Вылечить НЯК • БК • ВЗК

Дорогие друзья, приветствую! Наконец-то свершилось 🙌 В печать вышла моя первая книга «Разреши себе жить». Достаточно долгое время книга была доступна только на Литрес — в аудио и текстовом формате. Но теперь она обрела физический облик! 📖 О чём эта книга? Эта книга родилась из моего личного опыта. Из долгих лет, когда я, как и многие, жил в режиме «надо», «должен», «успею потом» и «сначала сделаю всё для других». Из бесконечного бега по кругу, чувства вины и привычки обесценивать свои желания. 🐣 На страницах этого текста — не сухая теория и не морализаторство. Это откровенный диалог с вами, в котором я делюсь своими ошибками, инсайтами и маленькими открытиями на пути к себе. Здесь вы найдёте мягкие практики, которые помогут: · услышать свой внутренний голос сквозь шум чужих советов; · перестать откладывать счастье на «когда-нибудь» и начать жить здесь и сейчас; · научиться говорить «нет» без чувства вины и «да» — своим истинным желаниям; · принять свои «неидеальные» стороны и превратить их в точку опоры. 💊 В книге нет волшебных таблеток и универсальных решений. Есть только бережные шаги — иногда очень маленькие и неуклюжие, но именно они приводят к большим переменам. 📚 Теперь, когда книга вышла в бумаге, она стала ещё доступнее. Её можно купить в книжных магазинах или заказать по ссылкам ниже на маркетплейсах: OZON: https://ozon.ru/t/hiXBUW8 WB: https://www.wildberries.ru/catalog/1515868932/detail.aspx?size=2308769919 Litres: https://litres.ru/69446302 🫵🏻 Давайте вместе сделаем шаг к жизни, в которой тепло и светло в первую очередь внутри вас. Буду бесконечно рад, если моя история отзовётся в вашем сердце.

🏔 Вернулись в Новосибирск 😎

🏔️ Поддержка ЖКТ на восхождении на Казбек На восхождении питание далеко не идеальное: много сладкого, быстрых углеводов, сублиматов и готовой еды. Поэтому для дополнительной поддержки ЖКТ я взял с собой Бактистатин и масляную кислоту (бутират). Пробиотик — для поддержки микрофлоры, а бутират - короткоцепочечная жирная кислота, которая в норме образуется бактериями кишечника и является важным источником энергии для клеток кишечника ⚡️ Но в итоге Я закончил приём раньше, чем планировал — ЖКТ отлично справился и без дополнительной поддержки. А вот почему Я решил закончить приём раньше, что именно происходило с ЖКТ на восхождении и какие выводы из этого сделал — подробно разбираю в закрытой Академии NET–VZK Там уже не просто теория, а мой реальный опыт и разбор того, что Я применяю на практике. 👨‍⚕️@dr_roman_health — для связи 🤝 @net_vzk_bot — вступить в Академию Продолжим тему Казбека? Хотите узнать про питание – ❤️‍🔥

🍝 Сегодняшний обед в Кисловодске (окрошка, манты, тортик) 😋 «Стандартный» набор для обычного человека 🤎 Я всегда стремился к жизни человека, который не ограничен диагнозом (а ведь многие живут только диагнозом всю оставшуюся жизнь) 🫤 Жизнь без симптомов, диет и таблеток прекрасна 😎 💯 А вы видите себя здоровым человеком без ограничений? 🤔 p.s. завтра расскажу про поддержку жкт на восхождении 🏔

