНЯЕТ тренажерный зал. С резинкой можно даже лучше прочувствовать мышцы❗️ Комплекс силовых упражнений на все тело⤵️ ⏺️Во всех упражнениях включаются в работу мышцы живота, всего кора. ⏺️В упражнениях стоя, можно держаться свободной рукой о стену. ⏺️Выбирайте от 3х до 5 упражнений, выполняйте по 3 круга, 12-15 повторений с отдыхом в 1 минуту между кругами. ФИТНЕС РЕЗИНКИ MANI УМНЫЙ ФИТНЕС КУРС 🔥Ставь реакцию, если было полезно

Подскажите, а когда ваши резинки будут на wb или озон?

Девочки, привет❗️ 🔥Пробуйте и делайте каждый день эффективное упражнение для живота, всего тела. 🌬️Как дышим⤵️ на вдох потяните руку вверх, растягивая всю боковую линию, на выдох возвращаем руку в исходное положение. ⏺️По 6-8 раз на каждую сторону. ➖Это упражнение можно ➖при диастазе, и это ➖альтернатива прямой ➖планки. ➡️ Вы также можете делать упражнение на предплечье — при этом нагрузка на мышцы кора остаётся прежней, но при этом снимается стресс с запястий и плеч. ❗️Упражнение вовлекает в работу мышцы ног, пресса, спины и рук. Основную нагрузку получают косые мышцы живота и весь кор. Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО 🔥 Было полезно❓Ставь реакцию