Психолог👩🏽💻Екатерина Худовец
Канал психолога-консультанта тревожно-фобических расстройств. Терапия КПТ, CFT, ACT, ЛОРПт Член АКПП Выпускник Школы Эмоционального Интеллекта и психотерапии Преподаватель естественнонаучных дисциплин @Ekaterina_khudovets
Ko'proq ko'rsatish363
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-37 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Моё здесь и сейчас:
1. Я не гуру и не учитель, я такой же человек, как и все. В моей власти делиться своим опытом и знаниями со всеми, кому это нужно.
2. В моем будущем нет и не может быть позиции «жертвы», «спасателя», «агрессора». Треугольник Карпмана меняем на позицию «наблюдателя»
3. Целостность не может существовать без безусловного принятия. Отрицание - не беру с собой. Все, что вмещает сознание - реально.
4. Смысл в опыте, и это единственное, что важно.
5. Прошлое не существует, это лишь галлюцинация в голове; будущее многовариантно и зависит от моего выбора прямо сейчас.
6. Страха нет. | 32 | 0 | Loading... |
02 Media files | 66 | 0 | Loading... |
03 Media files | 86 | 0 | Loading... |
04 😂😂😂
Ой, актуалочка, друзья)
В последнее время я замечаю, что радую себя только едой.
У кого так же? Ставьте ♥️и срочно разбираемся в ситуации.
PS: если капнуть, то это мое ч/б мышление выдает катастрофу, а так то у меня еще и рисовашки, прогулки, танцы и прочее имеется. Оправдываюсь)
Самое большое мое удовлетворение- это работа… | 93 | 0 | Loading... |
05 Страх темноты
Когда мне было года 4-5, я уже тогда практиковала борьбу со страхом. К слову, мои дети сегодня не хотели спать в своей кровати, если им было страшно, они приходили ко мне. Я же мужественно сражалась. Почему у меня не было идеи идти к родителям? Видимо, там были причины. Но это определило меня в какой-то мере. Я твердо решила- нужно бороться, нельзя сдаваться страху. Я спала одна в огромном зале на своей железной кровати в пустоте и с заклеенными газетами окнами (мы недавно переехали)
-Вставай с кровати! Иди по темному коридору, включай свет в туалете! - говорила я себе. - ты должна побороть страх. Там никого нет. Это твои фантазии.
- ой, как же… смотри, скелеты идут за тобой. Они прямо сейчас схватят тебя за попу!- говорил голос внутри меня.
И я ускоряла шаг…
Невероятное облегчение и счастье ждало меня в итоге, когда я преодолевала себя.
Я вспомнила этот факт сейчас. Момент саморефлексии. А ведь и правда, это было свойственно мне всегда - идти в свой страх.
Именно благодаря этому своему качеству я не живу в болоте, а иду вперед.
И страхи все равно есть. Их много. Они растут.
Но одно я усвоила точно - за ними есть моя лучшая жизнь. | 94 | 0 | Loading... |
06 ‼️Планирую старт групп на 12.07‼️
11.00 - группа КПТ
13.00 - группа Сила микрошагов
15.00 - группа Жизнь в легкости | 101 | 0 | Loading... |
07 Анекдот про то, как реальность возвращает нам наше самоотношение:
Умирает муж. Жена сидит у его изголовья…
- А помнишь, - говорит муж, - когда я уходил в армию, ты была со мной?
- Да, помню, - говорит жена, держа его за руки.
- А помнишь, я потерял работу, ты была со мной?
- Да, да…я была с тобой, - с полными глазами слез отвечала жена.
- И сейчас я умираю, ты со мной.
- Да.
- Я все понял, причина моих бед в тебе! | 107 | 0 | Loading... |
08 Группа Жизнь в легкости, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+rf6immemlZBiNDcy | 106 | 0 | Loading... |
09 Группа Сила микрошагов, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+y7hyV2I8erdmYTFi | 105 | 0 | Loading... |
10 Группа КПТ, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+1rG86Lwjmf1mYzky | 108 | 0 | Loading... |
11 Миллион 💞💞💞.
Благодарю вас за то, что вы есть.
Пусть утро будет добрым, день продуктивным, а вечер расслабляющим. | 108 | 0 | Loading... |
12 Media files | 114 | 0 | Loading... |
13 Если я буду разговаривать с собой - это означает, что я сумасшедший!