Болезнь — не предел вашей жизни! В прошлом году — Эльбрус. В этом — Казбек. И вроде бы обе горы. Обе выше 5000 метров. Обе требуют серьёзной физической подготовки. Но между ними для меня огромная разница. В прошлом году Я ходил на Эльбрус с юга — маршрут категории 1Б. При этом сама гора выше Казбека: 5642 метра против 5033. На Эльбрусе мы жили в приютах (в «бочках»), нас кормили, большую часть бытовых вопросов за нас решали организаторы. Главной задачей было — идти вверх и справляться с высотой. А в этом году был Казбек с севера, со стороны России — категория 2Б. И это уже совсем другая история 🧗 Крутые снежные и ледовые склоны. Участки настоящего льда. Трещины на леднике. Движение в связках. Работа с верёвкой, кошками, ледорубом. И главное — автономные условия. Никакого привычного комфорта ❌ За спиной тяжёлый рюкзак с палаткой, спальником, снаряжением, едой и всем необходимым для жизни в горах 🎒 Ты не просто идёшь к вершине. Ты сам несёшь с собой всё, что позволит тебе туда дойти. И вот что для меня во всём этом самое важное. Мои походы — это не просто спортивные достижения. Одна из главных целей, ради которых Я продолжаю ходить в горы, — вдохновлять людей с ВЗК не ставить на себе крест и не смиряться с тем, что болезнь якобы должна определить всю их дальнейшую жизнь. Когда-то у меня была инвалидность.. Я знаю, каково это — смотреть на своё состояние и думать, что теперь жизнь будет состоять из ограничений, диагнозов и постоянного «нельзя». Но Я хочу своим примером показать другое. Не обещать чудес. Не говорить, что путь будет лёгким. И не утверждать, что у каждого всё получится одинаково. А показать, что возможности человека могут быть намного больше, чем ему кажется в самый тяжёлый период жизни. Когда-то Я имел инвалидность. А сегодня Я стою на высоте 5033 метра и прохожу маршрут категории 2Б. И для меня Казбек — это не просто гора. Это очередное доказательство того, что не стоит заранее ставить на себе крест. Если сейчас ты живёшь с болезнью и тебе кажется, что она забрала у тебя будущее — пожалуйста, не смиряйся с этой мыслью. Работай над собой. Ищи свой путь. Восстанавливайся. Пробуй снова, даже если раньше не получалось. Потому что иногда путь от точки «я больше ничего не могу» до точки «я даже представить не мог, что смогу это сделать» намного длиннее, чем кажется. Но он существует! Я это прошёл сам. И именно поэтому продолжаю идти дальше. Чтобы однажды человек, который сейчас находится в самом начале своего пути, посмотрел на эту историю и подумал: «А может быть, и для меня ещё не всё закончено?» И если мои горы помогут хотя бы одному человеку не сдаться — значит, Я хожу в них не зря. 🏔️ Если хотите узнать про то: Что использовал для поддержания хорошей работы жкт во время похода - ставьте ❤️‍🔥 Как и чем питались в горах - ставьте 🏆

🏔 Совершил восхождение на Казбек (5033 м) ВЗК становится приговором только в том случае, когда вы сами с этим соглашаетесь.. Я выбираю яркую и полноценную жизнь 💪 Если вы со мной солидарны и хотите узнать подробности восхождения - ставьте ❤️‍🔥

🧘‍♂️ Иногда самые важные вещи звучат очень просто. Арут, участник Академии NET–VZK, говорит о своём результате так:

«Появилось внутреннее спокойствие — и для меня это самое главное».

✨ В этом и раскрывается настоящая ценность пути — в той самой тишине внутри. В ощущении, что всё на своих местах. 🙏 Спасибо Аруту за искренность. Каждый день в Академии NET–VZK — это шаг к себе. К здоровью. К спокойствию.✨ 🧑‍⚕️@dr_roman_health — для связи 🤝 @net_vzk_bot — вступить в Академию

Всем привет💛🏞️💛🫶🏻Поскольку мы учимся не быть идеальными, поэтому я записал это видео. Мне бы очень хотелось говорить на своём родном языке и без чтения текста, но это тоже ещё одна причина принимать себя такими, какие мы есть, и становиться лучшей версией себя.