В процессе терапии мы с клиентами развиваем навык диалога с самим собой. Наш внутренний голос сильного мудрого разума способен привести в состояние покоя, снизить тревогу, дать необходимую поддержку и заботу.
Голоса внутри нас - это заучит пугающе, может быть воспринято, как что-то не нормальное из разряда отклонений. Но то не так.
Обратить внимание на ваш внутренний диалог важно.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством склонны недопускать определённые мысли, стараться не думать о чем-либо. Или же наоборот, что бы снизить напряжение и тревогу, проговаривают про себя фразы в определённой последовательности и количество раз. Основное заблуждение - мысль может реализоваться! Если я так думаю, так и будет. А мысли приходят в голову очень разные. Представьте мать новорожденного, которая не высыпается, тревожиться целые сутки за ребёнка, плюс базово не уверена в том, что она справиться. Такое положение дел приводит к истощению нервной системы. Мозг уже не способен тормозить многие процессы. Картинки и образы приходят часто. Они пугающие. Человек оценивает свои мысли. И в его понимании нормы, это недопустимо даже в мыслях. Магическое мышление добавляет масла в огонь- раз пришло в голову, то я это приглашу в свою реальность. Так и случиться. И вот девушка уже верит в реальность того, что она готова выйти в окно, взять острые предметы и причинить вред близким.
А все, что мы пытаемся не допускать - усиливается, потому что мы спускаем внимание в эту точку. А где наше внимание - там важные процессы в понимании мозга. Нейронные связи в этом процессе укрепляются. Выстраивается следующая последовательность:
Убеждения, нормы, правила «мысль материальна» -> нельзя допускать плохих ненормальных мыслей -> усиление мысли
И вот мы пришли к замкнутому кругу, из которого нет выхода (на первый взгляд). Как вы понимаете, не допускать мысли становиться все более невыносимо. Могут подключиться ритуалы для снятия напряжение: помыть руки определённое количество раз, считать ступеньки, перепроверять свои действия.
Помните, как в фильме Авиатор герой Дикаприо довёл себя до жуткого состояния, замкнутый в собственной квартире, отгороженный правилами и бумажными лентами от мира?
Самые главные выводы:
- мысль не материальна
- думать можно что угодно и это ничего не означает
- притянуть мыслями в свою жизнь ничего невозможно
- мысль важно принять
- мысль не равно я , реальность
- чего только не придёт в голову!
- я крутой режиссёр сценариев в своей голове, это весело
Так же с помощью внутреннего диалога мы можем объяснить себе, почему приходит та или иная мысль, осознать, что она не реальна, растождествиться с мыслью. Голос разума способен помочь вам взять верх над пугающими и угрожающими картинками, мыслями, образами. На самом деле, они приходят с целью позаботиться о вас, предупредить, что вам нужен отдых. Замечайте эти сигналы своего тела, Ума. Будьте с ними в согласии. | 117 | 0 | Loading... |
14 Если будете встречать на просторах сети, то вот пояснение:
https://psyandneuro.ru/stati/therianthropy/ | 94 | 0 | Loading... |
15 Media files | 90 | 0 | Loading... |
16 Мы повторяем сценарии не наших жизней
Задумываетесь ли вы в своей повседневности над тем, почему вы выбираете именно так ответить в ситуации, именно так увидеть другого человека, именно так относиться к себе?
Думаю, не многие это замечают. Я не исключение. Мы все живем автоматически.
А ведь именно за ними стоят все смыслы и сама наша жизнь.
Самое грустное, что я слышала от многих:
- Меня в детстве били, вот и я бью своего ребенка. Ничего, вырос нормальным.
Самое страшное, что в этом может быть - это неосознанность.
Как звучат эти слова на языке реальности:
- Я вырос в условиях, которые мне не нравились, но изменить тогда я ничего не мог, поэтому оправдал поступки своих родителей, что бы совладать с их жестокостью. Что бы как-то объяснить себе, почему самые родные люди ко мне относятся так. Значит, заслужил.
И сегодня я взрослым не являюсь, а только таким считаю себя в силу большого размера одежды. А в моей голове живут все те же сценарии. И сегодня я их не переосмыслил, а просто дублирую. И даже не хочу взять на себя ответственность пойти в новый опыт и попробовать так не делать со своими детьми. Я даже не подвергаю сомнению мысль, что поступаю верно. У меня не возникает идеи узнать этот мир другим. И я передаю сценарий новому поколению. | 158 | 0 | Loading... |
17 Утро доброе ☕️
У меня освободилась среда в 15.00; 16.00; 17.00
Пятница свободна (кроме 16.00)
🙌Жду тех, кто созрел в терапию КПТ +ЛОРПт ( интегрирую подходы)
☑️Работаю с любыми запросами, кроме РПП, зависимостей, ПТРС, семейной и подростковой терапии. | 136 | 0 | Loading... |
18 Реальность - это зеркало 🪞 | 161 | 0 | Loading... |
19 Вот вам и научно обоснованное подтверждение из СМЭР. Что и требовалось доказать 🤝 | 175 | 0 | Loading... |
20 Media files | 156 | 0 | Loading... |
21 Media files | 155 | 0 | Loading... |
22 PS: Я не могу сказать, что я сейчас брошусь в эзотерику😄
Скорее, разрешаю себе познавать себя и мир с разных сторон.
Мне не близка концепция «войны» между темными и светлыми. Я все таки вижу во всем единство. | 151 | 0 | Loading... |
23 Нет дыма без огня
Подумала я и погрузилась в изучение нового восприятия реальности и времени. Это все туда, где Вадим Зеланд, Стивен Хокинг, квантовая физика. И что мне удалось выяснить…
Было время, когда люди верили в то, что Земля плоская. И подтверждали себе это множеством фактов.
Было время, когда люди поняли, что Земля круглая, и подтверждали множеством факторов.
Было время, когда люди считали, что солнце вращается вокруг Земли, и находили этому множество подтверждений.
Было время, когда люди считали, что планеты вращаются друг относительно друга одновременно. Факты так же прилагались.
До сегодняшнего времени мы считали, что есть вчера, сейчас и завтра. И жили в этой концепции времени.
Но сегодня множество факторов говорит учебным о том, что времени не существует. Мы с вами одномоментно сушествуем в настоящем моменте. Как это?
Представьте, что вы начали существовать в утробе матери. С этого момента все события вашей жизни наслаиваются как листы бумаги друг на друга в стопку. Вот лист, на котором отпечатался ваш опыт сосать палец в животе у мамы, вот лист, где вы ощущаете рождение, вот лист, где вас впервые отругали за двойку и вы чувствуете горе и собственную никчемность, вот лист с вашей свадьбой, а вот ваш начальник на вас кричит…
Нас формирует пространство, убеждения и опыт предков, личное реагирование - это не противоречит психологии современности.
И все эти листы опыта существуют одномоментно здесь и сейчас. Поэтому вы можете неадекватно болезненно реагировать на крик начальника, потому что это не вы в зрелом возрасте плачете, а тот ребенок, на которого кричал родитель. И пока вы не осознаете и не переиграете сценарий прошлого опыта, вы будуте попадать в эту ловушку каждый раз.
Эзотерика объясняет причину наших различий в реакции в определённых задачах души. Мы пришли на эту землю прожить опыт роста и трансформации через опыт. И сами себе выбираем «травмы», как я поняла. И суть в том, что бы осознать в итоге себя истинной частью божественного (логоса - стоицизм), что мы совершенны и нам доступно все.
Я пока не оцениваю эту информацию никак, просто делюсь с вами.
Но пока мы живем, мы находимся в игре, которая отражает нам нас самих. Все, что с вами происходит, все, что вы переживаете существует только в вашей призме реальности. А события - нейтральны (концепция КПТ).
В ЛОРПт эти травмы называются «нарушенным отношением», гештальт предлагает пойти в этот опыт через доступ к чувствам, арт-терапия или эмоционально-образная терапия через визуал и восприятие. Но суть одна - наша задача пересмотреть свое восприятие мира, себя и людей. Осознать, что все есть я, все есть любовь, все есть вселенная, все вокруг взаимосвязано и существует одномоментно здесь и сейчас.
Что думаете? | 165 | 0 | Loading... |
24 💥А хотите быть частью моего нового эксперимента?
Пришлите мне в личку @ekaterina_khudovets
рисунок себя.