🧩 Из поколения в поколение мы живём по одной привычной формуле: заболел — врач — рецепт — таблетка. И сам факт рецепта даёт нам чувство безопасности: «меня починят». Но эта формула прячет от нас главный вопрос: почему тело вообще дало такую реакцию? Мы привыкли думать, что болезнь приходит «снаружи», а значит, и лечить её нужно чем‑то «снаружи». Это удобно: есть проблема — есть таблетка. Только это не про законы природы. 🌿 ГНМ как раз возвращает нас к этим законам: тело не ломается случайно. Оно реагирует на жизненные события, конфликты, стрессы — как встроенный алгоритм, который запускается, чтобы помочь нам справиться с тем, что происходит в жизни. Когда мы начинаем видеть эту логику, ответственность за здоровье перестаёт быть пугающей. Она становится понятной: не «я должен всё контролировать», а «я могу понимать, как устроено моё тело». И это уже не про страх, а про опору. 💪 👉 В интервью с Ольгой Архиповой она на своём примере показывает, как работает эта логика — и как по‑новому можно смотреть на выздоровление. — СМОТРЕТЬ 🙌🏻 А чтобы больше углубиться в тему ГНМ, смотрите эфир — СМОТРЕТЬ

👩‍⚕️ Эксперт Академии NET–VZK про разные системы питания☝️

Анна, добрый день. У меня опыт аип и палео и не только их 😅 - на протяжении 6 лет. (Сначала аип, потом палео с возвращением к аип, когда я считала необходимым.) С честным соблюдением. Есть свои плюсы. Но много нюансов. Мне помогло взять «под контроль», но не избавится полностью от симптомов. (Напишу потом мои предположения почему нет) Помогло понять, что такое «нормальная» еда, посмотреть скептически на лечебные столы типа 4,5 и тд ( там есть логика почему улучшается, но продукты не подходящие). До этого я всегда думала, что питаюсь правильно, овсяные кашки, сухари, ничего жареного и все на пару и тд. На аип и палео я поняла СКОЛЬКО нужно организму белка и насколько я недоедала его и жиров. У меня выросли мышцы, набрался вес. Не сразу. Сначала я наломала дров потому что мало начать аип, надо начать его правильно и с пониманием своего состояния организма. Потому что сначала я на полгода лишилась цикла, из-за того что угли убрала, а жиры не добавила столько сколько нужно было. Плюс протокол изначально предполагает продукты которые и раньше дорогие были, а сейчас они стоят состояние из-за текущих реалий. Можно обойтись и без них. Это не повод отказываться, в палео есть принцип «выбираем лучшее из доступного». Хоть как-то лучше, чем вообще никак. Но гречкой не обойтись - на аип это недопустимо. Там вы будете искать муку какого нибудь плантана, батата или тапиоки. Причем уйти на АИП, типа исключить глютен и есть там только вафли из вышеперечисленного - это не протокол и это не сработает. Это смена не только питания, но и мышления, и восприятия - слом привычных понятий, что завтрак это кашка или булочка. У меня завтрак много лет не отличался от другого приема пищи и вообще на завтрак частенько был, например, овощной пюре-суп. 🤗 уйти на АиП и делать тортики из кэроба и есть их - это не работает. Это просто извращаться в попытке изобразить привычное ежедневное меню с хлебушком и пирожными. Аип это качественное и разнообразнре мясо и субпродукты, морепродукты, рыба, жиры. И овощи. Далеко не все. Даже без картофеля. Работает ли это? Работает - у меня ушли боли в суставах, заживилась слизистая, но как только я отклонялась от питания или пыталась расширить рацион- у меня начинались проблемы. Почему не помогло полностью - я игнорировала стресс и сон. Продолжала перегружать себя и жить без цели. Хотя снижение стресса это часть протокола. Но кто же обращает внимание на такие мелочи? Вот есть Диета! Вот что главное! 😅 (это сарказм если что, и слово диета не должно присутствовать в нашей жизни 😁 и зацикленность на одном питании тоже) Можно ли пробовать протокол? Можно. Может сработать ? Может! Но Ира Заяц, мама АиП как ее называют, которая одна из первых этот метод нашла и перевела Сару Балентейн, тоже полностью им не решила. Мы немного поддерживаем связь. Но она это не скрывала никогда и писала об этом в своем блоге. Каких пазлов не хватало тогда ей - вопрос. Но она искала и свой путь тоже нащупала 🙏🏻 Но такой момент, я хочу вас предостеречь- вы сейчас пришли в Академию в которой есть свой Комплексный Подход и он тоже работает. И не изучив и не попробовав это, вы начинаете искать в другом месте. Я не против АИП (есть основания предполагать, что и Роман Ширшов дает этому место как одному из подходов) Более того , я возвращаюсь к Палео и считаю его прекрасным питанием. Но без фанатизма ) процентов 15-20 резервирую для французских багетов, круассанов и кондитерских шедевров. 😁 и настоящее палеоприверженцы скажут, что это не оно, но я в какой-то момент поняла, что крайности это тоже почва для болезней 🫣😁 Так вот, вы еще не попробовали подход Романа, работает он или нет, но уже распыляетесь на другие методы. Это провальная стратегия. Выберите одно и пробуйте. Делайте. Не надо бесконечно искать информацию, выберите одно и проверяйте. И главное делайте. 🤗