Сядьте в спокойной обстановке, что бы вас ничего не отвлекало и не беспокоило. Сосредоточитесь на рисунке. И изобразите себя так, как вы это видите сегодня. | 162 | 0 | Loading... |
25 Эзотерика или научный подход?
Долгое время я считала себя скептиком и прагматиком, что называется «до мозга костей». Мне всегда было интересно узнать, как здесь (на планете) все устроено. И я изучала мир сквозь призму науки. Когда я пришла поступать на факультет естествознания, декан сказала фразу, которую я помню до сих пор: «Если вы пришли сюда учиться, то это точно не просто так. Сюда идут люди с определенными задачами и стремлением».
Тогда меня обдало кипятком изнутри. У меня нет никакой задачи! Мне просто интересно… ну, и мама не разрешила идти на психолога.
Все пять лет я ждала, что задача появиться. И вот, я сдала ГОСЫ и поехала работать в деревню учителем. Это были два года непонимания где я и зачем. Как говорят эзотерики, «жизнь в низких вибрациях».
Но к чему я это? К тому, что я для себя приняла четкую позицию - все, что доказано- научно, обосновано, подтверждено экспериментами - это безопасно, этому можно доверять, на это можно положиться. Это важное осознание пришло ко мне не сразу, а только сейчас, когда я в теме психологии и познания мира с другой стороны.
Все, что я отрицаю, не принимаю - это отражение моего страха,послание себе: миру нельзя доверять! И это был инсайт.
И мне стали попадаться видео, статьи и другие источники иной информации. Это не были статьи научной информации, а скорее наоборот. Мир глазами людей, которые познают его со стороны «тонких материй», назовем их так. Я приняла для себя решение не отрицать, послушать. Да, мне пришлось пройти сквозь сопротивление, даже страх! внутри себя. И это был шаг в доверие миру, в принятие иного.
Самый главный вывод всего этого эксперимента - они говорят тоже самое! Друзья! Мы все говорим одно и тоже… про любовь к себе, про доверие миру и пространству, про включение в свою жизнь.
И сегодня я решила в своей жизни идти в познание себя и пространства, используя все инструменты, любой опыт. Главная здесь я. Все внутри меня. А мир - это то пространство и декорация, которая выстроена мной.
И если в нем есть страхи, самобичевание, недоверие, установки ссср, фальшивые чувства, обиды, гнев, требования, то это и будет моё пространство. | 165 | 0 | Loading... |
26 Возможности вокруг вас
Фокус внимания удержать одновременно на всем многообразии происходящего невозможно. Мы улавливаем лишь часть информации из реальности. И мозг удивительным образом останавливает нас на важном. Осознать и уловить этот контакт бывает не просто без тренировки навыка.
Вот к примеру, случай со мной час назад.
Перед интервизией (обсуждение сложных кейсов) я совершенно случайно |а может и не случайно| открыла Авито, где мне на глаза попадается книга Роберта Лихи «Победи депрессию, пока она не победила тебя» по очень выгодный цене.
Я закрыла страничку, но мысль пробежала - нужно купить.
Я ее проигнорировала.
А на интервизии мне рекомендовали технику именно оттуда!
Такие нюансы повсюду. У вас тоже? | 148 | 0 | Loading... |
27 Когда разбиваются иллюзии- это лучшее, что может произойти.
Эмоции печали, грусти, гнева, злости, беспокойства, безысходности - союзники. Не гоним их, замечаем, осознаем, принимаем.
Мы познаем себя через столкновение с реальностью. Наши фантазии и убеждения встречаются с правдой.
Сильная энергия внутри вас способна трансформировать эти чувства в опыт.
А ваша ответственность за свое будущее - верный признак становления на путь выбора той жизни, которую вы хотите для себя | 164 | 0 | Loading... |
28 Друзья!
🎙️Анонсирую
Завтра в 14.00 в закрытой группе телеграмм пройдет урок «Разбор ваших запросов, ответы на вопросы. Методика выявления ценностей и постановки целей»
Все желающие быть онлайн, задать свои вопросы, получить запись видео, аудио и конспект урока, пишите в личное сообщение @ekaterina_khudovets “хочу урок по ценностям» и присылайте чек об оплате на 700 рублей🧾
Хорошего дня💞 | 162 | 0 | Loading... |
29 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 | 164 | 0 | Loading... |
30 Media files | 2 | 0 | Loading... |
31 Какой выбор я делаю в своей жизни на пути к реализации целей?
Приведу простой пример, которых в вашей жизни наберется не мало, убеждена.
Сегодня я решила в обед прогуляться на пруд в свой обеденный перерыв, что бы отвлечься, прочесть книгу и просто расслабиться.
И в моих планах было одеть босоножки с открытым носком, где был бы виден педикюр. В моем случае - его отсутствие.
Как бы поступил на моем месте человек с убеждением: «я не привлекателен»?
Варианты:
1. Гиперкомпенсация- стал бы делать маникюр, попробовал бы выбрать другую обувь.
2. Избегание - ай, не пойду никуда. Останусь дома, поем вкусняшки. Схожу на педикюр, тогда буду гулять.
3. Капитуляция- не выхожу из дома. Зачем мне эти взгляды прохожих. Я и с педикюром никому не нравлюсь.
Как выглядит здоровая адаптивная реакция:
Да, сейчас мои ногти выглядят не как с обложки журнала. И это нормально, так бывает. Это ничего не говорит обо мне и никак меня не характеризует. Прогуляться в обед и расслабиться для меня важно и ценно, потому что так я забочусь о себе. Поэтому выйти на улицу с неидеальным педикюром для меня ок. Я знаю, что исправлю ситуацию в удобное для меня время. И в первом и втором случае я не буду относиться к себе, как к непривлекательной. Я принимаю себя со всеми сторонами. Я себя принимаю и люблю любой. А люди имеют право думать что угодно. Их взгляд всего лишь их призма. Ко мне это не имеет отношения. Я свободна в выборе действий.
А как бы поступили вы? | 146 | 0 | Loading... |
32 Утро прекрасное и доброе🤗
Делюсь метафорой, которая мне очень нравиться:
«Наш ум- невоспитанная собака, которая лает на прохожих, грызет тапки, прыгает с разбега на нас.
Наша задача отдрессировать его так, что бы можно было с ним комфортно жить, а возможно, и демонстрировать на выставках» | 145 | 0 | Loading... |
33 Как выйти из жертвы? Как себя проработать? Как избавиться от установок?
Эти и многие другие формулировки часто звучат от вас.
Давайте я вам попробую описать образную схему, как все это работает?
Вся жизнь - игра, а люди в ней актеры!
Помните эту фразу? Так вот представьте, что пространство вокруг вас - это сцена. А вы играете роль. Кто раздает роли? Никто, вы сами себе выбираете. И часто выбор происходит не осознанно. Оно и понятно, на это влияет ваше детское восприятие.
Вы были малышом. Вам нравилось, когда мама рядом и гладит вас, жалеет. Но она часто уходила и оставляла вас одного. И если не кричать, не привлекать внимание, то так и останешься без любви. А больше всего внимания получаешь, когда заболел или разбил коленку. И что таким образом подкрепляется?
Правильно! Вы выбираете роль жертвы и играете в нее.
Жертва в вас останется надолго. Вы сообщаете миру: я сейчас в роли жертвы, это мой опыт. И окружение вам возвращает именно то, что вы просите. Вокруг абьюзеры, несправедливость, жестокий мир и тд.
Во взрослом мире нет мамы и нет папы.
И только когда вам надоест играть в эту роль, вы откажетесь от нее, вам откроется возможность увидеть иные декорации.
И так работают любые ваши установки.
Например, установка «я несчастная и одинокая» несет в себе послание для окружения. Люди играют с вами в вашу игру- отворачиваются от вас. Дают вам возможность побыть в этом образе.
Установка «я недостаточно хорош» отворачивает от вас потенциальных клиентов.
И только когда вы в себе уверены, наполнили себя, полюбили, приняли, у вас появляется возможность сыграть роль благополучия и счастья. Или того, что именно вы хотите.
Теперь вы знаете, что нужно делать? | 159 | 0 | Loading... |
34 К жаре готова …
Недавно смотрела ролик на ютуб на важную тему, как обычно. И тут боковым зрением замечаю эффектный стакан. Ловлю себя на мысли - хочу такой же.