🍁 Сентябрь — пора не только тёплых шарфов и горячего чая, но и честных разговоров с собой Осень будто специально создана для того, чтобы замедлиться, оглянуться и спросить: «А всё ли в порядке?» 🍃

«Никогда не откладывай лечение на потом». — Гиппократ.

Мы так привыкли ставить здоровье в конец списка: сначала дедлайны, потом семейные дела, потом «ну вот ещё чуть‑чуть». А потом вдруг оказывается, что «чуть‑чуть» растянулось на месяцы. И самое грустное — не в том, что времени не хватило, а в том, что момент, когда всё можно было поправить тихо прошёл мимо. 💭 Гиппократ оставил нам не просто совет, а важное правило: не жди, пока станет хуже. Первый шаг не обязан быть большим — иногда достаточно просто прислушаться к себе. 🚶‍♂️

🌅 Лето почти позади… А ты успел поймать его за хвост? ☀️ Сегодня уже 31 августа. Расскажи, что из задуманного сбылось? Может, ты наконец-то выбрался туда, куда давно хотел, или просто научился ценить тихие вечера с книгой? Ел арбуз до сыта? Пил холодный лимонад? Гулял под тёплым дождём? 🍉🥤🌧 Поделись в комментариях одним самым ярким моментом лета — тем, от которого до сих пор внутри становится теплее. Или, если хочется, просто напиши: «Лето было…» — и закончи фразу так, как чувствуешь. 😌 Давай вместе подведём эти негромкие, но такие важные итоги. Что для тебя стало главным этим летом? 💬✨

🔥Вчера в Академии NET–VZK прошёл прямой эфир-практикум, посвящённый работе с анкетой «Радикальное прощение» по методу Колина Типпинга 📝 Мы вместе с экспертом Академии NET–VZK Светланой и участниками эфира пошагово разбирали, как через глубокую письменную практику можно отпустить обиды, трансформировать боль и прийти к внутреннему освобождению. Это был очень глубокий и бережный процесс: мы проживали каждый пункт анкеты, делились чувствами и находили точки опоры в самых сложных ситуациях. Запись уже внутри Академии — заходите смотреть, выполнять практику и исцеляться 👇 👨‍⚕️ @dr_roman_health — для связи 🤝 @net_vzk_bot — вступить в Академию

В Академии NET–VZK мы движемся к выздоровлению вместе Катерина слышала от врачей, что её состояние не лечится. Она запрещала себе жить, всё время чувствовала себя больной… А теперь шаг за шагом возвращает себе радость и силы — и смотрит на мир совсем другими глазами ✨ Такие перемены вдохновляют и дают надежду 🙏 👨‍⚕️ @dr_roman_health — для связи 🤝 @net_vzk_bot — вступить в Академию