И сегодня он на меня напал🍹
Не могла его не взять
#счастье_в_мелочах | 151 | 0 | Loading... |
35 Мадонна
Вчера я смотрела концерт Madonna “The Celebration” в Бразилии. Ее хиты безусловно вызывают отклик и воспоминания. Память тут же перенесла меня в прошлое. И это светлые моменты.
Я вспомнила, что мне было 14.
Конечно, песня Frozen (Ледяная глыба)
You only see what your eyes want to see
(Ты видишь только то, что хочешь видеть.)
How can life be what you want it to be
(Но разве жизнь может быть такой, какой ты её себе представляешь?)…
Тогда я себя спрашивала: почему люди, когда вырастают, не ходят на дискотеку, ведь это же так офигенно? Когда вырасту, я тоже буду ходить танцевать- решила тогда я.
Вспомнила это и подумала… и правда, почему? Что мешает мне реализовать свои детские фантазии сегодня?
И не нашла ответа. Просто включила ту музыку, те хиты. И танцевала. Это было необычное, так давно забытое состояние. Возраст совершенно куда то исчез, остались лишь те эмоции и ощущения.
Мечты не исчезают, мы забываем о них. Сегодня у нас есть все возможности для их воплощения. И это то, что может наполнить вас энергией.
Ваше состояние определит реальность.
А о чем вы себе обещали в детстве? | 154 | 0 | Loading... |
36 Меня осудят
Страх чужого мнения есть у многих.
Что люди скажут?
Что обо мне подумают?
Он/она точно перестанут общаться!
Такие автоматические мысли вызывают беспокойство и тревогу. Все они растут из глубинного убеждения в собственной непривлекательности. Справляться мы научились с этим через «нормативное поведение»- я должен делать то, что от меня ждут. В далеком детстве нас за это хвалили, поощряли конфетами и не ставили в угол, подкрепляли рефлекс.
Сегодня этот автоматизм нами не осознается.
Мы сами осуждаем себя в своей голове. Критикующий голос накрепко сидит в нашем сознании.
А что в итоге?
В итоге, мы начинаем видеть вокруг несоответствие наших «правил» реальности. Как быть? Люди себе позволяют то, что для меня - табу! Конечно, осуждение и обесценивание. Они - плохие, я хороший!
Что делать будем?
Есть одна правда, которую можно принимать, а можно и нет, но ее реалистичность от этого меньше не станет.
Если вас осуждают другие люди, то это вообще ничего не говорит о вас. Это их зеркало. Их реальность и норма, которую они не принимают в себе. А что де тогда про меня, спросите вы?
А вот ваш внутренний мир и принятие себя, мира и других людей отражает ваша оценка, ваше мнение. Понаблюдайте, что вы не принимаете в других людях, за что осуждаете или критикуете - это и есть ваше непринятие себя.
Гармония начинается с принятия себя. Я -ок! Со мной все хорошо. Я человек, просто человек. И у меня есть разные качества и стороны личности.
Только из этой позиции можно полюбить других и мир вокруг.
И исходя из такой позиции, что вы для себя выбираете? | 181 | 0 | Loading... |
37 💞Про Любовь к себе -
это способность принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, а так же выражать себя так, как чувствуешь сейчас.
Все, что происходит вокруг вас плохого - это следствие непринятия этого в себе. Люди, вокруг вас - отражение вашего отношения к себе.
А про что для тебя это послание? | 174 | 0 | Loading... |
38 Благодарю Вас🙏всех, кто откликнулся♥️🙌🏻
Я ценю то, что вы есть
Я выбрала участников для защиты кейса. | 191 | 0 | Loading... |
39 Тем временем… | 186 | 0 | Loading... |
40 Прожить ощущение
Сегодня утром меня посетила мысль, что я очень хочу прямо сейчас идти по побережью моря или океана.
Реальность - я иду обратно домой из сада, куда я отвела дочь. Эх…
Мой мозг тут же подбрасывает идею: а какая разница где ты, если тебе нужно ощущение?
Я подумала, что это именно то, что мне доступно именно здесь и именно сейчас. Солнце грело мои ноги точно так же, как если бы я была там. Ощущения мы проживаем внутри себя. И если погрузиться в фантазию о той картинке вокруг, которую хочется видеть, то можно почувствовать именно то, что хочется.
В итоге, сегодня утром я «гуляла» по побережью…
И знаете, меня это наполнило энергией. И я с радостью иду в этот день.
Завтра не наступит никогда, есть только сегодня и этот момент. И в нашей власти его проживать так, как нам хочется.
Состояние внутри вас определяет все вокруг, а не наоборот.
Обнимаю 💞 | 169 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Моё здесь и сейчас:
1. Я не гуру и не учитель, я такой же человек, как и все. В моей власти делиться своим опытом и знаниями со всеми, кому это нужно.
2. В моем будущем нет и не может быть позиции «жертвы», «спасателя», «агрессора». Треугольник Карпмана меняем на позицию «наблюдателя»
3. Целостность не может существовать без безусловного принятия. Отрицание - не беру с собой. Все, что вмещает сознание - реально.
4. Смысл в опыте, и это единственное, что важно.
5. Прошлое не существует, это лишь галлюцинация в голове; будущее многовариантно и зависит от моего выбора прямо сейчас.
6. Страха нет.
👍 2
Друзья, как вам контент нейросетей? Куча чатов сегодня генерят тексты с их помощью. Вам интересны эти публикации? Anonymous voting
- Да, я читаю, структурно, как в книжке, полезно
- Нет, шаблонный текст, скука
- Я не отличаю, где ИИ, а где человек
- А что, так уже можно?
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
😂😂😂
Ой, актуалочка, друзья)
В последнее время я замечаю, что радую себя только едой.
У кого так же? Ставьте ♥️и срочно разбираемся в ситуации.
PS: если капнуть, то это мое ч/б мышление выдает катастрофу, а так то у меня еще и рисовашки, прогулки, танцы и прочее имеется. Оправдываюсь)
Самое большое мое удовлетворение- это работа…
❤ 7😁 4👍 2
Страх темноты
Когда мне было года 4-5, я уже тогда практиковала борьбу со страхом. К слову, мои дети сегодня не хотели спать в своей кровати, если им было страшно, они приходили ко мне. Я же мужественно сражалась. Почему у меня не было идеи идти к родителям? Видимо, там были причины. Но это определило меня в какой-то мере. Я твердо решила- нужно бороться, нельзя сдаваться страху. Я спала одна в огромном зале на своей железной кровати в пустоте и с заклеенными газетами окнами (мы недавно переехали)
-Вставай с кровати! Иди по темному коридору, включай свет в туалете! - говорила я себе. - ты должна побороть страх. Там никого нет. Это твои фантазии.
- ой, как же… смотри, скелеты идут за тобой. Они прямо сейчас схватят тебя за попу!- говорил голос внутри меня.
И я ускоряла шаг…
Невероятное облегчение и счастье ждало меня в итоге, когда я преодолевала себя.
Я вспомнила этот факт сейчас. Момент саморефлексии. А ведь и правда, это было свойственно мне всегда - идти в свой страх.
Именно благодаря этому своему качеству я не живу в болоте, а иду вперед.
И страхи все равно есть. Их много. Они растут.
Но одно я усвоила точно - за ними есть моя лучшая жизнь.
👏 2
‼️Планирую старт групп на 12.07‼️
11.00 - группа КПТ
13.00 - группа Сила микрошагов
15.00 - группа Жизнь в легкости
Анекдот про то, как реальность возвращает нам наше самоотношение:
Умирает муж. Жена сидит у его изголовья…
- А помнишь, - говорит муж, - когда я уходил в армию, ты была со мной?
- Да, помню, - говорит жена, держа его за руки.
- А помнишь, я потерял работу, ты была со мной?
- Да, да…я была с тобой, - с полными глазами слез отвечала жена.
- И сейчас я умираю, ты со мной.
- Да.
- Я все понял, причина моих бед в тебе!
😁 7😱 1
Группа Жизнь в легкости, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+rf6immemlZBiNDcy
Жизнь в легкости
Екатерина invites you to join this group on Telegram.
Группа Сила микрошагов, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+y7hyV2I8erdmYTFi
Сила микрошагов
Закрытая группа
Группа КПТ, присоединяйтесь по ссылке👇🏻
https://t.me/+1rG86Lwjmf1mYzky
КПТ ЧАТ
Екатерина invites you to join this group on Telegram.
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.